一直熬夜一直爽？可能是因为睡前报复拖延症。
根据美国疾病预防控制中心的数据，大约有7000万美国人有慢性睡眠问题。这其中，三分之一以上的美国成年人时不时会失眠。然而并不是只有美国人有着睡眠的烦恼——2016年的一项研究报告称，全球10%到30%的人都经历过失眠。在其他一些研究报告中，这一比例高达50%至60%。
与其致力于如何更有效地入眠，不如首先停止抗拒睡眠这件事。想要做到这一点，我们需要停止把睡眠看作纯粹的生理现象，转而思考其背后蕴藏的深意。
对大多数人来说，充足的睡眠可以改善健康状况。最近一项针对3万多名英国居民的研究发现，长期保持充足睡眠量的人与中28万美元的彩票所获得的幸福感差不多。研究还发现，睡眠质量好的人更善于社交，也更容易与同事和恋人维持良好的关系。相反的，睡眠不足会降低个体对于美好经历的记忆，使人们相互竞争，从而降低幸福感。
如果睡眠的好处是如此显而易见的，那为什么有些人不选择多睡一会儿呢?那是由于存在诸如身体状况、不良的睡眠卫生、工作、压力等睡眠障碍，影响了人们的正常睡眠。与此同时，被专家称为“睡前拖延症”的心理障碍也会对睡眠产生影响。“睡前拖延症”指的是人们因为在晚上做了其他似乎更重要的事情而选择推迟上床睡觉，但到了该起床的时候却后悔了。研究人员发现，这种情况非常普遍，导致近三分之一的成年人平均每晚睡眠时间不足6小时，接近一半的人说他们每周有三到四天以上睡眠太少或白天感到疲劳。
这种行为会延申出一种危害性更大的精神障碍，叫做“睡前报复拖延症”，指的是有些人推迟睡觉时间作为对内在权威的反叛。作家Sylvia Plath是这样描述的:“我想知道为什么我不上床睡觉。即便如果不睡觉就明天会很累，但少睡一个小时我也能活下去。”尽管听上去很奇怪，但有时候我们会选择剥夺自己的睡眠来显示某种独立的自我。
“睡前报复拖延症”听上去似乎不合逻辑，因为报复者和受报复者是同一个人。但它发生的原因很简单:由于在生活的其他方面总被约束，所以在睡觉这种能够由自己完全掌控的事情上，人们会通过运用自己的权威和熬夜的手段进行反击。
节选自酷炫脑文章《熬夜是一种心理补偿，拖延的背后是过分在意》
根据美国疾病预防控制中心的数据，大约有7000万美国人有慢性睡眠问题。这其中，三分之一以上的美国成年人时不时会失眠。然而并不是只有美国人有着睡眠的烦恼——2016年的一项研究报告称，全球10%到30%的人都经历过失眠。在其他一些研究报告中，这一比例高达50%至60%。
与其致力于如何更有效地入眠，不如首先停止抗拒睡眠这件事。想要做到这一点，我们需要停止把睡眠看作纯粹的生理现象，转而思考其背后蕴藏的深意。
对大多数人来说，充足的睡眠可以改善健康状况。最近一项针对3万多名英国居民的研究发现，长期保持充足睡眠量的人与中28万美元的彩票所获得的幸福感差不多。研究还发现，睡眠质量好的人更善于社交，也更容易与同事和恋人维持良好的关系。相反的，睡眠不足会降低个体对于美好经历的记忆，使人们相互竞争，从而降低幸福感。
如果睡眠的好处是如此显而易见的，那为什么有些人不选择多睡一会儿呢?那是由于存在诸如身体状况、不良的睡眠卫生、工作、压力等睡眠障碍，影响了人们的正常睡眠。与此同时，被专家称为“睡前拖延症”的心理障碍也会对睡眠产生影响。“睡前拖延症”指的是人们因为在晚上做了其他似乎更重要的事情而选择推迟上床睡觉，但到了该起床的时候却后悔了。研究人员发现，这种情况非常普遍，导致近三分之一的成年人平均每晚睡眠时间不足6小时，接近一半的人说他们每周有三到四天以上睡眠太少或白天感到疲劳。
这种行为会延申出一种危害性更大的精神障碍，叫做“睡前报复拖延症”，指的是有些人推迟睡觉时间作为对内在权威的反叛。作家Sylvia Plath是这样描述的:“我想知道为什么我不上床睡觉。即便如果不睡觉就明天会很累，但少睡一个小时我也能活下去。”尽管听上去很奇怪，但有时候我们会选择剥夺自己的睡眠来显示某种独立的自我。
“睡前报复拖延症”听上去似乎不合逻辑，因为报复者和受报复者是同一个人。但它发生的原因很简单:由于在生活的其他方面总被约束，所以在睡觉这种能够由自己完全掌控的事情上，人们会通过运用自己的权威和熬夜的手段进行反击。
节选自酷炫脑文章《熬夜是一种心理补偿，拖延的背后是过分在意》
#ASOUL珈乐[超话]# #珈乐三十天安利挑战#
Day29 家人们晚上好！
要怎么夸我们的小狼公主这个问题我想了好久，怎么写好像都不够好，和au们或逆天或高雅的小作文比起来我实在整不出什么好活
打打删删，想了很久，最后也只能开摆了，来点zqsg
喜欢听大哥唱歌，每天听到心情都会变得很好喜欢看大哥跳舞，每次溜起来浑身得劲喜欢大哥无论是酷盖还是软妹的声线，喜欢生日会里的卡牌大师乐，喜欢和皇珈骑士讲述小狼堡故事的哭哭，喜欢在枝江电视台给黄嘉琪唱歌的大哥，甚至回头看，连首播挑战里的大哥都觉得可爱捏
最后送给大哥一句突然想起的诗：
“你最可爱，
我说时来不及思索，
而思索之后，
还是这样说。”
据说是普希金写的，但是可能不怎么出名吧。
Day29 家人们晚上好！
要怎么夸我们的小狼公主这个问题我想了好久，怎么写好像都不够好，和au们或逆天或高雅的小作文比起来我实在整不出什么好活
打打删删，想了很久，最后也只能开摆了，来点zqsg
喜欢听大哥唱歌，每天听到心情都会变得很好喜欢看大哥跳舞，每次溜起来浑身得劲喜欢大哥无论是酷盖还是软妹的声线，喜欢生日会里的卡牌大师乐，喜欢和皇珈骑士讲述小狼堡故事的哭哭，喜欢在枝江电视台给黄嘉琪唱歌的大哥，甚至回头看，连首播挑战里的大哥都觉得可爱捏
最后送给大哥一句突然想起的诗：
“你最可爱，
我说时来不及思索，
而思索之后，
还是这样说。”
据说是普希金写的，但是可能不怎么出名吧。
#易烊千玺[超话]##易烊千玺二十又一盛意相与##易烊千玺四字歌#
【11.28】【千玺21岁生日快乐！】
（发微博的时间，没有赶上最佳时间点。）
在所以的风景里，我最爱你，最在意你。
每一年的生日，都是我一年中最重要的日子，我对它有满满的仪式感。转眼 又过了一年，我的男孩又长大一岁。现在过后，就是21岁的易烊千玺了！
这一年，又是硕果累累，20岁的努力，为长津湖还受了伤，也依然在刻苦坚持拍戏，真的，心疼又骄傲。你很棒，是个非常好的敬业的好演员！
这一年，《长津湖》大爆，甚至创下了影史上的记录，绝绝子，真的太太为崽子骄傲了！
你说不太喜欢过生日，你说，和我们过生日，更像是与我们的一个约定。你说，你和粉丝更像是一起陪伴成长的朋友
期待青年演员，易烊千玺，未来一路相伴，继续走花路吧！你精心准备的《四字歌》，也将在0点如约而至。“予光环，受垂青，人之为人，重量几许”。
我爱的这个少年，我永远的白月光朱砂痣，他他不必属于我，但是不妨碍我今生都爱他。
“他们把这条荆棘的路走的繁华盛开，却让后来的人以为走的很轻松”当年，他踩着玻璃渣走到我们面前，流血流汗流泪，还在努力对我们微笑，明明他那么受伤难过还要自己一个人消化，我难受我会哭心疼的要命，我更爱这个小男孩了。
今年业绩满满啊。
从你14岁陪你到21岁，看你从腼腆的小男孩，长成了你所期望的样子，“现在的易烊千玺很酷，未来的易烊千玺会更酷”真的很酷啊！
今年的冬奥会，你是形象大使，当我得知时候我就知道这个的含金量，真的很高。可真正看到结果又是另一回事。看到网上世界各国，各大媒体，外交部真正转发动态，《冰雪之约》宣传片，骄傲的我快不行了！“告诉世界，我名字叫千玺”你的歌词你的念想，终于实现了跨越性一大步，这种政治性国家层面的大事，肯定宣传到你的，这真的很特别！虽然你之前做“中国举办的世博会”宣传大使，但是给你的宣传力度显然比世博会更出圈力度更大！！
空军招飞的宣传片，中国森林消防形象大使，《一起向未来》，中国国际电影节青年推广大使，很多，今年也非常棒，未来还有更多期待，“电影人，易烊千玺”希望大家春节档的《奇迹》多多支持！
感谢有幸，一起成长。我最爱的男孩，希望可以一直健康，快乐，完事胜意，常挂梨涡浅笑，为热爱奔赴，为自己而活，永远被人爱，被眷顾。
（其实我的这些年最重要的生日祝福，就是你可以平平安安健健康康，万事顺意，快乐，想来爱到深处，反而期许的平凡，只想要你好好的，就够了。）
我真希望你可以一直保持着这样的笑，这么多年，你的笑，依然让我最没有抵抗力，看见你笑，你开心，我也心情变好，心里也甜甜的，像蜜糖。
最后，我喜欢你，我真的很爱你，这么多年爱意只增不减，早已无法救药，是真心话，不是情话。
【11.28】【千玺21岁生日快乐！】
（发微博的时间，没有赶上最佳时间点。）
在所以的风景里，我最爱你，最在意你。
每一年的生日，都是我一年中最重要的日子，我对它有满满的仪式感。转眼 又过了一年，我的男孩又长大一岁。现在过后，就是21岁的易烊千玺了！
这一年，又是硕果累累，20岁的努力，为长津湖还受了伤，也依然在刻苦坚持拍戏，真的，心疼又骄傲。你很棒，是个非常好的敬业的好演员！
这一年，《长津湖》大爆，甚至创下了影史上的记录，绝绝子，真的太太为崽子骄傲了！
你说不太喜欢过生日，你说，和我们过生日，更像是与我们的一个约定。你说，你和粉丝更像是一起陪伴成长的朋友
期待青年演员，易烊千玺，未来一路相伴，继续走花路吧！你精心准备的《四字歌》，也将在0点如约而至。“予光环，受垂青，人之为人，重量几许”。
我爱的这个少年，我永远的白月光朱砂痣，他他不必属于我，但是不妨碍我今生都爱他。
“他们把这条荆棘的路走的繁华盛开，却让后来的人以为走的很轻松”当年，他踩着玻璃渣走到我们面前，流血流汗流泪，还在努力对我们微笑，明明他那么受伤难过还要自己一个人消化，我难受我会哭心疼的要命，我更爱这个小男孩了。
今年业绩满满啊。
从你14岁陪你到21岁，看你从腼腆的小男孩，长成了你所期望的样子，“现在的易烊千玺很酷，未来的易烊千玺会更酷”真的很酷啊！
今年的冬奥会，你是形象大使，当我得知时候我就知道这个的含金量，真的很高。可真正看到结果又是另一回事。看到网上世界各国，各大媒体，外交部真正转发动态，《冰雪之约》宣传片，骄傲的我快不行了！“告诉世界，我名字叫千玺”你的歌词你的念想，终于实现了跨越性一大步，这种政治性国家层面的大事，肯定宣传到你的，这真的很特别！虽然你之前做“中国举办的世博会”宣传大使，但是给你的宣传力度显然比世博会更出圈力度更大！！
空军招飞的宣传片，中国森林消防形象大使，《一起向未来》，中国国际电影节青年推广大使，很多，今年也非常棒，未来还有更多期待，“电影人，易烊千玺”希望大家春节档的《奇迹》多多支持！
感谢有幸，一起成长。我最爱的男孩，希望可以一直健康，快乐，完事胜意，常挂梨涡浅笑，为热爱奔赴，为自己而活，永远被人爱，被眷顾。
（其实我的这些年最重要的生日祝福，就是你可以平平安安健健康康，万事顺意，快乐，想来爱到深处，反而期许的平凡，只想要你好好的，就够了。）
我真希望你可以一直保持着这样的笑，这么多年，你的笑，依然让我最没有抵抗力，看见你笑，你开心，我也心情变好，心里也甜甜的，像蜜糖。
最后，我喜欢你，我真的很爱你，这么多年爱意只增不减，早已无法救药，是真心话，不是情话。
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