怎样和前任沟通才不无聊？怎样才能让ta喜欢跟你聊天的感觉？开场白最重要，因为一个好的开头决定对方想不想回复你。#失恋分手复合异地恋挽回#
语言生动有趣，并且抓住Ta的兴趣点就很加分，当然这方法不是万能的，一定要结合自己的实际情况，别乱套用，也可以咨询我去给方案。
错误示范：
①你想我吗？（瞬间暴露自己离不开ta）
②你最近怎样？（这种寒暄问候，会引起不适，可能会得不到回应）
③我们还是朋友吧？（说实话，打这句话不觉得尴尬？）
正确示范：
①我好像在街上看到你了，你旁边站的是谁呀？（基本都会回复，因为会给你这个问题的答案，之后你可以顺势接话题）
②我妈妈快生日了，想给她挑礼物，我怕我挑的她不喜欢，你可以给我一些推荐吗？（用她擅长并喜欢的话题更能吸引她）
③发一些有趣的文章或图片，然后说：不小心点错了，不过你也可以看看，很好笑。（必须是Get到ta笑点的内容，而不是只有你一个人觉得好笑）
如果后续感情有升温，也可以利用聊天推进关系，氛围一定要有趣并温柔才有用。
你：（温馨提醒）你该睡觉了哦，亲！
ta：准备睡了，你呢？
你：还没呢...
ta：为啥？
你：可能我缺一个温馨提示。
这样的气氛是不是很好？现在可以开始改变你的聊天风格，用有趣的灵魂俘获ta。
语言生动有趣，并且抓住Ta的兴趣点就很加分，当然这方法不是万能的，一定要结合自己的实际情况，别乱套用，也可以咨询我去给方案。
错误示范：
①你想我吗？（瞬间暴露自己离不开ta）
②你最近怎样？（这种寒暄问候，会引起不适，可能会得不到回应）
③我们还是朋友吧？（说实话，打这句话不觉得尴尬？）
正确示范：
①我好像在街上看到你了，你旁边站的是谁呀？（基本都会回复，因为会给你这个问题的答案，之后你可以顺势接话题）
②我妈妈快生日了，想给她挑礼物，我怕我挑的她不喜欢，你可以给我一些推荐吗？（用她擅长并喜欢的话题更能吸引她）
③发一些有趣的文章或图片，然后说：不小心点错了，不过你也可以看看，很好笑。（必须是Get到ta笑点的内容，而不是只有你一个人觉得好笑）
如果后续感情有升温，也可以利用聊天推进关系，氛围一定要有趣并温柔才有用。
你：（温馨提醒）你该睡觉了哦，亲！
ta：准备睡了，你呢？
你：还没呢...
ta：为啥？
你：可能我缺一个温馨提示。
这样的气氛是不是很好？现在可以开始改变你的聊天风格，用有趣的灵魂俘获ta。
2022.4.2 星期六今日总结
①《破云2吞海2》
②《挚吻》
③《碰瓷翻了车》出版名《满足》
④《私奔》出版名《等烟火满怀》
⑤《在你的世界降落》
⑥《预测死亡的兔子3》
⑦预售推迟《他生来就是我的攻》
⑧《陈滩旧梦》
⑨《德萨罗人鱼》
特签展示：https://t.cn/A66Wkqrc
⑩《和前男友成了国民CP》出版名《你是第三种绝色》
⑪《病名为你》出版名《恋如青柠香》
⑫《有言在先》
⑬《PUBG世纪网恋》出版名《PUBG世纪网缘》
⑭长佩版权播报
⑮《作对》
⑯《任清风徐来2》
⑰《多许微光》
①《破云2吞海2》
②《挚吻》
③《碰瓷翻了车》出版名《满足》
④《私奔》出版名《等烟火满怀》
⑤《在你的世界降落》
⑥《预测死亡的兔子3》
⑦预售推迟《他生来就是我的攻》
⑧《陈滩旧梦》
⑨《德萨罗人鱼》
特签展示：https://t.cn/A66Wkqrc
⑩《和前男友成了国民CP》出版名《你是第三种绝色》
⑪《病名为你》出版名《恋如青柠香》
⑫《有言在先》
⑬《PUBG世纪网恋》出版名《PUBG世纪网缘》
⑭长佩版权播报
⑮《作对》
⑯《任清风徐来2》
⑰《多许微光》
8个动作练就迷人翘臀
①孤立箭步蹲 24/24/24 目标肌：臀+四头
（发力脚在前，对侧脚在后，发力脚越靠前臀大肌越受刺激，发力脚越往后股四头肌越酸爽，还原时中立落于身体正下方，至屈膝屈髋90度，发力时臀部股四缩短做髋伸膝伸，全程身体不要晃动借力）
②直腿硬拉15/12/12 目标肌：臀+股二
（双手正握闭握中握距握住杠铃置于身体前侧，双脚分开与肩同宽，膝关节与脚尖方向一致向前，膝关节始终保持微屈，发力时臀部和大腿后侧收紧做髋伸，还原时臀部向后向上走，运动过程中不要弯腰弓背）
③相扑深蹲12/8/6目标肌：臀+四头
（双脚分开两倍于肩，踩于踏板增加下蹲幅度，脚尖向外，膝关节与脚尖方向一致，双手抓住哑铃置于双腿之间，发力时臀部和大腿内侧肌肉发力，还原时屈膝屈髋，注意离心收缩，不要弯腰弓背）
④壶铃前摆15/15/15 目标肌：臀
（双脚分开与肩同宽，双手闭握壶铃，发力时顶髋收臀。顺势摆出壶铃，还原时臀部向后走做髋关节屈）
⑤杠铃深蹲15/12/12 目标肌：臀腿
（杠铃置于上背或者斜方肌，不要弯腰弓背，双脚分开与肩同宽，脚尖向外，膝关节方向与脚尖方向一致，还原时注意离心收缩，屈膝屈髋90度，发力通过股四头肌和臀大肌的发力带动膝伸髋伸，膝关节伸直不过伸，核心紧绷保持平衡）
⑥杠铃箭步蹲 24/24/24 目标肌：臀腿
（杠铃置于上背，核心收紧，不要弯腰弓背，先踏出左脚，左脚向前向左跨出以比卖你膝盖压力，下蹲至屈膝90度，臀腿同时发力做膝伸髋伸，然后对侧脚向前跨出蹲）
⑦俯身腿弯举 15/12/12目标肌：股二头肌
（俯卧于凳面，双脚夹住哑铃，双脚双膝并拢，大腿后侧发力带动膝关节屈至90度，顶峰收缩1秒，还原时离心收缩2秒，膝关节伸直不过伸）
⑧侧身腿举12/10/8 目标肌：臀腿
（单脚踩于踏板，脚尖向内，更多刺激臀大肌外侧，发力时膝关节伸直不过伸，还原时缓慢下放至屈膝90度）
①孤立箭步蹲 24/24/24 目标肌：臀+四头
（发力脚在前，对侧脚在后，发力脚越靠前臀大肌越受刺激，发力脚越往后股四头肌越酸爽，还原时中立落于身体正下方，至屈膝屈髋90度，发力时臀部股四缩短做髋伸膝伸，全程身体不要晃动借力）
②直腿硬拉15/12/12 目标肌：臀+股二
（双手正握闭握中握距握住杠铃置于身体前侧，双脚分开与肩同宽，膝关节与脚尖方向一致向前，膝关节始终保持微屈，发力时臀部和大腿后侧收紧做髋伸，还原时臀部向后向上走，运动过程中不要弯腰弓背）
③相扑深蹲12/8/6目标肌：臀+四头
（双脚分开两倍于肩，踩于踏板增加下蹲幅度，脚尖向外，膝关节与脚尖方向一致，双手抓住哑铃置于双腿之间，发力时臀部和大腿内侧肌肉发力，还原时屈膝屈髋，注意离心收缩，不要弯腰弓背）
④壶铃前摆15/15/15 目标肌：臀
（双脚分开与肩同宽，双手闭握壶铃，发力时顶髋收臀。顺势摆出壶铃，还原时臀部向后走做髋关节屈）
⑤杠铃深蹲15/12/12 目标肌：臀腿
（杠铃置于上背或者斜方肌，不要弯腰弓背，双脚分开与肩同宽，脚尖向外，膝关节方向与脚尖方向一致，还原时注意离心收缩，屈膝屈髋90度，发力通过股四头肌和臀大肌的发力带动膝伸髋伸，膝关节伸直不过伸，核心紧绷保持平衡）
⑥杠铃箭步蹲 24/24/24 目标肌：臀腿
（杠铃置于上背，核心收紧，不要弯腰弓背，先踏出左脚，左脚向前向左跨出以比卖你膝盖压力，下蹲至屈膝90度，臀腿同时发力做膝伸髋伸，然后对侧脚向前跨出蹲）
⑦俯身腿弯举 15/12/12目标肌：股二头肌
（俯卧于凳面，双脚夹住哑铃，双脚双膝并拢，大腿后侧发力带动膝关节屈至90度，顶峰收缩1秒，还原时离心收缩2秒，膝关节伸直不过伸）
⑧侧身腿举12/10/8 目标肌：臀腿
（单脚踩于踏板，脚尖向内，更多刺激臀大肌外侧，发力时膝关节伸直不过伸，还原时缓慢下放至屈膝90度）
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