#瘦到90斤需要多少天##好想当一回瘦子#
减肥开始倒计时2天 晨重：51.6
午饭：10：30 凉拌菜/水煮蛋/美式/½欧包
晚饭：16：00 减脂版杂粮煎饼/低糖自制拿铁（奶：乌龙茶=1：4）
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水：2.5L
便：❌
动：散步一小时➕肩背半小时➕地铁全程站立————————————————————————
今日减肥知识：把所有吃进去的东西（包括零食，但咖啡和茶除外）都算做一餐，减少一天进食的餐数。因为你一进食，胰岛素就开始作用了，脂肪的燃烧也就停止了，所以两餐之间要尽量空腹。拉长空腹时间➕适量运动才是减肥秘诀。
☕️真的很想吃就去吃，大不了少吃或者改良一下，不用过于克制欲望，谁说减肥不能吃煎饼？这样不到四百卡。我会隔半小时或者半天再问自己真的很想吃吗？真的是想吃就去吃，晚上别的运动消耗掉 https://t.cn/RJ7z7Qn

干饭啦｜酱香鸡丁拌面✨酱香浓郁，绝了 分享个日常的家常菜——酱香鸡丁，拌饭拌面都好吃快学起来呀！

『酱香鸡丁拌面』
✨食材
鸡腿肉丁｜什锦蔬菜｜面条｜油菜

食谱
❶ 锅中倒入油和鸡丁
❷ 炒熟后加入什锦蔬菜
❸ 调个料汁：1勺黄豆酱，1勺甜面酱，½勺老抽，1勺生抽，1勺十三香粉，1勺料酒，1勺姜粉，2勺淀粉，适量的清水
❹ 将料汁倒入煮好的菜里，再次煮开出锅
❺ 另起锅，水烧开，加入面条和青菜，煮熟，捞出备用
❻ 把酱香鸡丁放在面上，拌匀就行

喜欢吃拌面的姐妹快去试试，酱汁裹满每一根面条，简直太好吃了～

#宅家美食日记# #馋嘴美食安利# #吃遍四海美食家# #一人食# #深夜放毒# https://t.cn/A66KkhMN #潮流种草季#

#zyy的记事簿# 3️24
【今日饮食】
早: ½橡木盾 黑芝麻碱水包+½果香飘 全麦海苔肉松++拌菠菜+9草莓+2圣女果+1蛋白巧克力
午: 米饭+拌菠菜+手撕包菜+洋葱青椒炒牛肉
晚: 米饭+拌菠菜+手撕包菜+洋葱青椒炒牛肉
加:

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【‍♀️今日运动】
日常行走 12114 步
Keep Dance·K2
燃脂派对·低冲击02
【今日碎碎念】
跑步计划被北京的重度污染打败了 感觉这么配图好看多了 可以改版了哈哈哈 如果以后我不会犯懒可以天天搞图的话[揣手]