#这个夏天如何健康变美##微博健康公开课##让她健康#
【洋洋聊天室Ⅰ减脂篇～运动前后要怎么做】
[掌宝可怜]运动前的热身：
理想的热身结构分为RAMP，提高、活化及流畅增强。提高是指通过较低的活动量来提高生理参数，如身体温度、心跳率、呼吸率、血流量、关节润滑度等
运动后的拉伸
1、拉伸可以提升身体血液循环，逐渐提升体温，让你找到运动的状态，降低受伤几率，提升训练效果
2、拉伸训练可以缓解肌肉充血现象，促进肌肉的修复，缓解健身训练后肌肉酸痛的感觉，有助于身体的恢复

到手足足12件套！！美白一条龙[赢牛奶]

【190】谷雨 光甘草水乳套装+赠

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#跑步[超话]#

只要坚持没啥达不成的！

哈哈哈哈哈哈……

今天的天气真的好配合，知道我要突破两千，降温了，好舒服的天气！

朋友问我你是如何坚持跑步，无论春夏秋冬酷暑严寒。其实他不知道，自从跑步人生变得有趣，快乐多了很多。

没跑步前，只顾着低头走路，为生活奔波，完全忘记了生活的本意，工作其实是为了更好的生活，而不是为了活着。物质生活再好，内心都其实空虚的。人生短暂是为了让你更好的感受生活的美好，而不是一直碌碌无为为钱财折腰。

户外跑步，四季变化尽收眼里。春天可以树上新长的枝芽，嫩绿嫩绿，夏天知了鸣叫，小鸟飞来飞去。秋天炮仗花开一片片金黄，冬天玉兰花开，粉色嫩，白色纯洁。还有各种颜色的流浪猫狗在树下伸懒腰。

生活很美好，别忘了抬头看看天空！

加油！