成年人如何控制自己的情绪？

1. 学会在大多数小事上骄纵自己：早上起不来就不起，想吃什么就去吃，想去玩就赶紧玩，累了不想坐地铁就打车，今晚不想扔垃圾了就不扔。人的自制力、精力是很有限的，人的好情绪是很宝贵的。小事情往往是好情绪投入产出比最高的，一定要在大多数小事上尽量纵容自己（这时你会发现原来自己这么容易被满足啊：周末多睡了一会儿，在公园里看见一片落叶，陌生人的一个微笑都变得很温暖。）

2. 情绪如果有正负之分，先学会如何调动情绪变好。跟骄纵不同，这个是你没有需求的时候如何创造需求：喝咖啡，跑步，拉伸，深呼吸、冥想、lu管、做一顿好饭，磕CP，看喜剧电视、把家里收拾干净等等等。先搞清楚没有情绪的状态下，做什么会让自己开心、安静、兴奋、狂喜。

3. 接纳负面情绪。其实负面情绪不需要处理也不需要控制。用理性去接纳负面情绪，其实要控制的是我们处理负面情绪的行为。有些容易惹到你的人或者言论一旦出现，你先跟自己的负面情绪问个好：“哟！您来啦！又来毁我今天的好心情了吗？！”

4. 如果你没什么事儿的时候有了负面情绪，就要找些可以占据思维的事情做，不要自己窝在家里。可以去跟朋友吃鸡，去看一场电影，去蹦迪都是不错的选择。

5. 如果在比较忙的时候有负面情绪，就集中精力做事。并且告诉自己稍后处理。或者安排出一两个小时，去发泄一下，比如运动 吃东西什么的。

文/不脆宝
来源/豆瓣（已获授权）

小小驱魔师～
会把妖魔鬼怪引到阴气最重的祖宅 进门后熟练地喝两口气泡水 边上楼边打出一个饱嗝 哼着小调挑选今天的这只鬼该封在哪个屋子里 选定了就踱步走向房间踹开木门
今天穿了新靴子心情很好所以先来一张除尘符打扫干净鬼先生的葬身地（其实是不想鞋子沾灰尘
再一跃跳上桌子 轻点着大理石桌面 摆好好pose准备接客 “哟——您来啦——”

↓亿些废稿，我恨我不会画画。
附带两个果普，p7 一个钕铜试手感（失败），p8 梦到的奇怪科学家pa，某个尤里卡时刻。

#哟！老咻您今儿又上灶啦！# 清完了✓

是这样，最近大概就是画不出东西来，体验到了某些能力局限（。）所以决定整理一下把近期的摸鱼和废稿集中在一条里发完，然后会冷静一段时间，应该会尝试更多地去输入而不是把不合格的东西随便对外输出吧。