【六十岁是道坎，如果不注意，衰老非常严重！想长寿做好这五点】每个人都要面对衰老，特别是到了60岁，很多人感觉自己身体的衰老是“断崖式”的，跟以前完全不一样。身体真的会在一瞬间变老吗？
有实验证明60岁真的是人生的一道坎儿，在这个年龄身体会发生很多变化。人的健康和衰老，我们降临人世时神经细胞的数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。当然，研究发现除了60岁之外还有34岁和78岁，在这些年龄时，血液中的蛋白都会随之改变，差异巨大。
2019年美国哈佛大学发表在了《自然·医学》杂志上的一篇研究显示，蛋白质水平虽然在一生中都是波动的，但在34、60和78岁的时候，会出现特别明显的变化。而男女平均寿命显著不同，蛋白质波动也是差别很大。
这做好这6件事，让你老得慢一点！
虽然没有人能青春永驻，但却可以让自己老得慢一点。人体衰老也有时间表，如果能及早预防衰老，那你就会看着比别人年轻。
1. 戒烟
一项数据分析结果显示，45岁戒烟的男女，寿命均增加7年左右；55岁戒烟的男性能多活3.4～4.6年，在这一年龄戒烟的女性能多活4.2～5.6年。不仅如此，研究人员还发现，即使到65岁才戒烟，也能使男性的寿命增加两年之多，使女性的寿命增加近4年。美国杜克大学卫生政策、法律和管理中心的助理研究教授唐纳德·泰勒说：“到65岁才戒烟还能使寿命延长真让人吃惊。这显示了机体的复原力。”
2. 勤用大脑
美国科学家曾将73人平均81岁的老人分3组：一组勤于思考，二组思维迟钝，三组受人监督。结果一组的记忆和寿命都达到最佳指标，3年后该组老人都活着，二组已死亡1.25%，三组死亡37.5%。
保护大脑，就是保护人类健康长寿。不利于大脑的食物，才是真正的垃圾食品。正常人多动脑，将会进一步使你延年益寿；患病者多动脑，将会进一步减轻你的痛苦并延续你的生命。
3. 保持体重
现代人都是以瘦为美，觉得身材过于肥胖，会让形象大打折扣，就开始大肆减肥，一定要减到很瘦才行，却不知道，身材过于肥胖或过于消瘦，对健康都不利，也就会给寿命带来影响。
过于肥胖的人，体内脂肪较多，就容易引发慢性问题，寿命就会受到影响。身材过于消瘦的人，也不要沾沾自喜，体重过轻，身体素质就比较差，消化能力也比较薄弱，身体就不容易吸收到营养物质，容易产生营想要知道自己的体重，是不是达标标准，可以计算出BMI值，标准体重的人，BMI值在18.5-24之间。
计算方式很简单，就是用体重(kg)除以身高(m)平方，就能得出标准值了。比如说一个人的体重是56kg，体重是1.65m，就用56除以1.65的平方，得出的结果大概是20.6。
这样的数值是在标准范围内的，说明体重较为正常，不需要减肥，身体应该还不错，产生相关问题的可能性较低。养不良的情况。
4. 多晒太阳
晒太阳的好处，首先体现在常晒太阳能帮助人体生成微量元素。身体的“宝藏元素”——维生素D3靠身体接受紫外线获得。对于身体来说，维生素D3是不可缺少的。而此种维生素，只能靠晒太阳获取。一方面，晒太阳对于促进血液循环、提高造血能力的功劳很大。另一方面，晒太阳还能促进身体新陈代谢，有助人体的自我调节。
5. 适量运动
生命在于运动这是世人皆知的道理，但问题在于适和量，要找到适合自己的运动方式很重要，运动量的把握也很重要，运动贵在坚持。
什么才是适合自己的运动方式因人而异，运动量也是要结合自身的体能状况来把握。大体上讲青年人可选范围较大：跑步、打球、游泳、登山、自行车，器材锻炼、踢毽、跳绳、跳舞、等等。中老年人还是选择：慢步、广场舞、老年球，太极拳，舞剑，小幅度的器材锻炼等等。
有效地延缓衰老，根本没有什么灵丹妙药，最重要的就是和自己的欲望做斗争，别太懒，也别太贪婪。
欢迎大家在评论区留言，精彩的评论，我会置顶鼓励，让更多人看见你的精彩评论！关注作者，转发点评点赞收藏有价值的资讯！！！
有实验证明60岁真的是人生的一道坎儿，在这个年龄身体会发生很多变化。人的健康和衰老，我们降临人世时神经细胞的数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降。到了40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。当然，研究发现除了60岁之外还有34岁和78岁，在这些年龄时，血液中的蛋白都会随之改变，差异巨大。
2019年美国哈佛大学发表在了《自然·医学》杂志上的一篇研究显示，蛋白质水平虽然在一生中都是波动的，但在34、60和78岁的时候，会出现特别明显的变化。而男女平均寿命显著不同，蛋白质波动也是差别很大。
这做好这6件事，让你老得慢一点！
虽然没有人能青春永驻，但却可以让自己老得慢一点。人体衰老也有时间表，如果能及早预防衰老，那你就会看着比别人年轻。
1. 戒烟
一项数据分析结果显示，45岁戒烟的男女，寿命均增加7年左右；55岁戒烟的男性能多活3.4～4.6年，在这一年龄戒烟的女性能多活4.2～5.6年。不仅如此，研究人员还发现，即使到65岁才戒烟，也能使男性的寿命增加两年之多，使女性的寿命增加近4年。美国杜克大学卫生政策、法律和管理中心的助理研究教授唐纳德·泰勒说：“到65岁才戒烟还能使寿命延长真让人吃惊。这显示了机体的复原力。”
2. 勤用大脑
美国科学家曾将73人平均81岁的老人分3组：一组勤于思考，二组思维迟钝，三组受人监督。结果一组的记忆和寿命都达到最佳指标，3年后该组老人都活着，二组已死亡1.25%，三组死亡37.5%。
保护大脑，就是保护人类健康长寿。不利于大脑的食物，才是真正的垃圾食品。正常人多动脑，将会进一步使你延年益寿；患病者多动脑，将会进一步减轻你的痛苦并延续你的生命。
3. 保持体重
现代人都是以瘦为美，觉得身材过于肥胖，会让形象大打折扣，就开始大肆减肥，一定要减到很瘦才行，却不知道，身材过于肥胖或过于消瘦，对健康都不利，也就会给寿命带来影响。
过于肥胖的人，体内脂肪较多，就容易引发慢性问题，寿命就会受到影响。身材过于消瘦的人，也不要沾沾自喜，体重过轻，身体素质就比较差，消化能力也比较薄弱，身体就不容易吸收到营养物质，容易产生营想要知道自己的体重，是不是达标标准，可以计算出BMI值，标准体重的人，BMI值在18.5-24之间。
计算方式很简单，就是用体重(kg)除以身高(m)平方，就能得出标准值了。比如说一个人的体重是56kg，体重是1.65m，就用56除以1.65的平方，得出的结果大概是20.6。
这样的数值是在标准范围内的，说明体重较为正常，不需要减肥，身体应该还不错，产生相关问题的可能性较低。养不良的情况。
4. 多晒太阳
晒太阳的好处，首先体现在常晒太阳能帮助人体生成微量元素。身体的“宝藏元素”——维生素D3靠身体接受紫外线获得。对于身体来说，维生素D3是不可缺少的。而此种维生素，只能靠晒太阳获取。一方面，晒太阳对于促进血液循环、提高造血能力的功劳很大。另一方面，晒太阳还能促进身体新陈代谢，有助人体的自我调节。
5. 适量运动
生命在于运动这是世人皆知的道理，但问题在于适和量，要找到适合自己的运动方式很重要，运动量的把握也很重要，运动贵在坚持。
什么才是适合自己的运动方式因人而异，运动量也是要结合自身的体能状况来把握。大体上讲青年人可选范围较大：跑步、打球、游泳、登山、自行车，器材锻炼、踢毽、跳绳、跳舞、等等。中老年人还是选择：慢步、广场舞、老年球，太极拳，舞剑，小幅度的器材锻炼等等。
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【书单狗·书单来了】今天推荐的这套书，可是狗子心尖尖上的。之前也跟你们分享过一些小片段，最近狗子终于读完了！太过瘾了，第一时间来给你们安利！这套书就是顶级作家访谈录《巴黎评论：作家访谈》系列。
这套访谈集一共6本，囊括了整个20世纪以来的所有知名作家。
马尔克斯、海明威、村上春树、艾略特、福克纳、博尔赫斯、米兰·昆德拉、玛格丽特·阿特伍德……你能想到的所有文学大师访谈集，这里基本都有！
而且都是牛逼的编辑对话牛逼的作家，不为宣传新书，也不是站台式的采访，而是真真正正挖出心里话，挖出深度思想的掏心对谈！
这里有对经典作品的犀利点评，大师们对自我人生轨迹的直白解读，对生活的诗意诠释，对生命的深刻理解，还有八卦趣闻。
这可是整个20世纪所有牛逼作家的深刻思想！无价之宝啊！
*
除了5卷本的作家访谈录外，书单狗还要特别为我的广大女粉推荐同系列的另一本特别专辑——《巴黎评论·女性作家访谈》。
这本书收录了16位当代最杰出的女性作家的访谈录，包括法兰西学院350年来的第一女院士——玛格丽特•尤瑟纳尔，女权运动的先驱、《第二性》的作者——西蒙娜·德·波伏瓦，还邀请到了《那不勒斯四部曲》的作者—几乎从不露面，被文坛戏称为“隐身作家”的埃莱娜·费兰特！
*
关于《巴黎评论》
世界顶级文学杂志，1953年创刊，业界标杆之作。拥有阵容豪华的编辑访谈团队。在这里，你可以看到未来的美国“桂冠诗人”采访诺贝尔文学奖得主，美国艺术文学院院士和“普利策奖”获得者一对一深入交流。不是采访者与被采访者简单的一对一作答，而是文坛顶峰与顶峰的对话，够专业，够犀利，够真诚！
*
遇到一部优秀的作品不容易，而能够和神作背后的创作者聊天的机会更是少之又少！快点读起来吧！
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这本书收录了16位当代最杰出的女性作家的访谈录，包括法兰西学院350年来的第一女院士——玛格丽特•尤瑟纳尔，女权运动的先驱、《第二性》的作者——西蒙娜·德·波伏瓦，还邀请到了《那不勒斯四部曲》的作者—几乎从不露面，被文坛戏称为“隐身作家”的埃莱娜·费兰特！
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关于《巴黎评论》
世界顶级文学杂志，1953年创刊，业界标杆之作。拥有阵容豪华的编辑访谈团队。在这里，你可以看到未来的美国“桂冠诗人”采访诺贝尔文学奖得主，美国艺术文学院院士和“普利策奖”获得者一对一深入交流。不是采访者与被采访者简单的一对一作答，而是文坛顶峰与顶峰的对话，够专业，够犀利，够真诚！
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这几日，在咖啡厅各种混。
昨天少爷半天，我带他继续混咖啡厅，这一家咖啡厅，每一样东西，我都好喜欢，各种尝试，海盐咖啡，冰淇淋咖啡，饼干咖啡，气泡饮。
昨天遇到店里的客人，是出道作艺人的音乐人，图七，比我小22岁，我说我可以当你妈了。
我和这个小男生聊的特别投机，各种懂各种彼此欣赏，他说以后台北音乐节就带我去，只呼我的英文名、完全没有年纪问题。
另外还有两个客人，都比我小20岁的样子，其中一个是交大的硕士、词曲唱样样皆通，店里放他的歌，非常好听，我点评了几句，那个男生马上对我视为知己。
这群小男孩集体表示、哪天一定要和我喝一杯，秉烛夜谈，我们一见如故，我们彼此欣赏，我们互相温暖。
这一夜，真让人感动、温暖。
我觉得，我再次突破自我，以后可以和做我儿子的年轻人，一起混。
我靠，这个人生、简直要命了
图八九是昨晚吃的宵夜、陪陪家人，也是很重要的。 https://t.cn/R47dNx1
昨天少爷半天，我带他继续混咖啡厅，这一家咖啡厅，每一样东西，我都好喜欢，各种尝试，海盐咖啡，冰淇淋咖啡，饼干咖啡，气泡饮。
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