1.一日只能吃三餐 ，不建议多吃其他东西，包括小零食
2.如果要吃小零食，每一口小零食咀嚼一百下以上
3.锻炼不知道练什么就打开体育生运动跑步前弹跳热身，因为那些步伐做慢做快都可以，最重要的是提升协调性，协调是运动最重要的能力
4.不要像男生一样重量上的很多，如果做力量训练或者有氧建议以更慢的调整速度。
5.吃饭更需要多一些的脂肪摄入，按照脂肪摄入比15%大概就是一天50～80克，但这不是吃甜食和零食的理由。
6.先关注自己的身材类型在发现自己的运动擅长的方式。比如偏爆发力还是耐力再进行选择。
2.如果要吃小零食，每一口小零食咀嚼一百下以上
3.锻炼不知道练什么就打开体育生运动跑步前弹跳热身，因为那些步伐做慢做快都可以，最重要的是提升协调性，协调是运动最重要的能力
4.不要像男生一样重量上的很多，如果做力量训练或者有氧建议以更慢的调整速度。
5.吃饭更需要多一些的脂肪摄入，按照脂肪摄入比15%大概就是一天50～80克，但这不是吃甜食和零食的理由。
6.先关注自己的身材类型在发现自己的运动擅长的方式。比如偏爆发力还是耐力再进行选择。
他被剥夺了毕生所爱
被剥夺了尊严和梦想
一个没有后台 没有资本撑腰的圈内低保户
二十几年如一日地勤学苦练 每天吊嗓 练乐器
两百多首原创作品 被人熟知的只有一首卷珠帘
被害后连霍尊名都被改了 所有作品全没了
世人嘲笑他 羞辱他 愚弄他 造谣他 谩骂他
他只会躺平接受 安静退出 话都不会说！笨S的！
警都不是他报的 想必大家也都知道了
二霍从不买宣传 默默无闻这么多年 努力充实自己
诸位可以努力回想一下：
小作文毁他之前你们看过他的任何rs吗？几条？
有红人是常年住在榜上的 全是正面宣传彩虹P[摊手]
这霍竟在S后天天上榜了 全是侮辱谩骂 诽谤诋毁
造谣者连他的亲爸亲妈和无辜的妹妹都不放过！
连他90多岁在医院里病危的爷爷奶奶都不放过！
造谣他和母亲是那种难以启齿的关系！？
丧尽天良！
造谣他父亲火风是婚内走红婚内出轨！？
胡编乱造！瞎说八道！
连金星老师都被造谣者编排进来毁霍尊！
你金姐还是你金姐 亲自下场怼了黑子[doge]
你们总说他洗白……
可他从始至终都是干净的！
脏的是大露和S军的黑心！
无需洗白……
硬要说洗……
也是司法机关以法律为准绳，为一个普通公民洗去冤屈，还他清白，仅此而已。
黑的是谎言 是欺骗 是贪婪 是始作俑者和S军！
黑的是明知他蒙冤还执意要弄S他的人性之恶！
不为复出，只为清白！若他无错，本不该退！对吗？
而此刻我们正义路人所在做的 并非让他回归乐坛
我们只是想让这个笨拙的二霍能像个人一样生活
像个正常人一样 站着 有尊严地活着……
他没错！错的是他不识人心
错的是他搬起信任砸了自己的脚
错的是他不该相信兄弟！被摸到了软肋是哪根
错的是他早知不适合还优柔寡断耗了七年多！
当断不断，必受其乱！也算自食恶果
请不要再揪着跟朋友恋人私下聊天的口嗨说事了。
全是假的，是拼接的，是恶意篡改的！有证据的！
他退圈是因为对方拿他十一个兄弟的前途威胁他！
你们知道吗？
时至今日，他一直在说自己错了，他认为是自己说话不严谨，才会被人恶意拼接有机可乘。
可是我们路人不接受这是他的错，他没有错！
因为我们也会私下跟爱人跟朋友开玩笑、吐槽
因为我们也想在这喧嚣的世界上还有人可以信任
因为我们的隐私被曝光后也会社S 堕入万丈深渊
我们不想以后真的有受害者维权却再也没人信了
我们不想每天防身边最亲的人们要像防贼一样
我们不能接受独自把儿抚养长大的母亲被这样侮辱
更不能接受一个唱了多年红歌的人被造谣立场问题
这是不对的！对吗？
法律面前 人人平等！
无论你多大势力 黑白不能颠倒
我们正义路人愿意做他的后台！
#霍尊已报警##霍尊与前女友纠纷已立案#
被剥夺了尊严和梦想
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世人嘲笑他 羞辱他 愚弄他 造谣他 谩骂他
他只会躺平接受 安静退出 话都不会说！笨S的！
警都不是他报的 想必大家也都知道了
二霍从不买宣传 默默无闻这么多年 努力充实自己
诸位可以努力回想一下：
小作文毁他之前你们看过他的任何rs吗？几条？
有红人是常年住在榜上的 全是正面宣传彩虹P[摊手]
这霍竟在S后天天上榜了 全是侮辱谩骂 诽谤诋毁
造谣者连他的亲爸亲妈和无辜的妹妹都不放过！
连他90多岁在医院里病危的爷爷奶奶都不放过！
造谣他和母亲是那种难以启齿的关系！？
丧尽天良！
造谣他父亲火风是婚内走红婚内出轨！？
胡编乱造！瞎说八道！
连金星老师都被造谣者编排进来毁霍尊！
你金姐还是你金姐 亲自下场怼了黑子[doge]
你们总说他洗白……
可他从始至终都是干净的！
脏的是大露和S军的黑心！
无需洗白……
硬要说洗……
也是司法机关以法律为准绳，为一个普通公民洗去冤屈，还他清白，仅此而已。
黑的是谎言 是欺骗 是贪婪 是始作俑者和S军！
黑的是明知他蒙冤还执意要弄S他的人性之恶！
不为复出，只为清白！若他无错，本不该退！对吗？
而此刻我们正义路人所在做的 并非让他回归乐坛
我们只是想让这个笨拙的二霍能像个人一样生活
像个正常人一样 站着 有尊严地活着……
他没错！错的是他不识人心
错的是他搬起信任砸了自己的脚
错的是他不该相信兄弟！被摸到了软肋是哪根
错的是他早知不适合还优柔寡断耗了七年多！
当断不断，必受其乱！也算自食恶果
请不要再揪着跟朋友恋人私下聊天的口嗨说事了。
全是假的，是拼接的，是恶意篡改的！有证据的！
他退圈是因为对方拿他十一个兄弟的前途威胁他！
你们知道吗？
时至今日，他一直在说自己错了，他认为是自己说话不严谨，才会被人恶意拼接有机可乘。
可是我们路人不接受这是他的错，他没有错！
因为我们也会私下跟爱人跟朋友开玩笑、吐槽
因为我们也想在这喧嚣的世界上还有人可以信任
因为我们的隐私被曝光后也会社S 堕入万丈深渊
我们不想以后真的有受害者维权却再也没人信了
我们不想每天防身边最亲的人们要像防贼一样
我们不能接受独自把儿抚养长大的母亲被这样侮辱
更不能接受一个唱了多年红歌的人被造谣立场问题
这是不对的！对吗？
法律面前 人人平等！
无论你多大势力 黑白不能颠倒
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