#0糖0卡饮料真的健康吗#
很多人认为“无糖=低卡=健康”,但其实无糖并不是真正0添加,而是加入糖醇、糖精、甜蜜素、阿斯巴甜或三氯蔗糖等人造甜味剂来替代原本的糖。
其实无糖”并不等于健康,相反,如果喝多了这种添加了人造甜味剂的饮料,很可能影响肠道菌群稳态,出现腹胀、腹泻等不适。摄入的人造甜味剂导致了肠道菌群的紊乱,引发了与糖过量相似的炎症反应。
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打卡四十五天:早睡早起精神好,今天六点多自然醒,上称突然掉了一斤,简直不敢想象,半斤我就很满意了。于是喝了500ml温水,一边听歌一边开始做一些力量+拉伸,雨后天晴阳光明媚,早上心情格外好。运动后空腹西芹黄瓜汁,加大量,大概800ml,然后一边放着音乐一边开窗通风一边化妆,以前忙碌着急的早晨竟然也可以如此惬意的享受生活。早餐到单位后一杯无糖酸奶➕10个蓝莓+一些坚果,美味营养低卡饱腹感兼具,简直完美。再忙也没耽误姜汁水,中午着急准备些材料,没赶上食堂,同事们一起简单吃口拉面,我自我安慰似的吃了一些炒叉子,感觉算是粗粮吧。下午减肥的同事们纷纷觉得吃多了太罪恶,于是益生菌普洱茶走起,互相督促不许坐着,我刚要坐下,另一个同事姐姐站起来,整得我立马继续站起来,就是这么内卷[哈哈][哈哈]晚上四片牛肉毽子配两片萝卜,饱腹感超级强,饭后去超市溜达半小时,继续添置了无糖酸奶,晚上力量➕拉伸➕滚轴一小时,每天泡脚半小时,喝水2000+,看着体重又在下降,心情简直美美哒[加油][加油]最后今早化妆时,突然发现拿粉扑的手竟然瘦出了筋骨感[哈哈][哈哈]立马摆拍一张
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