现在宅在家，也挺好的，莺歌燕舞。唱唱歌跳跳舞，看看电影。估计上班族也挺好的。有个电脑，有手机，有WIFI，特别还有志愿者支援着他们。正好宅在家好好休息啊~还有前几天终于和我的教练联系上了。据说是作息不规律才没有及时回复我。唉，但说来还是吃了睡，睡了吃，随后玩玩游戏，看手机少。也不知道真假。他好像是住浦东，也不知道解封了没有。还说看看自己，貌似也没有胖啊~唉，我都担心变胖啦~其他还联系到一个会员小哥哥。说静安区挺好的呀！就做了几次核酸，没有封锁在小区里。唉，好羡慕那~但现在估计也被封啦！健身房是去不了了，要注意安全。而且都关啦！还是再等等，等春天真的来了，再好好去动动吧。

这3种食物是失眠的“最大帮凶”，睡前最好少碰！吃得越多越睡不着

1、辛辣食物
辛辣食物会刺激口腔，让人觉得口干舌燥，很容易导致睡眠质量下降。此外，晚餐吃过多的辛辣食物会造成胃部有灼烧感，加重胃部负担，也会让你整晚都睡不踏实。

2、酒精
很多人在晚上睡不着觉时，可能会依赖喝酒去解决，其实，这样做反而会适得其反。

酒精虽然可能会有短暂的助眠作用，但它会使大脑处于异常活跃状态，使得你整晚都睡不踏实，会让我们在晚上醒来好几次，很难进入深睡期，反而会加重失眠症状。

3、产气食物
很多食物在消化过程中都容易产生气体，食用过多还会产生腹胀，反酸等症状，比如，豆类、地瓜、大白菜等食物，这类食物在睡前吃的话，很容易因为胃部不适而睡不好。
睡觉之前最好及时避开它们，除了要避开这些药物之外，一些严重失眠的患者，必须借助一些助眠药物。

凌晨总是“惊醒”？别怕，牢记这种中药，整夜呼呼安睡。

安神补脑液能健脑安神，生精补髓，补气补血，可以有效地提高睡眠质量。此外，它还以鹿茸、何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、红枣等六种天然中草药为主要原料。因此，没有必要担心它的副作用。

诸药配伍，不仅能够强脑安神，还可以调节脏腑气血平衡，生精补髓，益气养血，有效提高睡眠质量。#健康养生##忆果缘1971#

#啾啾成长记#
再遇猛涨期。29天奶量每天到了700—750ml，不吃饱绝不睡觉，少一点点都不睡。一天瓶喂七次，其余时间亲喂都当零嘴了[允悲]。白天现在不乐意睡小床了，睡着了动作不断一下就被自己弄醒，睡梦中总是能发出哼哼唧唧，轻微呜咽的声音，长的真的很快，但我面对他不饿没尿湿的情况下的哭声还是不知所措。月嫂拍嗝的这张图太有趣了，朋友说我是亲妈黑，有了小孩相册里真的全是他的照片，各种样子都想记录下来[抱一抱]