#任嘉伦只有114斤#【该如何正确增重】
通过任老师的例子可以看出也许真是人的颜值和体重成反比；天气转暖，减肥大军又气势汹汹的赶来，但少有人知道“该如何增重”。
建议您注意这四条准则：
①   您的BMI为15，一般正常体重为18.5-23.9之间，确实是偏瘦，但是如果瘦的很健康，身体各项指标正常，其实我个人认为那也不用增重
②   如果想知道自己为什么怎么吃不胖，可以排查瘦到底是什么原因：如果是因为厌食、肠胃功能方面的问题，那先把病治好。
③   如果身体没有问题但是就是很瘦，那么我们增肥建议是增加肌肉的量，方法为增加抗阻运动使肌肉合成多一些；另外适当增加能量的摄入，蛋白质增加1.2-1.5g/KG为宜。
④备注一下：千万不要增加脂肪的量，那是超级不靠谱的！

管好自己的嘴：

1.事情没完全确认前，先不说，好比钱没到帐就不是你的，万一变数你会尴尬；
2.任何秘密，就地消化，到你为止；
3.说话别夸张，为了一时效果惊人，你要付出不靠谱的代价；
4.口无遮拦者都是只管自己说的爽，不管别人听的心情；
5.你总认为你说的话别人不会知道，其实都会知道。 ​​​ https://t.cn/R2WxHXr

人生真的是喜忧参半
然后总有些惊喜的际遇这句歌词是真的

忧是因为昨天一个人下飞机办手续到家之后已经很晚了
然后不靠谱的房东没给我通电
就借着电量稀薄的手机（的手电筒 勉强支撑了一晚上
夜间不到5°的东京 因为断电没法开空调 真的冻得要命
今天中午给电力公司打了电话之后才进入正轨
马上给手机和充电宝充了电 通电之后有网络有热水才让我活过来
这些话都没敢和家里人说 555水电网这些平时被我忽略的东西真的很重要

喜是因为社恐的我竟然在机场认识了新朋友
还是个和我经历相似的人
大家都有自己的方向和目标并且为之努力奋斗
这感觉真好
我也要努力了！！

要抓紧时间调整心态整理心情
安顿下来开始新生活！

[哆啦A梦笑][哆啦A梦笑][哆啦A梦笑][哆啦A梦笑][哆啦A梦笑][哆啦A梦笑][哆啦A梦笑][哆啦A梦笑][哆啦A梦笑][哆啦A梦笑][哆啦A梦笑] https://t.cn/RU1yYYv