#许凯[超话]#
我凯生日快乐呀
真挚的！
祝你多吃不胖！一直拥有十二块腹肌！
百事可乐！身体倍棒！演技爆表！演剧爆火！家喻户晓！
最后祝你握住你想要的那个梦！
陪你过的第一个生日～
爱你[爱你]爱你爱你爱你爱你爱你…你听见了吗！？（第一次冒着生命危险背着老公说爱你[笑cry]哈哈哈哈哈）
@许凯soso @许凯soso @许凯soso
我凯生日快乐呀
真挚的！
祝你多吃不胖！一直拥有十二块腹肌！
百事可乐！身体倍棒！演技爆表！演剧爆火！家喻户晓！
最后祝你握住你想要的那个梦！
陪你过的第一个生日～
爱你[爱你]爱你爱你爱你爱你爱你…你听见了吗！？（第一次冒着生命危险背着老公说爱你[笑cry]哈哈哈哈哈）
@许凯soso @许凯soso @许凯soso
#健身##活在当下你很优秀##许凯说他有十二块腹肌#
两天的外食一斤没掉，溜溜地锻炼了两天。
外面的菜即便不摄入碳水，盐糖纸也极度超标，这还是过水之后吃的结果。
太想念自己做的菜做的三明治了，清淡可口。
今天回归正常。
上次戒掉花生做到了。今天再加一个戒掉外食。再加一个早餐延后至晌午。
#今天计划达标了么#
戒掉花生第7天。
早餐延后第3天。
戒掉外食第1天。
#明天计划怎么过#
明天要收拾一下衣柜，整理阳台。
两天的外食一斤没掉，溜溜地锻炼了两天。
外面的菜即便不摄入碳水，盐糖纸也极度超标，这还是过水之后吃的结果。
太想念自己做的菜做的三明治了，清淡可口。
今天回归正常。
上次戒掉花生做到了。今天再加一个戒掉外食。再加一个早餐延后至晌午。
#今天计划达标了么#
戒掉花生第7天。
早餐延后第3天。
戒掉外食第1天。
#明天计划怎么过#
明天要收拾一下衣柜，整理阳台。
#活在当下你很优秀##许凯说他有十二块腹肌#
11月半个月15天，运动23次，平均每天1.5次，每次40min左右心率150以上，严格控制三餐，中间就有一天晚上吃了好多但是不在纠结后悔如果没有这次还能减的更多……，减掉5.9kg
12月加油，只看当天，不做超过一天以上的目标，只要每天比昨天轻一点点，就是成功[打call]
11月半个月15天，运动23次，平均每天1.5次，每次40min左右心率150以上，严格控制三餐，中间就有一天晚上吃了好多但是不在纠结后悔如果没有这次还能减的更多……，减掉5.9kg
12月加油，只看当天，不做超过一天以上的目标，只要每天比昨天轻一点点，就是成功[打call]
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