#瘦的人如何有效增肥##微博健康公开课##洋洋聊天室#
【洋洋聊天室Ⅰ养生篇～如何做好增肥】
[雪容融]生活中不自觉地对饮食种类很挑剔或饮食不规律，只是有时给了别人他在狂吃的假象而已，实际上总的来说还算吃得少
[冰墩墩]想要增重最核心的原则就是：能量摄入＞能量消耗。所以饮食上肯定要合理增加热量摄入。
总体来说可以比普通人每天多摄入500千卡左右
[航天员]计算公式：
（身高（cm）-105）x 30 + 500kcal
举例：
一个人1米7，想要增重每天至少摄入 （170-105）x 30+500=2450千卡的热量

#瘦的人如何有效增肥#
我属于那种狂吃不胖的类型，刚入大学时175/50，现在130斤，期间耗时了约1年半。
这个世界上有两种人，一种人喝水都胖，他们往往很烦恼，另一种人狂吃不胖，他们也很烦恼，而且他们还往往会被前一种人打……我就是后一种人，其实瘦子真的很烦恼，真的很想变胖！因为太瘦不好看呀！
美国心理学家谢尔登制定的体格分类法，把人分为外胚层体型、内胚层体型、和中胚层体型（想了解可以去百度一下）。而狂吃不胖的人就属于外胚层体型，神经系统发达但是会影响脂肪堆积，导致身体瘦弱！也就是说这是出生那一天就决定的。
但是！！！影响脂肪堆积，但不影响肌肉堆积啊！所以瘦子想要的肥，真的是肥吗？强壮和胖之间的选择就不用我说了吧，就像让你在彭于晏和川普之间选……我当然是选苍老师了！
所以，18岁的我开始走出舒适圈，举起铁，改变自己，一开始总是最难的！看着别的大神，再看看自己，有种自己是干柴的赶脚……但是！别放弃，从轻重量开始，多请教大神，然后慢慢你会发现自己的食量越来越大！我的食量一度震惊自己160斤的室友 ，然后补剂方面我一直是增肌粉，就是这个：
现在已经改成蛋白粉，然后，瘦子增肌的乐趣！简直无穷不尽！你完全不要忌口，什么汉堡炸鸡可乐奶茶，有什么吃什么，什么好吃吃什么，反正体脂对于狂吃不胖的瘦子来说，简直是浮云！卡路里简直是我的最爱好吗！
好了，最后再总结一句，增肌是瘦子的终极救星！！
由于本人不爱拍照，只找到一张大一下学期的照片，俺也忘记当时多少斤了，就将就看吧。

集美们帮我看看线雕和微拉美如何选择？
快乐的秘诀应该是好运常在、狂吃不胖、永远年轻、永远美丽吧，但现实是生活中很多人是一吃就胖，长期与减肥这两个字眼抗衡，永远年轻更是无法实现，现在所流失的每一分每一秒都是人生倒计时，也预示着人终将面临衰老。
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要知道的是衰老乃人生常态，大可积极面对，也可以选择相应的方式延缓衰老，让美丽定格的久一点，如微拉美面部提升就是常见的美容项目之一，能够轻松实现面部年轻化，下面一起来了解下什么是微拉美面部提升?

功课如下：
什么是微拉美面部提升

微拉美仅仅从名字就可以判断出是一项医l美容项目，确实不假w拉美是目前国际领先技能，不仅可以实现面部年轻化，还能进一步的改善肤质，达到提升松懈皮肤、除皱、提亮肤色、改善肤质、恢复皮肤弹性与紧致的效果。

此项目主要针对于30-50岁左右的人群，其实也没有太大的局限性，主要存在肌肤松弛皱纹等问题都是可以选则此项目完成相应的改善的。

整体而言此项目的适应范围还是比较广的，能够有效解决抬头纹、眉间纹、面颊提升、双下巴、颈纹等问题。

微拉美和线雕有什么区别

微拉美与线d都属于面部埋线提升，主要的区别在于作用深浅以及所植入线条的区别，但最大的区别还是微拉美需要开d，但所带来的效果也会更加的持久。

而线雕主要是通过特制的粗z能够导入到皮肤中，不需要开d实现面部提升的，通常维持时间在12个月左右，具体的维持时间也是因人而异的。

相信通过以上的介绍 小姐姐一定有了解了，在选择时完全可以根据自身的情况进行多方面的衡量，选择最适合自己的方式，毕竟适合自己的才是最好的。