#低头玩手机对女性颈椎伤害更大#最近我的王者荣耀战队群里主要有两个话题,孩子开学了该怎么教育她,再一个就是有一位年轻的战队队员最近怀疑自己得了颈椎病,正在四处求医。群里有几位医生,也有科普作家,大家纷纷为她出谋划策。结果一周过去了,昨天我才知道,她原来有时会一天打九个小时的王者荣耀……
先来说一下姿势问题。
首先玩手机的时候,因为手部和眼睛的视线交汇在同一处,你要不然费力的抬胳膊,要不然就需要低头。
低头的时候给你的颈椎会带来很大的负荷,特别是随着你不断地前倾,颈椎曲度变直之后压力会更大。
长此以往,会带来一系列的病变,而且较难治愈。
- 对策
这里的对策,一个简单的方法是可以让你的手肘部撑在桌子上,举着手机玩,把手机放在你的面前,保持一定距离,后背靠在椅子上,腰部有一点支撑,脚也能落地这个姿势。
▎ 视疲劳
我玩游戏时颈椎倒是不太难受(虽然也有问题),可能是因为我日常已经很注意姿势了,但对于我来说,压力最更大的可能视疲劳方面。
首先我本身就有高度近视,又有眼病的家族史,我全神贯注的打游戏,可能是因为不方便中断,出现视物模糊,疲劳眼部不适,干涩疼痛等情况,而且一般人在打游戏的时候,眨眼次数也会减少,会影响你眼泪的分泌,导致你结膜的干燥刺激,甚至出现相关的炎症。
- 对策
你可以给自己设置一个30分钟的倒计时,定期的时候停下来休息休息,远离屏幕,而且我自己的感受是之所以打游戏打这么久是跟同伴有关,比如大家一起在五排,你就不好意思。
只打一个小时就下线。
或者好不容易就像我前两天几个哥们聚在一起打cs,这么难得的机会,你也不好意思立刻走,我的建议是最好大家还是沟通一下,达成一个共识。
比如我现在已经在中老年游戏养生群里,跟大家规定好了,每一次绝对不能超过两个小时,最好大家约好一个时间打一个小时,也得到了大家的公认。
的你可以适当地把自己和屏幕的距离放得远,另外周围的光线最好充足,还有适当地喝水,平时多吃蔬菜、水果,自己主动地多眨眨眼,这些都是有帮助的。
另外以我的经验来看,不同的游戏对你的身体负担也是不一样的。
最少的可能卡牌类的游戏,比如炉石传说,我经常在练力量训练的时候玩,因为我一分钟看一眼屏幕,做出一个操作都没问题,在这个期间可以充分地进行锻炼,同时带有气的刺激也可以让我更好的耐受运动强度。
像是王者荣耀,很多人都知道我王者荣耀喜欢用兰陵王,前段时间8月份在成都参加线下比赛的时候还拿过mvp。这个角色整场要么是固定的打怪物,要不然别人看不见你,精神绝大多数的时候都可以比较放松,你只需要在关键的时刻认真操作即可。所以压力也不太大。
然而与之明显不同的是像是玩儿吃鸡还有跑跑卡丁车,这些游戏需要我时刻保持高度的专注,明显我的眨眼会减少,都会带来较大的负担,我已经不玩这些游戏了。
先来说一下姿势问题。
首先玩手机的时候,因为手部和眼睛的视线交汇在同一处,你要不然费力的抬胳膊,要不然就需要低头。
低头的时候给你的颈椎会带来很大的负荷,特别是随着你不断地前倾,颈椎曲度变直之后压力会更大。
长此以往,会带来一系列的病变,而且较难治愈。
- 对策
这里的对策,一个简单的方法是可以让你的手肘部撑在桌子上,举着手机玩,把手机放在你的面前,保持一定距离,后背靠在椅子上,腰部有一点支撑,脚也能落地这个姿势。
▎ 视疲劳
我玩游戏时颈椎倒是不太难受(虽然也有问题),可能是因为我日常已经很注意姿势了,但对于我来说,压力最更大的可能视疲劳方面。
首先我本身就有高度近视,又有眼病的家族史,我全神贯注的打游戏,可能是因为不方便中断,出现视物模糊,疲劳眼部不适,干涩疼痛等情况,而且一般人在打游戏的时候,眨眼次数也会减少,会影响你眼泪的分泌,导致你结膜的干燥刺激,甚至出现相关的炎症。
- 对策
你可以给自己设置一个30分钟的倒计时,定期的时候停下来休息休息,远离屏幕,而且我自己的感受是之所以打游戏打这么久是跟同伴有关,比如大家一起在五排,你就不好意思。
只打一个小时就下线。
或者好不容易就像我前两天几个哥们聚在一起打cs,这么难得的机会,你也不好意思立刻走,我的建议是最好大家还是沟通一下,达成一个共识。
比如我现在已经在中老年游戏养生群里,跟大家规定好了,每一次绝对不能超过两个小时,最好大家约好一个时间打一个小时,也得到了大家的公认。
的你可以适当地把自己和屏幕的距离放得远,另外周围的光线最好充足,还有适当地喝水,平时多吃蔬菜、水果,自己主动地多眨眨眼,这些都是有帮助的。
另外以我的经验来看,不同的游戏对你的身体负担也是不一样的。
最少的可能卡牌类的游戏,比如炉石传说,我经常在练力量训练的时候玩,因为我一分钟看一眼屏幕,做出一个操作都没问题,在这个期间可以充分地进行锻炼,同时带有气的刺激也可以让我更好的耐受运动强度。
像是王者荣耀,很多人都知道我王者荣耀喜欢用兰陵王,前段时间8月份在成都参加线下比赛的时候还拿过mvp。这个角色整场要么是固定的打怪物,要不然别人看不见你,精神绝大多数的时候都可以比较放松,你只需要在关键的时刻认真操作即可。所以压力也不太大。
然而与之明显不同的是像是玩儿吃鸡还有跑跑卡丁车,这些游戏需要我时刻保持高度的专注,明显我的眨眼会减少,都会带来较大的负担,我已经不玩这些游戏了。
传说中奉为神祇的阿城先生,不过这次不是作家阿城,而是学者阿城。讲座以科普为主,而且田野考察八月刚刚结束,所以没有非常成熟的学术成果呈现。讲座中以照片、视频方式展示出诸多辽河流域的支提遗迹,壮观优美,让我作为辽宁人感受到了一点文化自豪感。阿城先生似乎身体抱恙,但风骨依旧,时而妙语连珠,令众人捧腹。可惜主办单位的软硬件不太给力,下次如果放到大学里或许会更好。
#绘本奥斯卡# #向上吧小书包#
【5本绘本,激发孩子对科学的兴趣!】
对于小孩子来说,真正理解生活中任何一种现象都是很难的,而父母去解释一个现象则更难。但是对于一些科普作家来说,他们能把那些枯燥的科学类“硬知识”,通过绘本形式,摇身一变成为精美的图画、奇妙的故事,小朋友们的兴趣就被调动起来,在一个个新奇的故事中学到科学知识,感受科学的魅力~
今天给大家推荐5本涨知识的科学绘本,除了科普知识孩子易懂外,还有很多细节做的很有心思,用最轻松有趣的方式帮助孩子吸收深化的科普。读一读,让孩子的眼界和知识储备从小就变得丰富。
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