【怎样运动才能帮助孩子长高呢？】
运动尤其是体能锻炼，对儿童青少年的身高及骨骼发育有着不可忽视的作用。运动可以加速骨细胞的增殖，促进骨骼发育和肌肉重量增加，最终促进骨生长。长期运动还可加速新陈代谢，有利于生长发育。那么，怎样运动才能帮助孩子长高呢？
1.给骨骼纵向压力的运动很有益。
简单来说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动，都对长高有益，如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等。但篮球和排球不适合年龄小的儿童。所以，请根据孩子的个人兴趣和身体条件有针对性地选择。跳绳对男孩、女孩均适合，跳舞和瑜伽等柔韧性运动更适合女孩，强度较高的跳跃性运动更适合男孩。
此外，运动形式的选择，还要根据个人体能，建议有氧运动、抗阻力运动和柔韧运动相结合。
2.压迫性的无氧运动要少做。
有些运动不利于孩子长高，如举重、举沙袋、负重跑等无氧运动。这些无氧运动具有压迫性，对骨骼还未定型的儿童和青少年来说，应当少做或不做，以免损伤骨骼，影响生长。

总之，对处于生长发育中的正常青少年和矮身材儿童来说，运动无疑是一个简单、易行、值得推荐的长高方法。#科学就医我行动##生命与医学#

（via 首都医科大学附属北京天坛医院） https://t.cn/RI7nYAL

今天团建去露营。#ping衣橱# 精心搭配了一个女明星私服Look[哈哈]（原来这奥义是要女明星才有效果，我穿就是大妈下楼买菜）～～

如果有一条狗，就完美啦！遛狗Look！

但终于可以穿上这条舒服的运动裤，太开心！
花了好长一段时间中和它不是那么随便…于是带了耳环‍♀️。

#kuso没法挡# 没有天赋的意思是你的努力毫无痕迹。哈哈哈每天都要自我打击一下。这样就无人可以打击到我！

运动时间越长，增肌效果越差？
运动时身体会释放睾酮，
有助于促进运动后肌肉蛋白质的合成，也就是增肌。
但睾酮也是反映身体运动疲劳的一个标志，
如果运动时间持续太长、运动强度太大，
睾酮分泌反而减少，
如此即便运动得很累、增肌的效果也不明显。
建议安排好运动的时长和强度，适当休息，效果反而可以提高。