当你没有变得更好，你还爱自己吗？
作为一位来访，或许你会有这样的感觉：
每次咨询过后自己好像并没有多大、多明显的进步；长程咨询中，自己一段时间以来似乎在原地打转，甚至有时候还会退回到以前的状态......
这该怎么理解？
在我第一次求助心理咨询的那段时间里，咨询开始没过多久，我就发现了自己的变化：
比如，对自己情绪的控制增强了，对自己的负面评价降低了。我挺惊喜的——没想到心理咨询那么有用，没想到我以为的“顽疾”竟那么快就消失了。我以为“病得挺重”的自己，好得出乎意料地快。
然而，在一次赶到另一个校区开会的过程中，因为打不到车，又急又气的我又一次情绪爆发了，为了一点小事，不可遏制地愤怒地踹了墙两脚。
这个愚蠢的行为现在想想还让人感觉有点滑稽，但处于情绪当中的我当时却感觉分外糟糕，这个糟糕不仅仅来自于引起情绪的事件本身，更主要的是一种挫败的感觉：
我以为我好了，我以为我在一路不回头地往前进了，谁料到仅仅因为一件小事，我就被打回原形。我不仅对自己很失望，我甚至对自己感到绝望：如此看来，那些“进步”都是假的，原来我没有变得更好。
我记得我跟当时的咨询师说起这件事时，她的态度令我惊讶，好像这并没有什么奇怪的，也没有流露出丝毫“你退步了”的意思，她只是问了问当时的情况，发生了什么，并且告诉我，有反复是很正常的现象，继续关注自己的情绪即可。
我的情绪很快平静了下来，当时我并不知道，这一次“反复”是后面漫长的一次又一次“反复”的开始。
“反复”的情境也并不只一个，有恨自己做不好，有被特定人物（比如我妈）时时激惹，有面对看上去迟疑的、消极的外界评价和反馈的沮丧……
在一个相当长的时间段内，我时不时会感觉我根本没挪动，或者说动了一点点，然后又缩了回来。
但，我始终记得第一次“反复”后，咨询师的话给我的那个感受，仿佛再慌乱，我心底总有一个声音在说着：没事的，这都是正常的，你可以的。
从2013年至今，八年过去了，期间我经历了大大小小无数次心灵down到谷底的过程，但每一次下沉之后，再“浮上来”，长舒一口气，我感觉心灵的韧度又强劲了几分。
接着，另外还有一种体验是，当我以为自己趟过了一道难关，心灵又强韧了几分之后，前面往往有更大的挫折和挑战在等着我，但这时，我对挫折的承受度已经到达了可以应付后面这个“加强关”的程度，所以虽然难，但仍有一种“酸爽”感、自信感，和终于渡过去之后的成就感。
就真的挺像升级打怪：你一定要升到一定的级数，才能去打相应的boss , 也只有升到了一定的级数，你才会遇见这个级别的boss。
所以，虽然反复，但绝不是重复，所谓“螺旋式上升”不再只是一种理论，而成为了一种我真真实实体验到的东西。
我经常跟来访者，也跟朋友分享到的一个心理咨询的体验就是：在长程的咨询中，很多时候你感觉自己每次咨询过后并没有多大进步，或者你会觉得自己这段时间总是原地打转，但当一段时间的积累之后，蓦然回首，才发现，你已经离开原来的位置很远了。
这个过程说起来很简单，但身处其中却相当艰难：
当心处于暗黑的谷底的时候，有时候你真的怀疑是不是还有机会能见到阳光。
但比这个还要艰难的是，你是不是能够接受此时此刻看起来糟糕透顶，毫无进步的自己。
2016年，我在自己的公众号上发表过一首《当你没有变得更好》的诗：
诗的开头，是这样一个问题：
“当你没有变得更好，你还爱自己吗？”
这是我问过自己千百遍的问题，也是很多人问过自己千百遍的问题，同样，也是在咨询室中，来访者问咨询师千百遍的问题。
归根究底，它是儿时的我们，在心中千百遍问父母的问题——“如果我没有变得更好，你们还爱我吗？”
在咨询室里，它有各种各样呈现的方式，比如像我当年问咨询师——“我这样，正常吗？”
还有很多来访者，看上去是在拼命否定咨询的作用，抱怨自己怎么还没好，抱怨咨询的进程慢，其实，他们也是在表达一种试探和担心：如果我一直持续没有进步，或者我退步了，你作为咨询师，能接受我这样一个来访者吗？
此时此刻，很多咨询师就会接过来访者这种对自己的批判和不接纳，会感觉这是来访者对自己的不满意和责怪，也对自己开始不满意和指责起来。当咨询师忙不迭在感受到的攻击和自我攻击中间左躲右闪的时候，是没有空间去理解到，实际上此刻来访者更需要的不是咨询师“自证没问题”，而是关注和接纳来访者此时“糟糕”的感受和状态，并且告诉他们：
是的，你可以不变得更好，你可以退行到最从前。
很多人以为，安慰鼓励一个人最好的方式，是告诉他，你行的，你会好起来的。
但殊不知很多人苦苦在追求一个确认：你可以不行，也可以不好起来，你可以就是你现在这个样子。
当我们一直在说，你行的，你会好的，背后的潜台词还是不接受那个退行的、反复的、看起来有些糟糕的那个人。
正如，有时候我们也会这样对自己，我们会给自己打很多鸡血，我们强迫自己要阳光、积极、不断进步向前。
但这样的我们，跟童年记忆中那个不断要求自己更高更强的严苛的父母有什么区别呢？
其实，并不是做了心理咨询，我们就能一路向前，永远意气风发，做了心理咨询，你仍然可以不变得更好，你仍然可以退行到最从前。
唯一且最重要的与以前不同的一点是：这样的你，仍然可以拥有对自己的接纳和爱，这才是心理咨询给每个来访者最强大的支撑和托底。
当有了这样的承托之后，退行虽然一再反复，但你会渐渐地发现，已退不到原来的位置。
比如，仍然会情绪冲动或者低落，但会恢复得越来越快；
仍然会抱怨和自责，但可能也会更容易看到其他的角度……
原来，允许自己不变得更好，才是真正成长的起点。
正如一颗种子允许自己落入春泥，萌芽才会开始。
作为一位来访，或许你会有这样的感觉：
每次咨询过后自己好像并没有多大、多明显的进步；长程咨询中，自己一段时间以来似乎在原地打转，甚至有时候还会退回到以前的状态......
这该怎么理解？
在我第一次求助心理咨询的那段时间里，咨询开始没过多久，我就发现了自己的变化：
比如，对自己情绪的控制增强了，对自己的负面评价降低了。我挺惊喜的——没想到心理咨询那么有用，没想到我以为的“顽疾”竟那么快就消失了。我以为“病得挺重”的自己，好得出乎意料地快。
然而，在一次赶到另一个校区开会的过程中，因为打不到车，又急又气的我又一次情绪爆发了，为了一点小事，不可遏制地愤怒地踹了墙两脚。
这个愚蠢的行为现在想想还让人感觉有点滑稽，但处于情绪当中的我当时却感觉分外糟糕，这个糟糕不仅仅来自于引起情绪的事件本身，更主要的是一种挫败的感觉：
我以为我好了，我以为我在一路不回头地往前进了，谁料到仅仅因为一件小事，我就被打回原形。我不仅对自己很失望，我甚至对自己感到绝望：如此看来，那些“进步”都是假的，原来我没有变得更好。
我记得我跟当时的咨询师说起这件事时，她的态度令我惊讶，好像这并没有什么奇怪的，也没有流露出丝毫“你退步了”的意思，她只是问了问当时的情况，发生了什么，并且告诉我，有反复是很正常的现象，继续关注自己的情绪即可。
我的情绪很快平静了下来，当时我并不知道，这一次“反复”是后面漫长的一次又一次“反复”的开始。
“反复”的情境也并不只一个，有恨自己做不好，有被特定人物（比如我妈）时时激惹，有面对看上去迟疑的、消极的外界评价和反馈的沮丧……
在一个相当长的时间段内，我时不时会感觉我根本没挪动，或者说动了一点点，然后又缩了回来。
但，我始终记得第一次“反复”后，咨询师的话给我的那个感受，仿佛再慌乱，我心底总有一个声音在说着：没事的，这都是正常的，你可以的。
从2013年至今，八年过去了，期间我经历了大大小小无数次心灵down到谷底的过程，但每一次下沉之后，再“浮上来”，长舒一口气，我感觉心灵的韧度又强劲了几分。
接着，另外还有一种体验是，当我以为自己趟过了一道难关，心灵又强韧了几分之后，前面往往有更大的挫折和挑战在等着我，但这时，我对挫折的承受度已经到达了可以应付后面这个“加强关”的程度，所以虽然难，但仍有一种“酸爽”感、自信感，和终于渡过去之后的成就感。
就真的挺像升级打怪：你一定要升到一定的级数，才能去打相应的boss , 也只有升到了一定的级数，你才会遇见这个级别的boss。
所以，虽然反复，但绝不是重复，所谓“螺旋式上升”不再只是一种理论，而成为了一种我真真实实体验到的东西。
我经常跟来访者，也跟朋友分享到的一个心理咨询的体验就是：在长程的咨询中，很多时候你感觉自己每次咨询过后并没有多大进步，或者你会觉得自己这段时间总是原地打转，但当一段时间的积累之后，蓦然回首，才发现，你已经离开原来的位置很远了。
这个过程说起来很简单，但身处其中却相当艰难：
当心处于暗黑的谷底的时候，有时候你真的怀疑是不是还有机会能见到阳光。
但比这个还要艰难的是，你是不是能够接受此时此刻看起来糟糕透顶，毫无进步的自己。
2016年，我在自己的公众号上发表过一首《当你没有变得更好》的诗：
诗的开头，是这样一个问题：
“当你没有变得更好，你还爱自己吗？”
这是我问过自己千百遍的问题，也是很多人问过自己千百遍的问题，同样，也是在咨询室中，来访者问咨询师千百遍的问题。
归根究底，它是儿时的我们，在心中千百遍问父母的问题——“如果我没有变得更好，你们还爱我吗？”
在咨询室里，它有各种各样呈现的方式，比如像我当年问咨询师——“我这样，正常吗？”
还有很多来访者，看上去是在拼命否定咨询的作用，抱怨自己怎么还没好，抱怨咨询的进程慢，其实，他们也是在表达一种试探和担心：如果我一直持续没有进步，或者我退步了，你作为咨询师，能接受我这样一个来访者吗？
此时此刻，很多咨询师就会接过来访者这种对自己的批判和不接纳，会感觉这是来访者对自己的不满意和责怪，也对自己开始不满意和指责起来。当咨询师忙不迭在感受到的攻击和自我攻击中间左躲右闪的时候，是没有空间去理解到，实际上此刻来访者更需要的不是咨询师“自证没问题”，而是关注和接纳来访者此时“糟糕”的感受和状态，并且告诉他们：
是的，你可以不变得更好，你可以退行到最从前。
很多人以为，安慰鼓励一个人最好的方式，是告诉他，你行的，你会好起来的。
但殊不知很多人苦苦在追求一个确认：你可以不行，也可以不好起来，你可以就是你现在这个样子。
当我们一直在说，你行的，你会好的，背后的潜台词还是不接受那个退行的、反复的、看起来有些糟糕的那个人。
正如，有时候我们也会这样对自己，我们会给自己打很多鸡血，我们强迫自己要阳光、积极、不断进步向前。
但这样的我们，跟童年记忆中那个不断要求自己更高更强的严苛的父母有什么区别呢？
其实，并不是做了心理咨询，我们就能一路向前，永远意气风发，做了心理咨询，你仍然可以不变得更好，你仍然可以退行到最从前。
唯一且最重要的与以前不同的一点是：这样的你，仍然可以拥有对自己的接纳和爱，这才是心理咨询给每个来访者最强大的支撑和托底。
当有了这样的承托之后，退行虽然一再反复，但你会渐渐地发现，已退不到原来的位置。
比如，仍然会情绪冲动或者低落，但会恢复得越来越快；
仍然会抱怨和自责，但可能也会更容易看到其他的角度……
原来，允许自己不变得更好，才是真正成长的起点。
正如一颗种子允许自己落入春泥，萌芽才会开始。
有个好的心态，才能享受人生。花开一季，人活一世，乐天随缘一些，就会轻松自在一些。冲动来自激情、平静来自修炼，别让外界浮躁了自己。外境好坏并不是苦乐的根源，真正的始作俑者是我们的心 https://t.cn/R2Wx9ls
连载小说四《女人不哭》
我们每做一件事情，最先想到的是别人怎么想。人的一生大部分的烦恼和困扰就是来自于我们的这个想法。对于他人对自己的看法过度的操心和焦虑，那是因为我们的虚荣心太强，永远活在别人的眼睛里，这几乎是所有人都会犯的错误。
佳楠坐在车里，想着回去了要怎样面对别人的看法，别人会怎么想，这件事情压的她喘不过气来，这种想法超越了一切，想着想着睡着了。
她一丝不挂的跪在满是玻璃碴子的地上。一个男人手里拿着一把菜刀，在她的脸上身上划着，她脸上身上都是血。男人呼喊着，我要杀了你，杀了你们全家。佳楠吓得瑟瑟发抖不敢说话，不敢看眼前这个男人，男人在她的面前摇摇晃晃的忽远忽近，她的心脏在缩紧，身体越来越冷，头皮发麻，想着自己能不能活过今天。突然，脸上被拍了一下，身体一激灵醒了，原来是自己的女儿醒了，小手在自己的脸上拍着。她回想起刚刚做的梦，心里还很害怕。她没有想到这个梦一直伴随着她好多年。
‘’妈妈我饿了‘’。女儿的呼喊把她拉回现实。她把女儿抱起来亲了亲她的小脸说：‘’宝贝饿了，妈妈给你拿吃的‘’。把包里仅有的一块面包拿给女儿。女儿吃着面包，她转头看看车窗外，天已经黑了。不知道自己现在到了哪里，唉，管他呢。车子一直开下去，永远也不到站也许更好，自己不用在为该去哪里住发愁了。
看看其他人大部分都睡觉了，有几个没有睡的。转过来看看坐在身边的这个男人，此时两个人的目光相遇了，佳楠急忙收回自己的目光。看着怀里的女儿。‘’孩子多大了‘’中年男人开口道。‘’4岁了‘’佳楠轻声回答他。身边这个男人和她的那个所谓的丈夫差不多的年龄。他对自己的事情好像什么都知道。这让她的心里很不安，不知道他会问自己什么问题，自己又怎样回答她。她的心事会被他一眼看穿。‘’你家是哪里的。‘’男人又开口了。‘’终点站‘’。佳楠冷冷的说了一句。男人听出了佳楠爱理不理的声音。他转向她的孩子，‘’小朋友，光吃面包啊，叔叔给你拿瓶水喝‘’说着拿出来一瓶饮料递给小蕊，小蕊看看饮料，没有接，扬起小脸看着妈妈，一双渴望的小眼神，佳楠急忙说：‘’我女儿不渴，你自己喝吧‘’。男人把饮料放在小蕊手里说‘：‘’叔叔知道你渴了，喝吧，你妈妈让你喝的。转过脸对佳楠说道’：‘’大人怎么苦都可以，但是不能苦了孩子。孩子是无辜的‘’。一句话说的佳楠哑口无言。她知道这个道理，从早晨把孩子带出来的那一刻起，到现在孩子一直在跟自己忍饥挨饿，自己对不起孩子。她接过饮料拧开瓶盖。放到女儿的嘴边，用一种几乎听不到的很小的声音说到。宝贝喝吧。‘’这就对了‘’。男人用一种赞许的声音说。他们两个的座位在车子的最后面。所以，两个人说话的声音只有两个人可以听到。车子飞快的行驶中，汽车的马达嗡嗡声使两个人的聊天不能打扰到别人。‘’我这里有老婆饼你吃吗‘’。佳楠差一点笑出来，心里想我又不是你的老婆，怎么会吃你买的老婆饼，忍住笑说了一句，‘’不吃‘’。‘’老婆饼也不是必须给自己老婆吃的。就是一个名字而已‘’。‘’是啊‘’，佳楠随声附和一句。‘’知道人为什么活的累吗‘’？男人接着说：‘’因为人们太关注于别人对自己的看法 。其实幸福就是自己心态平和满足就好。不要整天担心别人怎么想我，怎么看我。那些都不重要，重要的是你自己怎么看自己，觉得自己没有对不起谁，没有妨碍到谁。心态平和满足。你就会很幸福了‘’。佳楠听着心里开朗了许多。他的话似乎说出了她此时此刻的心情。也愿意和身边的人聊天了。
此刻她的内心有些许的平和。‘’你脸上一条一条的划痕是怎么来的。肯定不是自己划破的。能告诉我吗？我没有别的意思，告诉我也许我会帮你的‘’。男人用一种特别温和的声音说道。‘’为什么帮我‘’佳楠弱弱的问了一句。‘’因为你很漂亮 ，所以想了解你，在看到你的第一眼就有了想了解你的冲动。当然了我不是色狼，不用害怕，车上这么多人呢‘’他用一种只有两个人可以听到的声音说。佳楠犹豫了一下，要不要把自己的不幸和痛苦的遭遇说给这个人听呢？
https://t.cn/R2d2EXC
我们每做一件事情，最先想到的是别人怎么想。人的一生大部分的烦恼和困扰就是来自于我们的这个想法。对于他人对自己的看法过度的操心和焦虑，那是因为我们的虚荣心太强，永远活在别人的眼睛里，这几乎是所有人都会犯的错误。
佳楠坐在车里，想着回去了要怎样面对别人的看法，别人会怎么想，这件事情压的她喘不过气来，这种想法超越了一切，想着想着睡着了。
她一丝不挂的跪在满是玻璃碴子的地上。一个男人手里拿着一把菜刀，在她的脸上身上划着，她脸上身上都是血。男人呼喊着，我要杀了你，杀了你们全家。佳楠吓得瑟瑟发抖不敢说话，不敢看眼前这个男人，男人在她的面前摇摇晃晃的忽远忽近，她的心脏在缩紧，身体越来越冷，头皮发麻，想着自己能不能活过今天。突然，脸上被拍了一下，身体一激灵醒了，原来是自己的女儿醒了，小手在自己的脸上拍着。她回想起刚刚做的梦，心里还很害怕。她没有想到这个梦一直伴随着她好多年。
‘’妈妈我饿了‘’。女儿的呼喊把她拉回现实。她把女儿抱起来亲了亲她的小脸说：‘’宝贝饿了，妈妈给你拿吃的‘’。把包里仅有的一块面包拿给女儿。女儿吃着面包，她转头看看车窗外，天已经黑了。不知道自己现在到了哪里，唉，管他呢。车子一直开下去，永远也不到站也许更好，自己不用在为该去哪里住发愁了。
看看其他人大部分都睡觉了，有几个没有睡的。转过来看看坐在身边的这个男人，此时两个人的目光相遇了，佳楠急忙收回自己的目光。看着怀里的女儿。‘’孩子多大了‘’中年男人开口道。‘’4岁了‘’佳楠轻声回答他。身边这个男人和她的那个所谓的丈夫差不多的年龄。他对自己的事情好像什么都知道。这让她的心里很不安，不知道他会问自己什么问题，自己又怎样回答她。她的心事会被他一眼看穿。‘’你家是哪里的。‘’男人又开口了。‘’终点站‘’。佳楠冷冷的说了一句。男人听出了佳楠爱理不理的声音。他转向她的孩子，‘’小朋友，光吃面包啊，叔叔给你拿瓶水喝‘’说着拿出来一瓶饮料递给小蕊，小蕊看看饮料，没有接，扬起小脸看着妈妈，一双渴望的小眼神，佳楠急忙说：‘’我女儿不渴，你自己喝吧‘’。男人把饮料放在小蕊手里说‘：‘’叔叔知道你渴了，喝吧，你妈妈让你喝的。转过脸对佳楠说道’：‘’大人怎么苦都可以，但是不能苦了孩子。孩子是无辜的‘’。一句话说的佳楠哑口无言。她知道这个道理，从早晨把孩子带出来的那一刻起，到现在孩子一直在跟自己忍饥挨饿，自己对不起孩子。她接过饮料拧开瓶盖。放到女儿的嘴边，用一种几乎听不到的很小的声音说到。宝贝喝吧。‘’这就对了‘’。男人用一种赞许的声音说。他们两个的座位在车子的最后面。所以，两个人说话的声音只有两个人可以听到。车子飞快的行驶中，汽车的马达嗡嗡声使两个人的聊天不能打扰到别人。‘’我这里有老婆饼你吃吗‘’。佳楠差一点笑出来，心里想我又不是你的老婆，怎么会吃你买的老婆饼，忍住笑说了一句，‘’不吃‘’。‘’老婆饼也不是必须给自己老婆吃的。就是一个名字而已‘’。‘’是啊‘’，佳楠随声附和一句。‘’知道人为什么活的累吗‘’？男人接着说：‘’因为人们太关注于别人对自己的看法 。其实幸福就是自己心态平和满足就好。不要整天担心别人怎么想我，怎么看我。那些都不重要，重要的是你自己怎么看自己，觉得自己没有对不起谁，没有妨碍到谁。心态平和满足。你就会很幸福了‘’。佳楠听着心里开朗了许多。他的话似乎说出了她此时此刻的心情。也愿意和身边的人聊天了。
此刻她的内心有些许的平和。‘’你脸上一条一条的划痕是怎么来的。肯定不是自己划破的。能告诉我吗？我没有别的意思，告诉我也许我会帮你的‘’。男人用一种特别温和的声音说道。‘’为什么帮我‘’佳楠弱弱的问了一句。‘’因为你很漂亮 ，所以想了解你，在看到你的第一眼就有了想了解你的冲动。当然了我不是色狼，不用害怕，车上这么多人呢‘’他用一种只有两个人可以听到的声音说。佳楠犹豫了一下，要不要把自己的不幸和痛苦的遭遇说给这个人听呢？
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