#微博健康公开课# #瘦的人如何有效增肥#瘦子的烦恼胖子不懂，相比那些苦于减肥的都市男女，瘦子们一直苦恼于自己的“营养不良”、“弱不禁风”！如何健康有效增肥是关键?均衡膳食保证足够的热量：一定要保证热量“入大于出”。保证谷物、蔬菜、水果、肉蛋奶的摄入，又要注意增加蛋白质的摄入。?循序渐进，少食多餐一餐吃得太多无法有效吸收，反而会加重肠胃负担，导致消化不良。最好的办法是将每天的进餐次数改成5到6餐，按照自身情况，在上午、下午、睡前安排适量加餐，这样既让胃肠负担减轻了，热量的需求也满足了。?合理作息，保证充足睡眠夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期，这些合成激素对于促进人体蛋白质合成代谢，促进机体生长、发育很有帮助。?适当运动，增加瘦体重。适当运动，有[抱抱][左哼哼]利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，人就会显得瘦弱。
建议老百姓知晓的9个中成药，很好用
1、湿气重，大肚子，大便粘马桶——“收好”——香砂六君丸（益气健脾，和胃。用于脾虚气滞，消化不良，嗳气食少，脘腹胀满，大便溏泄。）
2、眼睛不能见光，爱流眼泪视物模糊——“收好”——复明胶囊（滋补肝肾，养阴生津，清肝明目。用于青光眼，初、中期白内障及肝肾阴虚引起的羞明畏光、视物模糊等病。）
3、经期小腹坠疼，月经不调——“收好”——艾附暖宫丸（理气补血，暖宫调经。用于血虚气滞、下焦虚寒所致的月经不调、痛经，症见行经后错、经量少、有血块、小腹疼痛、经行小腹冷痛喜热、腰膝痠痛。）
4、睡觉打呼噜，睡眠呼吸暂停综合征——“收好”——红草止鼾颗粒（宣肺利咽，畅通气道。肺气不宣，气道阻塞所致睡眠呼吸暂停综合征。）
5、感觉胃胀气难受，吃不下饭不消化——“收好”—— 快胃舒肝丸（健胃，舒郁，止痛。用于胃脘刺痛，痞满嘈杂，两胁膨胀，呕吐吞酸。）
6、急性肠胃炎，没胃口不想吃东西，肚子总咕咕叫——“收好”——肠胃宁片（健脾益肾，温中止痛，涩肠止泻。用于泄泻，大便不调、五更泄泻、时带黏液，伴腹胀腹痛、胃脘不舒、小腹坠胀。）
7、胃脘痛楚，呕吐泛酸水——“收好”——胃炎康胶囊（舒肝和胃,缓急止痛。主治胃脘疼痛,呕恶泛酸、烧灼不适。）
8、饮食不规律，排便困难有口臭——“收好”——枳实导滞丸（消积导滞，清利湿热。用于饮食积滞、湿热内阻所致的脘腹胀痛、不思饮食、大便秘结、痢疾里急后重。）
9、经常掉头发，头发早白牙齿晃动——“收好”——七宝美鬓丸（补肝肾，益精血。用于肝肾两虚，须发早白，牙齿摇动，盗汗，腰酸带下，筋骨痿弱，腰腿酸软，带下清稀。）#忆果缘1971##每天学点中医#
1、湿气重，大肚子，大便粘马桶——“收好”——香砂六君丸（益气健脾，和胃。用于脾虚气滞，消化不良，嗳气食少，脘腹胀满，大便溏泄。）
2、眼睛不能见光，爱流眼泪视物模糊——“收好”——复明胶囊（滋补肝肾，养阴生津，清肝明目。用于青光眼，初、中期白内障及肝肾阴虚引起的羞明畏光、视物模糊等病。）
3、经期小腹坠疼，月经不调——“收好”——艾附暖宫丸（理气补血，暖宫调经。用于血虚气滞、下焦虚寒所致的月经不调、痛经，症见行经后错、经量少、有血块、小腹疼痛、经行小腹冷痛喜热、腰膝痠痛。）
4、睡觉打呼噜，睡眠呼吸暂停综合征——“收好”——红草止鼾颗粒（宣肺利咽，畅通气道。肺气不宣，气道阻塞所致睡眠呼吸暂停综合征。）
5、感觉胃胀气难受，吃不下饭不消化——“收好”—— 快胃舒肝丸（健胃，舒郁，止痛。用于胃脘刺痛，痞满嘈杂，两胁膨胀，呕吐吞酸。）
6、急性肠胃炎，没胃口不想吃东西，肚子总咕咕叫——“收好”——肠胃宁片（健脾益肾，温中止痛，涩肠止泻。用于泄泻，大便不调、五更泄泻、时带黏液，伴腹胀腹痛、胃脘不舒、小腹坠胀。）
7、胃脘痛楚，呕吐泛酸水——“收好”——胃炎康胶囊（舒肝和胃,缓急止痛。主治胃脘疼痛,呕恶泛酸、烧灼不适。）
8、饮食不规律，排便困难有口臭——“收好”——枳实导滞丸（消积导滞，清利湿热。用于饮食积滞、湿热内阻所致的脘腹胀痛、不思饮食、大便秘结、痢疾里急后重。）
9、经常掉头发，头发早白牙齿晃动——“收好”——七宝美鬓丸（补肝肾，益精血。用于肝肾两虚，须发早白，牙齿摇动，盗汗，腰酸带下，筋骨痿弱，腰腿酸软，带下清稀。）#忆果缘1971##每天学点中医#
#医学小常识##医学营养#
山药中含有丰富的纤维素以及黏蛋白，具有健脾养胃的功效，能够增强脾胃功能，促进肠道蠕动，对于脾虚食少、久泻久痢、消化不良等症状有一定的调理效果。山药还具有补肾涩精的作用，能够缓解肾虚遗精、小便频数、神疲乏力的症状。此外，山药入肺，可以润肺止咳，缓解肺虚喘咳的症状。 https://t.cn/z820mXm
山药中含有丰富的纤维素以及黏蛋白，具有健脾养胃的功效，能够增强脾胃功能，促进肠道蠕动，对于脾虚食少、久泻久痢、消化不良等症状有一定的调理效果。山药还具有补肾涩精的作用，能够缓解肾虚遗精、小便频数、神疲乏力的症状。此外，山药入肺，可以润肺止咳，缓解肺虚喘咳的症状。 https://t.cn/z820mXm
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