#100个空瓶挑战[超话]##空瓶记#
19/100 off&relax发膜
使用时间：2022.2-2022.3 购入价格：52（活动满减后）
喜欢喜欢喜欢 真的很好用 滋润 质地舒服很容易抹匀 渗透效果好感觉发膜有被头发吃进去 而且很好冲洗不粘腻 任何发质都会喜欢的 配合发油发尾可以一直柔顺到第二次洗头 味道只能说比超市开架的好闻没有多惊艳 我用量比较大 一支我只能用一个多月 性价比不算高 但柔顺效果真的好 已回购

夏天快到了，体重还没降怎么办？

说起减肥，各种科学、秘方和偏方数不胜数，哪种减肥法最好？我不知道。

在我试过的十几种减肥法中，我觉得最容易、最快速且不反弹的方法——“周一断食减肥法”。

2020年9月，我的体重是62kg，通过两个月的周一断食减肥法，减到52kg，然后恢复正常饮食。周一断食减肥法不但可以快速减肥，还可以调整肠胃功能，改变人的体质，让易胖体质转为“瘦子体质”，所以，复食后一年多，我的体重不增反降，目前维持在48kg-49kg之间。

这个减肥法不是民间流传的秘方，而是一位热爱中医和针灸的日本医师经过几十年的临床实验总结出来的。他把《周一断食》写成了一本书，书中介绍了周一断食法的具体执行步骤，并且从中医的理论解释了为什么这个方法有效。

一个偶然的机会，我在网上看到《周一断食》这个本书。封面的“不花时间，不花钱，1个月减重5-7kg，养成易瘦体质”吸引了眼球，我知道这是广告，所以并不相信。然而，减肥的迫切心理让我不得不试试，万一成功了呢。

结果，我成功了。两个月断食八天，不花钱、不运动、不禁食，对我而言，这就是最简单的减肥法，一劳永逸也不过如此。#你手机里最后一张照片是什么##减肥# https://t.cn/A666XBvg

#减肥##减肥大作战##减脂餐#
今天你掉秤了吗？我掉秤了。分享我今天三餐的搭配。

2022.3.18，周五，饮食运动记录第40天
身

高 153cm
今日体重 47.76（⬇0.37）
饮 水 量 2400ml
运

动 步行12218步
2022年瘦身目标:
鉴于已经从52公斤减到了今天的48.1公斤，先生也不让再继续瘦了，那我今年的瘦身目标就是保持体重在47.5-48公斤之间，同时努力战胜自己的懒癌，运动起来，努力减少体围，尤其的腰围和大腿围。
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今日早餐 490大卡
香蕉黑芝麻纳豆三明治
(可以用面包打底，我用的英式松饼，纳豆是非常健康的食品，搜一下就知道它的功效了)
啤梨+芭乐
无糖拿铁

今天早餐安排的非常不好，没有摄入蛋白质，而且碳水比较高，到了办公室就饿了，然后就加餐了一块即食鸡胸肉。

上午加餐:68大卡
即食鸡胸肉一块
（这个热量低，可以屯些饿了时候吃）
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今日午餐 347大卡
辣白菜火腿炒饭
(金华火腿+白萝卜+娃娃菜+辣白菜+米饭)
午餐感觉少了些绿色。

下午加餐: 225大卡
鳕鱼肠
麻辣大虾2只
大枣核桃派一个
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今日晚餐: 120大卡
鸡蛋羹
几口鸡肉炖粉条（没照相）
几个圣女果

一天共摄入约1300大卡，吃超了，看看明天的体重如何。