保持健康，为什么需要营养补充剂（一）

1，每天摄入的食物种类不够，不同食物有不同的营养，食物种类太少就很难做到营养均衡

2，食物营养成分下降，目前国内很多食物是快速催熟的，使用过多的化肥，激素，催熟剂，而且土壤不够肥沃，导致食物的营养成分明显下降

3，食物可能含有一些有毒成分，如农药，激素，苏丹红，铅等，有毒成分可能对身体细胞造成损害，身体需要更多的营养素修复受损细胞

一点小小又有用的心得：

过年期间，体重秤没电了，又加上胡吃海喝，上个月给体重秤充好电一称，好家伙，58公斤，瞬间崩溃了。

行。

早上：牛奶+鸡蛋+全麦面包+水果+美式
中午：碳水+肉+蔬菜
晚上：肉+蔬菜

反正大概是这么一个意思，今早一称54了，挺好。我每天都吃的很饱，并保证自己的营养均衡，不掉头发不便秘，精神饱满地瘦下来。

首先有几个需要注意：
1、水果不能晚上吃，有糖
2、碳水可以吃，不吃掉头发呐！
3、任何糖油混合物都不能吃，像油炸的、炒米线、炒米粉之类的。
4、不是吃水煮菜就能瘦的，是低热量！！！你身体营养都顾不上，人是瘦了，回头给你整高烧！

15天8斤，还行，至少是很健康[awsl]

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