#健康科普# #脂肪肝#
肝脏是人体重要的消化和代谢器官，承担着人体解毒、去氧化、储存肝糖、制造胆汁、合成尿素、合成分泌性蛋白质以及调节血糖等作用。
肝脏如果损坏后，机体新陈代谢就会紊乱，脂质过氧化水平就会升高，脂褐质素就会在表皮和内脏沉积，有毒物质在未排毒情况下就会进入体内各组织器官，严重危害健康。
日常生活中有一个行为很伤肝——熬夜！
熬夜非常容易熬出肝病，中医认为，养肝的最佳时间是晚上11时至凌晨3时，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜不仅会导致睡眠不足、身体抵抗力下降，同时还会影响肝脏夜间的自我修复。
有些人熬夜还会吃夜宵，伤肝脏，伤胃肠道，还有可能导致肥胖，引起代谢紊乱等问题。
少熬夜，保护好肝脏。

【天天健康

4类食物帮你保持血管健康】

保持血管年轻即保持血管弹性、柔性及良好的伸缩性。这时维持人体血液“运输线”畅通无阻、避免心脑血管病的发生具有重要作用。那么，多吃那些食物能够保持血管年轻呢？
　　富含精氨酸的食物：
　　富含精氨酸补肾益精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化氮的合成，减少血管损伤。这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮和葵花子等。
　　多食鱼：
　　富合甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸及牛黄氨酸等优质蛋白的鱼类，有改善血管弹性、顺应性及促进钠盐排泄作用。此外，富含W-3多不饱和脂肪酸的鱼油有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
　　摄食天然抗凝与祛脂食物：
　　摄食此类食物有助减少心肌梗塞与缺血性中风。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪类物质如大蒜、洋葱、青葱、茼蒿、香菇、龙须莱及草莓、菠萝也有一定的抗凝作用。番茄、红葡萄、桔子中含少量类似阿斯匹林水杨酸抗凝物质。祛脂食物有螺旋藻、香芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃及橄榄油、芝麻油等。
　　富含叶酸食物：
　　若膳食中缺乏叶酸及维生素B6和维生素B12，会使血液中高半胱氨酸水平升高，易损伤血管内皮细胞、促进粥样硬化斑块形成而补充叶酸对降低冠心病和中风的发病率有重要作用。专家建议中老年人尤其是心血管病人，应注意多摄食富含叶酸的食物，如红觅莱、菠莱，龙须菜、芦笋、豆类、酵母发酵食物及苹果、柑桔等。

血脂高的人睡觉有哪些表现

多数情况下，单纯高血脂患者可以没有任何症状，仅在查体时发现。一些高血脂患者可表现为睡眠时打鼾，部分人可会出现失眠，也可能会在睡醒时感到头晕、疲惫等，重症者可能会在与人谈话时昏昏欲睡，但也不能以此诊断高血脂。
除精神状态改变外，高血脂患者还可出现黄色瘤、早发性角膜环和眼底改变。黄色瘤是一种异常的局限性皮肤隆起，由脂质局部沉积引起，颜色可为黄色、橘黄色或棕红色，多呈结节、斑块或丘疹形状，质地柔软，最常见于眼睑周围。血脂异常患者可出现角膜环，位于角膜外缘呈灰白色或白色，由角膜脂质沉积所致，常发生于40岁以下。严重的高血脂可出现眼底改变，影响视力。
如怀疑血脂偏高，建议前往医院完善相关检查，必要时给予治疗。#每天学点中医##忆果缘1971##医学科普#