你的眼睛如果感觉“累”，其实是在提醒您......#医学科普# #爱护眼睛保护视力#

眼睛“病”了
很多人容易将视疲劳与干眼症混淆。干眼症是泪膜稳定性下降致使眼部不适的总称，常见症状就有视疲劳、异物感、干涩感，有些患者还可出现烧灼感、眼胀、眼痛、畏光、眼红等。

长时间使用电脑、手机，长时间驾驶、阅读等，使眼部注意力高度集中，眨眼次数减少，泪膜不能及时形成，会诱发干眼症。
干眼症并非只是一时疲劳所致，须予以重视，尽早干预。否则，延误病情可导致丝状角膜炎、角膜上皮角化，严重时还会引发眼表炎症，导致角膜溃疡，甚至导致失明。

护眼“妙招”
建议大家从生活、工作、饮食、运动、睡眠等方面入手，给眼睛减减负，特别注意不要被大屏小屏“绑架”！

日常生活中要注意用眼卫生，做好眼睛的日常护理和自我保健。使用电脑或手机不可过度，尤其是“深夜手机党”，喜欢躲在被窝里刷手机的人，眼睛早就拉响警报了。建议看手机或电脑30分钟左右，就要放松休息一会儿。

“工作狂”眼睛的日常就是黑眼圈、红血丝、眼睛疼，缓解的办法最简单也最直接的，就是停止用眼，好好休息。日常工作中，请保持工作环境湿度良好，可以使用加湿器，少开空调。屋子里放一杯水或者一盆水生植物。每天可以坚持做眼保健操1～2次，帮助缓解视疲劳。

合理饮食能够在一定程度上起到养护眼睛的效果。视物的过程需要维生素A的参与，视神经的传导又需要B族维生素的帮助，可以多吃绿叶蔬菜、牛奶、蛋黄、蘑菇、胡萝卜、红薯、动物肝脏、虾蟹等，尽量少吃糖。

研究表明，户外运动可以有效预防眼疲劳。可以借运动之机，让眼睛休息一下，也让心情放松一下。孩子每天保持2小时以上阳光充足的户外活动，或每周累积超过10小时，就能很好地预防近视。如果不方便外出活动，可以在阳台上远眺，放松眼球。可以做一组眼球操，按照上下左右四个方向，慢慢转动眼球，或是经常做做眼部按摩。

如果熬夜对你来说是家常便饭，假期更是连环熬夜，那么，在身体垮掉之前，眼睛会先垮掉。眼睛长期处于干燥、不适状态下，会加重眼疲劳，甚至导致干眼症的发生。成年人如果能保持每天7～8小时的睡眠，注意力会更集中，做事更有效率，记忆力更好，甚至脂肪燃烧得更快。所以，非必要，不熬夜。

清清塔罗占卜馆3月31日塔罗运势

3月31日塔罗牌【星辰】
这是一张代表愿望和梦想的牌，做事之前先不要判断能否做成功，将自己从主观意志里解放。梦想是自由的，梦想也是没有国境和边界线的。只要你朝着梦想出发，途中一定会遇见志同道合的支援者。今天大胆做梦，并且朝着梦想一步一步前行就有可能会实现。想想近期你的梦想是什么？你要怎么一步步完成，可以大胆做一下规划

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简单吐槽一下：
上海疫情=像又菜又爱玩，死鸭子嘴还硬的某海参逆子男足+电影里被抢银行50万虚报2个亿剧情的结合体。
其它下一级城市疫情=开始不被看好的中国女足，先给逆子做了示范，现在还要把逆子丢的脸找回来。
说话的巨人，做事的矮子应该很贴切吧，考试成绩不好，爹妈苦口婆心，还要自诩是体育特长生，其它的随便就行。
还是辛苦了上海普通民众，基层人员，以及各地支援的医护人员麽，携手抗疫#上海##心情##国足#