#孕期饮食管理# 23w+4，把正常午饭的量分成两顿吃，才叫少食多餐

今日体重比孕前：+4.1 kg
今日体重比前一天：-0.3 kg（昨天可能早上水肿了）
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昨日运动：
走步机6k步，晚上一直假性宫缩，不敢多走
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昨日饮食
喝水：1600 ml
早：蓝莓乳酪贝果/炒蛋/拿铁
午：豆腐鸡蛋饼*4
加：豆腐鸡蛋饼*2/奇亚籽水
晚：肥牛炒饭/荷包蛋/辣白菜
加：蛋黄酥/一把水果麦片（没拍，就抓了一把吃了）
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发现我午饭晚饭有时候会吃到肚子胀，但下午和晚上又饿会吃零食加餐，说明还是没做到少食多餐，而是正常饭+多餐。今天尝试把午饭的量分出一部分给下午加餐。看看能不能整天均匀进食，少吃一点零食。

妈妈，我们在玩过家家，我们照顾着好多小宝宝！
嗯！有妹妹的小宝宝和他的朋友们，还有我的小宝宝和他的朋友们！
哥哥！我得先去看着小宝宝了，不然大灰狼会过来吃掉他们的！
嗯！鳄鱼肚子饿的咕咕叫也会吃掉小宝宝。
那我们就从肚子里再生一些小宝宝吧！
妹妹！快去门口看守小宝宝们！
遵命！
a moment later…
哥哥！鳄鱼睡着了，不会再吃小宝宝了！

（其实，角色里的称呼，哥哥是爸爸，妹妹是妈妈）

我一般早饭：一个红薯两个鸡蛋蛋白加一杯黑咖啡
中午：一个荤菜两个素菜加米饭（基本上一拳半）偶尔会加个水蒸蛋取决于素菜多素了
下午肚子饿会吃：（三根小黄瓜或者半盒小番茄或者3个青枣）+一杯牛奶
晚上：中午吃的菜不吃米饭

每天饮水2.5L左右，运动基本上一周1-2次（仅仅是跑步），如果我今天多吃了比如早上吃了米粉+油煎蛋饼/今天嘴馋吃了一个蛋挞，那我晚上会跑步，大概就是跑个2-3千米后就快步走路了总时长大概50-60分钟左右

我最胖大概是77.5kg的样子，从1月下旬开始去健身房控制饮食至今瘦了17斤左右吧，然后开学以后这种饮食方式每周大概是体重减少2斤，体脂下降0.5%左右。具体的细节我拍个视频说吧