#白衣闲聊# 传统佛教美术史普遍认为中国罗汉信仰始于唐代，唐玄奘所译的《大阿罗汉难提蜜多罗所说法住记》（简称《法住记》）中，记载有十六罗汉，到了宋代，方有十八罗汉出现。关于多出来的那两尊罗汉，也是各有说法，例如苏轼就认为庆友尊者（梵语「难提密多罗」，就是所说法住记的尊者）就是十八罗汉的第十七尊。
2021年初，国家文物局组织各地开展石窟寺专项调查，浙江省博物馆历史文物部主任黎毓馨老师，在杭州满觉陇烟霞洞内的壁龛上发现多处罗汉造像题记，并辨识出部分文字，其中尤为重要的是其中有“庆友尊者”等字迹。西湖风景名胜区钱江管理处与浙江省博物馆组织人员，对新发现题记进行传拓，并开展联合研究；最终确认，烟霞洞罗汉造像题记的新发现，能确证罗汉数量为十八尊，从而将十八罗汉最早出现的年代与地点，上推至五代吴越国时期的杭州。
关于杭州石窟，还有更多有趣的故事，被疫情禁足的春节假期中，被小助手煽（bi）动（zhe）连录了三期，分别是吴山、慈云岭和烟霞三洞，欢迎大家在喜马拉雅和小宇宙上搜索“白衣刷展”订阅收听~
虽然这个播客一开始的本意是想做江浙沪的博物馆和展览介绍，但是因为杭州入冬以来没完没了的疫情，现在已经大部分都是杭州的展览兼古迹介绍了[允悲]
2021年初，国家文物局组织各地开展石窟寺专项调查，浙江省博物馆历史文物部主任黎毓馨老师，在杭州满觉陇烟霞洞内的壁龛上发现多处罗汉造像题记，并辨识出部分文字，其中尤为重要的是其中有“庆友尊者”等字迹。西湖风景名胜区钱江管理处与浙江省博物馆组织人员，对新发现题记进行传拓，并开展联合研究；最终确认，烟霞洞罗汉造像题记的新发现，能确证罗汉数量为十八尊，从而将十八罗汉最早出现的年代与地点，上推至五代吴越国时期的杭州。
关于杭州石窟，还有更多有趣的故事，被疫情禁足的春节假期中，被小助手煽（bi）动（zhe）连录了三期，分别是吴山、慈云岭和烟霞三洞，欢迎大家在喜马拉雅和小宇宙上搜索“白衣刷展”订阅收听~
虽然这个播客一开始的本意是想做江浙沪的博物馆和展览介绍，但是因为杭州入冬以来没完没了的疫情，现在已经大部分都是杭州的展览兼古迹介绍了[允悲]
#repo##话剧# 《每一件美妙的小事》2021.12.31晚 & 2022.1.8晚 繁星戏剧村来剧场
2021年最后一场剧和2022年第一场剧。
这是一个演员撑起整场的小剧场独角戏，我个人是很喜欢的，也愿意二刷。这戏剧情并不复杂，充满了细腻的感情，挺适合安利第一次进剧院的朋友。我二刷的时候拉了朋友来看，散场后朋友告诉我第一次感受到了戏剧的魅力。个人对剧本唯一不太喜欢的就是开头对几条小事的描述铺垫太长了，对我来说有点无聊，当主角的故事正式开始后我才会入戏。
进场后先看到的是舞台背景墙，上面写着很多当地风格的快乐小事，比如在成都就是“八块钱一位随便吃的豆花火锅”“全成都最好吃的蛋烘糕”之类的，可以看出本土化做得挺好的，戏里有很多当地方言和笑点。舞台简洁不简陋，巧妙用道具和灯光去完成场景转换和情绪引导。（很喜欢结尾的灯光。另外中轴有一段灯光我觉得挺身临其境地感受主角的痛苦，可以体验一下入戏效果）
这个剧场视角挺好的，基本无遮挡，就是大冬天的没有空调，第一次看冻得够呛，第二次去主办方有在门口发毯子，硬件跟不上但服务有在努力改善，还是表扬一下。
社恐慎坐第一排，因为可能会被随机抽上去互动。互动段还挺多的，是观众扮演和主角对戏的配角，演员会引导观众，所以被抽中也不用太紧张。我看的两场里，大部分观众都很配合，甚至有的会呈现出有趣的戏剧效果。只是我看的第一场演“姑妈”的观众很不配合演员，让演员不断重复引导词一点也不好笑，到后面只会让人觉得在浪费其他观众的时间。
独角戏很大程度依赖演员本身的演绎和节奏把控，角色的刻画也是受演员自身风格影响的。我看的两场演员都是黄梁宇老师，演得很好，也很想看看不同的演员是怎么诠释这个角色的。黄老师的主角是一个温和甚至有些傻气的人，或者说，擅长用温和的傻笑去“遮掩”内心痛苦和愤怒的人。
散场后我朋友问我，像这种话剧为什么还会去多刷呢？我说大概因为剧本身很好看，能让我信任，而且每一次看现场，戏剧都能让我感受到不一样的东西吧。
二刷时，我坐在第一排。已经知道整个故事后，就会发现一些新的细节。比如主角从舞台右侧登场后，会先看向收音机，在观众还未安静下去的声音中，他会露出一个温柔的、缅怀的微笑。
二刷的那天刚好也是演员生日，返场很多人给演员送了祝福和礼物，很热闹。演员向观众席洒了奶糖，我有幸接到了一个。P3是当天我给演员准备的画，我最喜欢的戏中场景之一，但我并不知道那天是他生日，算是一个美好的巧合吧
2021年最后一场剧和2022年第一场剧。
这是一个演员撑起整场的小剧场独角戏，我个人是很喜欢的，也愿意二刷。这戏剧情并不复杂，充满了细腻的感情，挺适合安利第一次进剧院的朋友。我二刷的时候拉了朋友来看，散场后朋友告诉我第一次感受到了戏剧的魅力。个人对剧本唯一不太喜欢的就是开头对几条小事的描述铺垫太长了，对我来说有点无聊，当主角的故事正式开始后我才会入戏。
进场后先看到的是舞台背景墙，上面写着很多当地风格的快乐小事，比如在成都就是“八块钱一位随便吃的豆花火锅”“全成都最好吃的蛋烘糕”之类的，可以看出本土化做得挺好的，戏里有很多当地方言和笑点。舞台简洁不简陋，巧妙用道具和灯光去完成场景转换和情绪引导。（很喜欢结尾的灯光。另外中轴有一段灯光我觉得挺身临其境地感受主角的痛苦，可以体验一下入戏效果）
这个剧场视角挺好的，基本无遮挡，就是大冬天的没有空调，第一次看冻得够呛，第二次去主办方有在门口发毯子，硬件跟不上但服务有在努力改善，还是表扬一下。
社恐慎坐第一排，因为可能会被随机抽上去互动。互动段还挺多的，是观众扮演和主角对戏的配角，演员会引导观众，所以被抽中也不用太紧张。我看的两场里，大部分观众都很配合，甚至有的会呈现出有趣的戏剧效果。只是我看的第一场演“姑妈”的观众很不配合演员，让演员不断重复引导词一点也不好笑，到后面只会让人觉得在浪费其他观众的时间。
独角戏很大程度依赖演员本身的演绎和节奏把控，角色的刻画也是受演员自身风格影响的。我看的两场演员都是黄梁宇老师，演得很好，也很想看看不同的演员是怎么诠释这个角色的。黄老师的主角是一个温和甚至有些傻气的人，或者说，擅长用温和的傻笑去“遮掩”内心痛苦和愤怒的人。
散场后我朋友问我，像这种话剧为什么还会去多刷呢？我说大概因为剧本身很好看，能让我信任，而且每一次看现场，戏剧都能让我感受到不一样的东西吧。
二刷时，我坐在第一排。已经知道整个故事后，就会发现一些新的细节。比如主角从舞台右侧登场后，会先看向收音机，在观众还未安静下去的声音中，他会露出一个温柔的、缅怀的微笑。
二刷的那天刚好也是演员生日，返场很多人给演员送了祝福和礼物，很热闹。演员向观众席洒了奶糖，我有幸接到了一个。P3是当天我给演员准备的画，我最喜欢的戏中场景之一，但我并不知道那天是他生日，算是一个美好的巧合吧
给焦虑的人：世上有催眠神曲，排在首位的是《Weightless》。这首由英国乐团Marconi Union所创作的歌曲，全长约八分钟，据说比莫扎特音乐的精神放松程度还高，据一家国际神经研究公司的调查结果显示，此曲能有效降低65%的焦虑，同时还能使心率下降35%，被称为世界上最轻松的音乐，因此催眠效果无比强大，戴上耳机放松身心聆听时，还可能体验到一种失重的状态。
其他几首催眠曲也顺便列一下吧:
1、哥德堡变奏曲
这是约翰·赛巴斯蒂安·巴赫的一部晚年作品，全曲约为60分钟，是世界公认最有效的催眠曲，据说这首曲子是巴赫帮助患有失眠症的伯爵所谱，在完成演奏后，还被赠予了一只装满100枚金路易的金杯以示答谢。
2、Sleepsong
催眠曲Sleepsong是神秘园乐队《大地之歌》专辑里的第六首曲子，由于节奏十分的空灵飘渺，能让人产生心灵净化和冥思的感觉，所以很容易就能达到催眠效果，让人快速的进入梦乡。
3、Dream 13
这并不是一首曲子，而是Max Richter的一张专辑，据作者亲口所说，这是一张没有人能一次性听完的专辑，因为作者本人在听的过程中，就睡着了两次，所以某种程度上来说这是一张强效的催眠曲专辑。
4、玄秘曲
玄秘曲并非一首，而是从1889-1897年创作的6首同名曲，其中第一首最具影响力，是由法国作曲家埃里克·阿尔弗雷德·莱斯利·萨蒂所创造，既具有东方的神韵，又富有宗教的神秘，空灵的音符十分具有催眠曲的功效。
5、摇篮曲
摇篮曲一般是母亲在安抚婴儿睡觉时使用的歌谣，后来也发展成为了一种音乐体裁，许多作曲家都运用过此类体裁，比如莫扎特，舒伯特，摇篮曲的节奏一般都是以中等速度的节拍最常见，因为这和摇篮的频率很相似，所以很能达到轻柔抒情的效果，起到催眠婴儿的作用。
6、月光曲
这首曲子是由阿希尔·克洛德·德彪西所创作，月光曲是贝加摩组曲中的一首，整首曲子描绘了月夜宁静缥缈的景象，让人不禁产生置身于月光中的感受，钢琴声仿佛让整个世界都安静了下来，起到了很好的催眠放松作用。
7、α脑波音乐
α脑波音乐是一种频率在8-14赫兹的音乐，由于与脑电波的波频很像，所以能够产生共振效果，将大脑的脑波协调在α波的频段，而α脑波是人体在半睡半醒状态下产生的，所以α脑波音乐能起到让人放松的效果，也就能进一步的催眠。
看到这里，肯定有人要问了，怎么都是国外的曲子？有没有国内的音乐呢？
答案是：当然有。
中国人有贾湖骨笛的时候，国外的音乐还没诞生呢！更何况，音乐是建立在数学基础之上的，没有明代乐圣朱载堉（1536年—1611年，明太祖八世孙，著名律学家、历学家、音乐家）的平均十二律，又怎么会有巴赫的拿来主义发明钢琴呢？关于音乐的历史起源和原理，《昆羽继圣》一书在故事中已经阐明地非常详细了，此处不做赘述，就来说说失传已久的中医音乐疗法吧。
《黄帝内经》两千多年前就提出了“五音疗疾”的理论，《左传》言，音乐像药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了娱乐，还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。
《黄帝内经》中指出，天布五行（木、火、土、金、水），生五音（角、徵、宫、商、羽）；地有五季（春、夏、长夏、秋、冬），育五化(生、长、化、收、藏)，人有五脏（肝、心、脾、肺、肾），生五志（怒、喜、思、忧、恐）。天地五行、五音、五季、五化的变化，直接影响着世间万物的变化，从而导致人们的情绪、情志、心态和健康的变化。
角为木音，徵为火音，宫为土音，商为金音，羽为水音。
木，角调，（3—Mi）为主音，为春音，主生，通于肝，能促进体内气机的上升，宣发和展放，具有通肝解怒、养阳保肝、补心利脾、泻肾火的作用。
火 徵调，（5-So）为主音，为夏音，以徵音为主音，主长，通于心，能促进全身气机的上炎，具有养阳助心，补脾利肺，泻肝火的作用。
土 宫调，（1-Do）为主音，为长夏音，以宫音为主音，主化，通于脾，能促进全身气机稳定，调节脾胃功能，平和气血，具有养脾健胃，补肺利肾，泻心火的作用。
金 商调，（2-Re）为主音，为秋音，为主音，主收，通于肺，能促进全身气机的内敛，调节脾气的宣发和肃降，具有养阴保肺、补肾利肝、泻脾胃虚火之作用。
水 羽调，（6-La）为主音，为冬音，以羽音为主音，主藏，通于肾，能促进全身气机的潜降。具有养阴、保肾藏精、补肝利心、泻肺火的作用。
西方很多实验证明音乐可以让乳牛多产乳、鸡多下蛋；让植物听音乐，还可开出更灿烂的花卉；音乐具有强大的潜移默化功能。法国拉米医生写了一本音乐对人体经络影响的书，透过音乐频率，可让针灸增加疗效。
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#音乐##健康养生##健康科普##催眠[音乐]##催眠神曲#
其他几首催眠曲也顺便列一下吧:
1、哥德堡变奏曲
这是约翰·赛巴斯蒂安·巴赫的一部晚年作品，全曲约为60分钟，是世界公认最有效的催眠曲，据说这首曲子是巴赫帮助患有失眠症的伯爵所谱，在完成演奏后，还被赠予了一只装满100枚金路易的金杯以示答谢。
2、Sleepsong
催眠曲Sleepsong是神秘园乐队《大地之歌》专辑里的第六首曲子，由于节奏十分的空灵飘渺，能让人产生心灵净化和冥思的感觉，所以很容易就能达到催眠效果，让人快速的进入梦乡。
3、Dream 13
这并不是一首曲子，而是Max Richter的一张专辑，据作者亲口所说，这是一张没有人能一次性听完的专辑，因为作者本人在听的过程中，就睡着了两次，所以某种程度上来说这是一张强效的催眠曲专辑。
4、玄秘曲
玄秘曲并非一首，而是从1889-1897年创作的6首同名曲，其中第一首最具影响力，是由法国作曲家埃里克·阿尔弗雷德·莱斯利·萨蒂所创造，既具有东方的神韵，又富有宗教的神秘，空灵的音符十分具有催眠曲的功效。
5、摇篮曲
摇篮曲一般是母亲在安抚婴儿睡觉时使用的歌谣，后来也发展成为了一种音乐体裁，许多作曲家都运用过此类体裁，比如莫扎特，舒伯特，摇篮曲的节奏一般都是以中等速度的节拍最常见，因为这和摇篮的频率很相似，所以很能达到轻柔抒情的效果，起到催眠婴儿的作用。
6、月光曲
这首曲子是由阿希尔·克洛德·德彪西所创作，月光曲是贝加摩组曲中的一首，整首曲子描绘了月夜宁静缥缈的景象，让人不禁产生置身于月光中的感受，钢琴声仿佛让整个世界都安静了下来，起到了很好的催眠放松作用。
7、α脑波音乐
α脑波音乐是一种频率在8-14赫兹的音乐，由于与脑电波的波频很像，所以能够产生共振效果，将大脑的脑波协调在α波的频段，而α脑波是人体在半睡半醒状态下产生的，所以α脑波音乐能起到让人放松的效果，也就能进一步的催眠。
看到这里，肯定有人要问了，怎么都是国外的曲子？有没有国内的音乐呢？
答案是：当然有。
中国人有贾湖骨笛的时候，国外的音乐还没诞生呢！更何况，音乐是建立在数学基础之上的，没有明代乐圣朱载堉（1536年—1611年，明太祖八世孙，著名律学家、历学家、音乐家）的平均十二律，又怎么会有巴赫的拿来主义发明钢琴呢？关于音乐的历史起源和原理，《昆羽继圣》一书在故事中已经阐明地非常详细了，此处不做赘述，就来说说失传已久的中医音乐疗法吧。
《黄帝内经》两千多年前就提出了“五音疗疾”的理论，《左传》言，音乐像药物一样有味道，可以使人百病不生，健康长寿。古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了娱乐，还有一项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。
《黄帝内经》中指出，天布五行（木、火、土、金、水），生五音（角、徵、宫、商、羽）；地有五季（春、夏、长夏、秋、冬），育五化(生、长、化、收、藏)，人有五脏（肝、心、脾、肺、肾），生五志（怒、喜、思、忧、恐）。天地五行、五音、五季、五化的变化，直接影响着世间万物的变化，从而导致人们的情绪、情志、心态和健康的变化。
角为木音，徵为火音，宫为土音，商为金音，羽为水音。
木，角调，（3—Mi）为主音，为春音，主生，通于肝，能促进体内气机的上升，宣发和展放，具有通肝解怒、养阳保肝、补心利脾、泻肾火的作用。
火 徵调，（5-So）为主音，为夏音，以徵音为主音，主长，通于心，能促进全身气机的上炎，具有养阳助心，补脾利肺，泻肝火的作用。
土 宫调，（1-Do）为主音，为长夏音，以宫音为主音，主化，通于脾，能促进全身气机稳定，调节脾胃功能，平和气血，具有养脾健胃，补肺利肾，泻心火的作用。
金 商调，（2-Re）为主音，为秋音，为主音，主收，通于肺，能促进全身气机的内敛，调节脾气的宣发和肃降，具有养阴保肺、补肾利肝、泻脾胃虚火之作用。
水 羽调，（6-La）为主音，为冬音，以羽音为主音，主藏，通于肾，能促进全身气机的潜降。具有养阴、保肾藏精、补肝利心、泻肺火的作用。
西方很多实验证明音乐可以让乳牛多产乳、鸡多下蛋；让植物听音乐，还可开出更灿烂的花卉；音乐具有强大的潜移默化功能。法国拉米医生写了一本音乐对人体经络影响的书，透过音乐频率，可让针灸增加疗效。
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