#昆明新鲜事[超话]##昆明装修哪里好[超话]# 床陪伴我们的时间，比伴侣还长，而且床的舒适度很大程度上决定了我们的睡眠质量，所以，我们有什么理由不买一张好点的床呢?
那么，卧室中床，怎么选才靠谱？#昆明装修哪里好[超话]##拆除##昆明80后装修##昆明装修##装修[超话]##漏水#
1.床的尺寸
选1.5米还是1.8米？
床的常规尺寸有1.2、1.5和1.8m的，为了保障上下床方便和不影响卧室的正常动线和衣柜门的打开，我们选择的床的大小不要超过卧室面积的1/3，过道的宽度最少留出60cm的空间来，如果能留出80公分那最好。
通常来说，想要选1.8M的床，那么卧室宽度必须是超过2.7米的。
其次，尺寸怎么选就是要看床是几个人睡，如果长期是1个人，选择1.5米便足矣，如果是夫妻的话，选择1.8米的更好，晚上起夜也能尽量不打扰到对方。
另外，虽然市面上还有1.35米、1.6米的非常规尺寸的床，但是不建议选，因为很难买到合适的床品。
2.床的高度
正常情况下，建议铺上床垫之后床垫的上沿距离地面40-60cm的高度最好，如果是腿脚不方便的老年人，选择矮一点40cm 的，上下床更方便，如果是健壮 的成年人，就可以选高点的60cm。
其次，床脚选择高细的更好，方便扫地机器人打扫卫生。
3.床的材质
目前床的材质主要是木质、皮质、和铁艺。
木制床：抗压耐用，质感清新自然是首选材质，但是购买时一定要注意材质是否环保，而稍微好点的实木床价格都比较贵，所以一定要从实际情况出发，。
铁艺床：环保简单，小巧玲珑。但是使用时间久了会出现脱皮的现象，而且稳定性会稍微差点。
皮床：档次较强，但是价格较贵。好的皮床一般是靠背位置采用的是真皮，床边是仿皮包边，而差点的皮床里面包裹的可能是劣质的木材，污染较重。
所以，购买皮床一定最好是买大品牌。
4.床板
床板有排骨床和平板床两种，排骨架床板因为是镂空设计的，所以透气性更好，床垫放上面，不容易受潮发霉。
而且 排骨床的设计结构也更加符合人体工程学，人体重量能够均匀分散，睡起来会觉得更加舒适，用时排骨床的使用寿命会更长。
5.床头和床帮
床头的材质有软包和木板两种，软包床外感时尚温馨，靠着舒适，而木板床虽然更加硬朗，但是搭配靠枕，也能比较舒适。
有些床帮明显凸出来一块，上下床的时候会很容易磕到脚，而且还会占面积，非常鸡肋不建议购买。

世界睡眠日/熬夜、失眠自救指南！

人一生约1/3的时间是在睡眠中度过的，人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行，想要有个好身体，必须先有好睡眠。

今天教大家按摩一个穴位就可以缓解睡眠问题。
神门穴
即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。
取穴时，应正坐，仰掌的取穴姿势。

用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感为好，约5~6分钟。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟即可。点按刺激神门穴，用力不要过重，以有酸胀感为宜；对于失眠特别是轻度的睡眠功能障碍有着一定的效果。

按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，此手法最适合在晚间睡前操作。

神门穴缓解失眠：晚上经常睡不好，容易失眠的人，不妨试试睡前点按“神门穴”。按摩此穴有泄心火、和脾胃，可以增加困意，起到宁心安神的作用。

#青年美医进阶计划##微博健康公开课# 戴牙套，送下巴，感谢客人的正能量分享，很难相信这是快40岁样子。整牙前嘴唇周围肌肉很紧张，想要完全闭合嘴巴的时候，感觉全脸都在用力，骨性前突下巴后缩影响着面下1/3。目前矫正648天，虽然还没拆牙套，但改变肉眼可见，突嘴内收下巴出来了，视觉原因鼻子也变挺了。希望大家也能不被年龄束缚，做自己想做的事！