减肥，最怕是“老觉得整个过程都很辛苦”的心态。肥肉三尺，非一餐之过。运动起头难，对于不爱运动的人来说，只要有动就好，先不用管什么运动333的规则。
范例 为什么要运动
[插图]
运用思维导图好好想想自己想要什么东西，然后把运动当成是计算机游戏关卡，每过一关，就可以得到一份奖励。
目标设定要合理，要有点难度又不能太难。我从学生身上得到一个经验，目标设定最好是可以累进式的，否则容易把每一个关卡当成是最后目标，关卡达标后就心满意足地放弃继续进行运动计划了。
奖励最好是平时就会做，若无法达标而不能及时做也不会有太大影响的事情，例如，买衣服、海外旅游。
如果是一个本身就不太有什么纪律的人，可以直接把这张思维导图贴在天天要看的地方，完成一次就直接在对应的支脉旁边画上正字符号，就可清楚地看到自己达标情况。完成的目标就打上勾，这样看到就会很开心。

思维导图：创意高手的超强思考工具
作者：胡雅茹

三度先生罗志渊：不必理解，互相尊重就好

引路靠贵人，走路靠自己。做什么事情，都不能偷懒。哪怕锻炼身体，也是不能偷懒的。如今，很多人都知道要锻炼身体，但大部分人都没有恒心，或者坚持不了，或者就是欺骗自己，每次锻炼时间都不够，与没有锻炼一样。

在漫长的岁月中，不要害怕未知，也不要活在过去。生命，是一场徒步的旅行，我们会遇到不同的人，相遇，珍惜，分别，珍重。等穿越了雪山、大海、草原，我们终将会看到最美的景色。

有些事情，你知道自己做不好，就不敢尝试。大多数人总选择容易的事情，如此，便不会成长。卓越的人，总走少有人走的路，就算知道自己做不好，也要去探索与尝试。因为他们心里清楚，走下去，就会有奇迹。

人生中，有一种心境，叫顺其自然，有一种智慧，叫深谋远虑。顺其自然与随遇而安，看似是无所谓与不在乎，其实是一种智慧的选择。拥有智慧的人，总知道自己想要什么，在浮躁世俗，选择一种淡然，保全自己的灵魂，也是一种处世之道。

有些人，不考虑未来，也不规划未来，最后在人生的路上迷失。深谋远虑，就是活好当下的同时，懂得自己的人生目标与方向。人生的大目标，并非一两天可以完成，要有足够的耐心，才能达到。

生活中，不必理解，互相尊重就好。人的一生，能得到什么，皆是修炼而来。是否有前世，并不重要，今生的修为，就是生命的意义。我们要时刻观照自己的言行，规划好自己的人生，才能收获自在与幸福。

宝宝[单身狗]你不用去改变按照自己的方式好好生活就好，不用怀疑的啊我们都很喜欢你爱你，大家爱的不只是舞台还有你，我们都非常爱你[单身狗]我们是双向的爱，爱的是你的全部爱的是你！
像上次直播你说的“请你相信 我给的爱永远值得你爱”我们相信，希望王天草小朋友也相信我们的爱也是同样
未来也继续一起加油吧！永远期待王天草的舞台！