分享我的百日减脂•腹肌显现计划 如果想一起练请耐心看完。
第一天训练：
第一节：深蹲16次，抱脚尖蹲起10次，靠墙半蹲35秒，深蹲7次，休息13秒，深蹲13次，靠墙半蹲35秒，深蹲11次，半蹲12次，开合跳12次
第二节（准备瑜伽垫）：臀桥24次，静态臀桥35秒，侧卧左右车提洗个12次，跪姿左右侧后踢腿各10次。
一定要注意训练期间控制饮食，最好精粮换成成粗粮，红肉换成白肉，例如米饭、面条等换成玉米地瓜等，红烧肉等换成鱼、虾等，训练期间一定要多喝水增加新陈代谢。#减肥困难户# #跑步打卡# #健身教程# https://t.cn/A6iFcsuI

好几个月前小河马给大家安利了一款堪称益生菌届爱马仕的DeSimone得喜萌益生菌，好多姐妹求返tuan,今天终于来啦！[开学季]

这个牌子的益生菌，甚至在韩国还有个绰号叫“江南益生菌” ，在中产中超有人气。话说我吃了这些日子，简直离不开，总结了四个字就是：高效、有效！[赞][赞][赞]

不仅对于我们这种常便秘、饮食既不规律也不均衡的人来说“有如神助”。对日常有口气问题、有鼻炎、皮肤过敏等久久不愈，孕期便秘严重、容易季节性湿疹、皮炎等免疫力低下人群也很有帮助。尤其老年人、孕妈强烈建议试试。

同时也给大家来带两个新的品类：一个是健身减肥的好伴侣Plus Slim益生菌，减肥困难户不妨试试这款也是爱豆们的同款哦~

除了拥有DeSimone专利的8大活性菌株，每袋益生菌中还添加了500mg的绿咖啡豆提取物，还含有122.5mg绿原酸。不仅能帮我们从源头上杜绝长胖，同时还能帮咱悄悄美肤。

之前回购时我还买了一个针对女性私处健康的胶囊，也贼好用！我大概吃了半瓶左右时，忽然发现，诶，好像好久没痒过了，即使是很敏感的大姨妈期间也很少莫名其妙地痒，而且分泌物的确明显少了！[嘻嘻]

这次全部都有超级大zhe扣，甚至直接破了3折，不是一点点的给力啊！！

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