我是静静地躺在床上，和着窗外的“啾啾”鸟鸣走进四月的。这般的动静结合，这般的有声有祥！

时光如此匆匆，它的脚步从来没有为谁停留过。

刚走进万紫千红总是春的三月，不经意间就进入四月。

民间有 “人间最美四月天。”的说法，四月应该是一个温柔舒适的季节。

有清明，有谷雨，万紫千红，春风拂面，天地之间更豁然开朗。

愿生活犹如四月的风景胜艳芳菲，又如一杯茶在起落中品尝着岁月的滋味！

运动员小赵的三月总结：
共运动19次，总时长1120分钟
其中动态课程15节
BC*10,BP*3,RPM*2
静态课程4节
哈他瑜伽*2,流瑜伽*1,阴瑜伽*1
本月成就：
收获了一个超酷的健身homie[拳头]
解锁了好几年没碰、
过去一丁点兴趣都没有的瑜伽课程
意外地发现自己没有想象中那么僵
感觉硬课上多了软一软也挺好的
办了卡又买了新的装备
四月争取动静结合起来[抱一抱]
#小赵自律笔记#

《黄帝内经》笔记：养生与运动四时有别

原创 江虹编辑 人工智能与第六感 2022-03-31 06:13
   2022年农历二月二十九，早！生活水平越来越高，人们的健康意识也逐渐提高，平时也非常注意日常的保健养生，如饮食养生，运动养生等《黄帝内经》认为，运动的方式是“升降出入”。物质世界中的所有事物，都是在“升降出入”的运动之中生生化化的。在健身理论上，中医健身和现代跑步机健身所依赖的理论框架不同。在健身内容上，中医健身和现代跑步机虽然都有外在的肢体运动，但是他锻炼的目标和内涵不同。现代跑步机侧重于筋骨肌肉的锻炼。健身房不是锻炼身体，是锻炼肌肉。养生与体育的预期目标不同。体育追求的是强健，养生追求的是康健。养生与体育的锻炼理念不同，严格来说，体育讲锻炼，养生讲修炼。锻炼从养生文化看来，恰恰是有损于健康的。因为超强的压力，就像使机器超负荷运转，可能一时间取得超常的效益，但必然对机器的寿命有损害。而从养生角度看来，健康主要是内脏的健康，因为内脏得病，可能危及生命，而肢体哪怕短截，肌肉哪怕切割，只要处理得当，对生存无妨。养生是从生存角度来定义健康的。
      人体的“生长壮老已”，自然界的“生长化收藏”，都是“升降出入”运动，“升降出入”运动是生命存在的基本方式。《黄帝内经•素问•经脉别论》提出“春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也”。使人体气机通畅，气血调和，脏腑功能活动旺盛的运动，可以保持身心健康，达到养生防病的目的。“形劳而不倦”是合理劳动或运动的标准。《黄帝内经》十分重视形体与精神的整体调摄，提倡形神共养，动以养形，静以养神。只有动静结合才能做到“形与神俱，而尽终其天年”(《内经•素问•上古天真论》)。“动以养形”是指通过运动提高人体免疫力。“静以养神”就是保持心情的宁静、专一，使脏腑之气机协调，真气充沛，就能精神健旺。《黄帝内经•灵枢•本神》：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”人与天地相应，所以要在不同的季节，不同的气候条件进行不同的运动，才能让身体与天候节气相适应。