家里马桶加一物,多年便秘竟好了!还有多少通便方,是你不知的~

前几天,家医君听闺蜜提起,她老公一到便秘时期,总会放着家里好好的马桶不上,反而跑去公厕的蹲厕。

他说:“坐在马桶上使不上劲儿,蹲着才拉得出来……”

什么?蹲着还有“通便”的效果?我这个“坐党”不服!

坐着?蹲着?到底哪种姿势才最健康?

蹲坑更有利于排便,有道理吗?

太长不看版:
有。

南方医科大学南方医院消化内科主任医师张振书教授表示,蹲着拉更适应自然规律。

当直肠里积聚的粪便足以产生便意时,下蹲的动作使腹部产生了向下的压力,促使直肠发出更为迫切的便意。

这主要是因为一块叫“耻骨直肠肌”的肌肉。

它从一侧耻骨出发,在直肠后绕一圈,再回到另一侧耻骨,形成一个环,正好钩拉住直肠,形成“肛肠角”,就像这样:

通常来讲,肛肠角越大,排便时用的力气就越小。

当人坐着时,肛门周围的肌肉会牵拉直肠,让拉便便更加费力。

而从坐姿到蹲姿时,肛肠角会扩大100~126 度,肠道会变得笔直,排便更畅通。

这样看来,对那些坐着马桶拉不出的人来讲,确实蹲着更健康、更顺畅。

蹲不了,怎么办?

好的,道理我都懂了。那你是想说服我,撬掉家里的马桶,改成蹲坑吗?
门都没有!

那难道……要蹲在马桶上拉?
但是,我体重200斤!非得把马桶坐裂了不可!

放松,事情没那么严重。在马桶上,我们也能达到蹲坑的顺畅排便效果,只要↓↓↓

脚下垫一张小板凳,也就是图示的这种“如厕小板凳”,上身稍微向前倾,找好角度就行了。

要注意,这并非只是让你【坐着抬高腿】,而是要真正的蹲起来。(还坐着你买个凳子干嘛)

不过,对于下面这些人群,确实要选择坐着拉比较好:

有高血压、心脏病、肺气肿、慢性支气管炎等老年病的人;
膝盖不好的人;
站起后容易晕倒的人;
孕妇、小孩和过于肥胖人群;

因为,尽管蹲姿能够适当减少腹部用力,但腿部和膝盖的受力比较大,而且蹲久了脚会麻,容易发生滑倒、骨折等等意外,建议还是选择马桶。

其实啊,不管是坐着也好,蹲着也罢,适合自己的才是最好的。只要能能够顺利排便,就不用太过于纠结姿势问题。

总结就是——“爽”就行!

那如果我不“爽”呢?

便秘偏方有用吗?

偏方一:形形色色的食疗方
网上有各种各样缓解便秘的食疗配方,例如:

西梅汁、魔芋+蜂蜜、食醋、韭菜汁、胖大海、白水煮玉米、生甘草、蒲公英、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、葡萄柚……

富含膳食纤维的,不是蔬菜
这些食疗方的材料多为蔬果,含有膳食纤维,能在一定程度上改善便秘。

但要注意,并非所有便秘人群,都能通过补充膳食纤维来缓解。

如有轻微的肠梗阻,或者肠蠕动能力弱的老年人,如果单纯大量补充膳食纤维,或者故意多吃多纤维的蔬菜,反而会让肠道梗阻得更厉害,或者出现胃肠胀气、腹泻。

此外,富含膳食纤维的,不是蔬菜,而是燕麦、荞麦、青稞等粗粮,以及各种豆类。

这些食品的膳食纤维含量,是青菜类的几倍乃至几十倍。

要想缓解便秘,更确切地说,不是要多吃蔬果,而是要按营养学家建议的那样:均衡饮食,摄入充足的膳食纤维和水、适量的蛋白质和脂肪。

偏方二:早起一杯水
“早上起床后喝2~3杯水,即能消除便秘。因为,水进入胃部之后会引起胃—结肠反射,开始大肠的蠕动。 ”

喝水防便秘最有效

解决因干燥引起的便秘,最简便的就是积极补充水分。喝水可以使体内消化液增加,增强胃肠道的消化功能。

早晨起床后是补充水分的最佳时间,因为睡了一晚,丧失了部分水分,此时喝水,既可降低血液的黏稠度,又能润滑肠道,有利于排便。

偏方三:喝点酸奶
“便秘了,喝点酸奶来保健,因为里面有益生菌。”

酸奶对这种便秘有效

便秘的其中一个原因, 是肠道菌群失调,肠道功能发生紊乱。而酸奶中含有益生菌,有助于改善肠道菌群,有益于肠道健康。

但是,引起便秘的原因很多,肠道菌群失调只是其中之一,因此酸奶并不能改善所有类型的便秘。

比如功能型便秘(运动不足、饮食太精细)、以及由器质性病变所引起的便秘等。

小结一下,改善便秘,偏方可能有一定的缓解作用。

但是,便秘的缓解、肠道健康的呵护是一项系统工程,更重要的是,你得记住:

规律饮食、适当运动、定时排便、放松心情、合理用药。

家医君最后提醒一下大家,如果按照这些方法处理后,仍然没有明显的改善,甚至出现了大便形状不规则、便中带血或黏液、腹痛、体重减轻等等症状的,那就要快快就医了!(来自家庭医生)#便秘##健康科普一夏##曾医生粉丝圈[超话]#

【在数学世界,有这样一副扑克】
(原创: 量子学派 量子学派 1周前)
♣万物速朽,唯有公式永恒
♦人间虚妄,数学是唯一真实
♠存在即数,0和1统治一切
♥大道至简,数是最美的语言

世界没有公理,我就是公理。

每张扑克,都汇聚着世间顶尖科学家的思想结晶。
每个极简公式,都在岁月中改变人类文明进程。

54张扑克,2600多年科学简史。
他们是科学史上最伟大的斗士,
于浪潮之巅,各领风骚,
屹立在科学神坛上,至今威名传唱:

『 大王 』
泰勒斯


论职排辈,追溯科学起源
最早要从祖师爷泰勒斯说起

『 小王 』
毕达哥拉斯


除了泰勒斯,是教主毕达哥拉斯
带人类进入“万物皆数”的世界

『 2 』
一人一时代

♦2
16世纪伽利略以实验事实为根据,
正式开创近代科学;

♠2
17世纪牛顿凭借经典力学
一举建成了宏观物理大厦;

♣2
18世纪麦克斯韦集电磁学大成,
统一光电,电气时代随着扑面而来;

♥2
19世纪爱因斯坦解释了创立相对论,
开创了一个新时代。

爱因斯坦与玻尔:
孤胆英雄与社团大哥的相爱相杀

从1927年开始,量子力学的物理诠释及其引发的哲学命题,引起了史无前例的科学论战。

『 A 』
同处科学之辉煌时代
虽有强者相争,但仍风华不减

♣A
古希腊欧几里得写下《几何原本》,
从此奠定欧洲数学的基础;

♦A
阿基米德发现浮力定理、杠杆原理,
与高斯、牛顿并列为世界三大家;

♠A
莱布尼茨虽然没斗赢牛顿,
却创立微积分、发现了二进制;

♥A
笛卡尔建立解析几何,
近代哲学之父。

300年后,他击败了牛顿

莱布尼茨创立的2进制成为计算机和互联网的基石,人类正绕过牛顿三大定律,走在莱布尼茨设计好的逻辑线路上。

『 K 』
只要是在自己的地盘
那便独领风骚,傲视群雄

♥K
除了分析,数学界哪个领域
都绕不开欧拉的名字;

♠K
人称“数学王子”的高斯,
以其命名的成果达110个;

♣K
不管是黎曼猜想,还是非欧几何,
黎曼都令人为之一震;

♦K
玻尔,量子力学的带头大哥,
哥本哈根学派的创始人。

危险的“黎曼猜想”

“黎曼猜想”足足折腾了数学家们159年,一旦素数之秘被解开,那么现在几乎所有互联网的加密方式将不再安全。

『 Q 』
闪烁着世人无法企及的天才之光

♠Q
仅有21岁的伽罗瓦,
开创了现代群论;

♥Q
没受过正规教育,但拉马努金
是印度史上最著名的数学家之一;

♦Q
冯·诺依曼,计算机、博弈论等领域内
罕见的科学全才;

♣Q
被视为“AI之父”的图灵,
提出了著名的图灵机模型;

伽罗瓦理论:人类至今无解的五次方程

这场用汗水和生命浇灌出来的理论之花终于在三次方程求解成功的200年后绽放,给后世子孙留下了无穷无尽的智慧宝藏。

『 J 』
物理学黄金时代风起云涌的枭雄

♦J
海森堡以“矩阵力学”、“不确定性原理”
成为量子力学的奠基人;

♣J
德布罗意,物质波理论的创立者,
发现了“波粒二象性”;

♥J
风情万种的薛定谔,
以不生不死的猫俘虏宏微观两界;

♠J
不仅预言了反物质的存在,
狄拉克更成功开创了量子电动力学;

上帝是只“猫”

这并不是玄之又玄的神学故事,而是量子世界的全新理论,都是一个又一个的数学公式作为支撑。

『 10 』
后人类不敢忘却之人

♥10
傅立叶开创的傅立叶变换,
快速计算生成了4G信号;

♠10
香农所著《通信的数学理论》一书,
被誉为“信息时代的法典”;

♦10
白银时代的三巨头之一,
费曼是第一位提出纳米概念的人;

♣10
堪称第三位“物理学全才”的杨振宁,
提出了“杨-米尔斯规范场论”。

这个与“量子理论”齐名的理论
为何鲜为人知?

爱因斯坦穷尽后半生追求的“大一统理论”,在杨振宁主导的“规范场论”中实现了关键一步。

『 9 』
科学不限于科学

♠9
极擅将理论用于实践,显微镜、
望远镜等仪器皆由胡克发明;

♥9
庞加莱对太阳系多体问题的研究,
使其在三体问题上一鸣惊人;

♣9
凯恩斯创立的宏观经济学,
是20世纪人类知识界三大革命之一;

♦9
作为货币学派的代表人物,
费里德曼提出了现代货币数量论;

巨人背后的巨人:胡克

“第一流人物对于时代和历史进程的意义,在其道德品质方面,也许比单纯的才智成就方面还要大。”爱因斯坦这句话就是对胡克一生最好的注解。

『 8 』
世俗的突破者,亦是真理的捍卫者

♠8
“天空立法者”开普勒
以行星运动三定律揭示宇宙奥秘;

♥8
泰勒所创的“泰勒公式”,
被称为“导数计算的基础”;

♣8
统计力学的奠基者玻尔兹曼,
为热力学和原子论立下汗马功劳;

♦8
哥德尔的“不完备定理”,
是现代逻辑学中一个不朽的里程碑。

封杀这个公式,AI智商将为零

单个语音模型的建立让我们看到了贝叶斯定理解决问题的能力,但贝叶斯网络的拓展让我们隐约感觉到了AI背后“天网”的恐怖。

『 7 』
以独特建树留给后世惊鸿一瞥

♠7
贝叶斯创立的贝叶斯定理,
以概率在AI进化中大显神迹;

♥7
钱德拉塞卡算出的白矮星最高质量,
对恒星的最终归宿意义重大;

♦7
费米领建了第一台可控核反应堆,
人类从此迈入原子能时代;

♣7
以丘成桐命名的卡拉比-丘流形,
是物理学中弦理论的基本概念。

 6 』
数学因其执着和痴迷而蓬勃发展

♦6
刘徽利用割圆术,科学地求出了
圆周率π=3.1416的结果;

♣6
号称“业余数学家之王”的费马,
曾为难顶尖数学家358年;

♠6
拉格朗日,数学分析的开拓者,
提出了拉格朗日中值定理;

♥6
斯托克斯推导出了在曲线积分中
最有名的“斯托斯公式”定理。

比特币:此物一出天下反

这是一个看起来很简单的数学方程,但它却是比特币反叛的基石。选择一种安全的加密算法并不容易,这后面才真正充满了阴谋。

『 5 』
为其所有的“数”
成功在各领域产生神奇的化学反应

♠5
斐波那契,最懂K线图的股神
西方第一个研究斐波那契数者;

♦5
科学彼得大帝罗蒙诺索夫
提出质量守恒定律的雏形;

♣5
凯利,赌场上的大BOSS
精确算出赌局中应投注的资金比例;

♥5
中本聪,比特币创世者
以椭圆曲线方程铸造加密货币神话。

别去赌场了,
你永远赢不了“凯利公式”

凯利公式这个数学模型已经在华尔街得到验证,除了在赌场被奉为正神,也被称为“资金管理神器”,是比尔格罗斯等投资大佬的心头之爱。

『 4 』
所创之理论,
适用之广泛,持久而弥新

♣4
欧多克索斯,是最早
对黄金分割数做过系统研究之人;

♠4
牛顿骨灰级粉丝拉普拉斯,
著有《天体力学》《宇宙体系论》;

♦4
斯科尔斯以斩杀了华尔街的公式
“期权定价”,风靡金融圈;

♥4
现代微分几何之父陈省身,
为微分几何提供了不可缺少的工具。

物理学上的四大神兽

拉普拉斯是经典力学在19世纪最厉害的马前卒,吸纳毕达哥拉斯“万物皆数”之力,结合天体力学等思想精华,量子力学等新理论对其万箭齐发。

『 3 』
于方寸之地中自有天地之人

♣3
发明了对数运算的约波尔·丁,
使天文学家的寿命增加了一倍;

♥3
“混沌理论之父”洛伦兹,
展翅蝴蝶效应;

♠3
爱因斯坦的忠实追随者贝尔,
以不等式再掀量子热浪;

♦3
“宇宙之王”霍金,
永留《时间简史》。

54位科学大师以短暂的传奇人生,
演绎人类2600多年科学探索的伟大历程。

这些拓展人类知识边疆的伟大心灵,
不仅改变了科学发展的轨迹,
也促成了人类视野和思维方式的一次次革命,
使我们认识世界不再建立在直觉之上,
而是建立在普世的公理与科学之上!

https://t.cn/Ai8dZDfM

我今天来挂一个人 具体内容看图
在8.5时我在闲鱼上租了一个爱丽棒 打算去香港演唱会 最后因为各方面原因没去成P1 P2
寄出当天我开学所以没有过多时间联系
一个星期后我去找他要剩余的押金 却联系不到人 我计算了一下应退还的钱:顺丰快递费18 我拿了三天爱丽棒 一天四十的话应该是120 我总共付了315 最后应该退还177
我考虑了众多原因(住校不在线等 给予充足时间)隔了一个月才决定放出来 我看了他的朋友圈 发现也喜欢了挺长时间的 是个真粉 又在做事 沟通也很愉快 到现在我已经不奢求拿回钱了 给大家提一个醒(当然如果可以的话kk 我也想拿回来勒


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