这3种食物是失眠的“最大帮凶”，睡前最好少碰！吃得越多越睡不着

1、辛辣食物
辛辣食物会刺激口腔，让人觉得口干舌燥，很容易导致睡眠质量下降。此外，晚餐吃过多的辛辣食物会造成胃部有灼烧感，加重胃部负担，也会让你整晚都睡不踏实。

2、酒精
很多人在晚上睡不着觉时，可能会依赖喝酒去解决，其实，这样做反而会适得其反。

酒精虽然可能会有短暂的助眠作用，但它会使大脑处于异常活跃状态，使得你整晚都睡不踏实，会让我们在晚上醒来好几次，很难进入深睡期，反而会加重失眠症状。

3、产气食物
很多食物在消化过程中都容易产生气体，食用过多还会产生腹胀，反酸等症状，比如，豆类、地瓜、大白菜等食物，这类食物在睡前吃的话，很容易因为胃部不适而睡不好。
睡觉之前最好及时避开它们，除了要避开这些药物之外，一些严重失眠的患者，必须借助一些助眠药物。

凌晨总是“惊醒”？别怕，牢记这种中药，整夜呼呼安睡。

安神补脑液能健脑安神，生精补髓，补气补血，可以有效地提高睡眠质量。此外，它还以鹿茸、何首乌、淫羊藿、干姜、甘草、红枣等六种天然中草药为主要原料。因此，没有必要担心它的副作用。

诸药配伍，不仅能够强脑安神，还可以调节脏腑气血平衡，生精补髓，益气养血，有效提高睡眠质量。#健康养生##忆果缘1971#

有时候你不得不信命运。性格决定命运，命运又不知道去哪儿，我特别怀念大学的朋友，我是一个特别有精神依赖需求的人，那时候咱们上学，一个电话，卡一声咱们就到了海边，酒精过敏就撒酒疯，你们就这样陪着我，一直走，疯癫的就过了四年。现在工作了，你们都走了，我抽上了烟，很多事儿自己抑郁抑郁着，就过来了。真不喜欢现在的生活，我需要改变，还在想怎么改变。至少是下一段旅途，得换个方法去过了。我不爱孤独，也不享受独处。我不喜欢自己，很不喜欢。我好吗，我不好。我怎么好起来，我在努力，我更怕自己掉进深渊，就再也出不来了。真糟糕。

今天，是中国的第十五个国际睡眠日[睡][睡][睡]。在我国有超3亿人存在睡眠障碍，而失眠人群中有15%-28%的人可能依赖酒精来改善睡眠。但人在饮酒后入睡，酒精被分解完，交感神经会变得活跃，会醒来很多次，并且当事人不会记得自己醒过，导致很多人第二天感觉身体特别累，却不知道自己昨晚根本没睡好。所以，小福提醒使用健康的方式改善睡眠，杜绝使用酒精等不科学的方式助眠。
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