健康科普#减肥误区：“我不吃饭～饿几天也能瘦”#
那你就真的错啦[允悲]
因为这个瘦，是在透支你的体力与气血。
不吃饭会导致身体出现：
❶蛋白质率下降
❷伤害五脏
❸导致肌肉萎缩
❹五脏下垂
❺脸色枯黄
伤害身体，那你就是残害自己的生命，而且一吃就反弹
科学减肥的原理：营养均衡，热量控制。只减脂肪，不减水分，健康的增肌减脂才是硬道理
#减肥##减脂##帮助者THEHELPERS[超话]# https://t.cn/RuQ52aU
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#瑞欣营养早餐# 第1699天早餐分享
今日早餐：
小米发糕｜玉米｜蔬菜｜鸡腿｜鸡蛋
猕猴桃｜豆浆｜益生菌酸奶
改变需要勇气，坚持需要毅力。
每一次的改变，都会有进步的惊喜。
慢慢来吧！我们先开始！一起营养早餐！
#好好吃饭# #早餐打卡# #我的减脂日记# https://t.cn/A66pKD54 https://t.cn/R2WxdDX
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35岁|无运动｜纯饮食减脂｜Day5
身高：168Cm
原始体重：65.4kg
目标体重：50kg
每7️⃣天称一次体重，不天天称.
【早餐】
隔夜燕麦/鸡蛋/葡萄/咖啡☕️
总：4️⃣2️⃣5️⃣大卡
隔夜燕麦是女儿前天吃剩下的，浪费了可惜了
我就解决掉，具体热量是估算
用了几天称，对食物重量大概有个数了.
葡萄这种高糖水果放在早上吃，控制好量，我吃的具体克数看热量统计表哦.
#减肥[超话]##减脂##减脂餐##我的减脂餐[超话]##好好吃饭##早餐[超话]# #生活化减肥# https://t.cn/R2WxuoH
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总：4️⃣2️⃣5️⃣大卡
隔夜燕麦是女儿前天吃剩下的，浪费了可惜了
我就解决掉，具体热量是估算
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葡萄这种高糖水果放在早上吃，控制好量，我吃的具体克数看热量统计表哦.
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