【跑步七大守则-惊人的超慢跑】
1.千万不要忍着痛苦、勉强自己。
2.生活即跑步，跑步即生活。
3.为自己记录，你会跑得更有动力。
4.一个人跑很轻松，两个人跑更愉快。
5.设定目标，冲冲冲。
6.给自己3周时间。
7.别怕，随时都能从头来过。  
慢慢跑步，真是一件轻松又愉快的事情。
跑步时身体在路上，阅读时心灵在路上。

11 不安

你知道吗？有时我也会有不安、紧张和顾虑，怀疑自己是否是被喜爱的，被真诚对待的？我知道，这是我需要处理的自己不自信的部分。你在我这里和别人不一样，我一定要让你做你自己。不试图对你做任何改变。我愿意接受你的每一个样子，每一种姿态。欣赏你的独特，尊重你的生命。支持陪伴同行。让你自由的接受，自由的给予。

你的每一份爱，我都用心珍惜，视若瑰宝。安静下来，以感恩珍惜的心态来感受你的爱。
不要太高的要求，
不要太多的承诺，
就这样爱你到以后，一直到最后。

不管我们都经历过什么。现在你有我了，我也有了你。我就是被派来保护你的天使。如果生活还有什么让你难过，别怕，让我留在你身边，都陪你度过。

爱是尊重和自由，爱是给你最大的安全感。
爱你不是要你以我为中心，而是以你为中心。当你有需要时，我便张开双臂拥抱你，让你在这心灵的世界，尽情绽放。

但是不允许你委屈自己，不允许任何人伤害你。我不在你身边的时候，你要保护自己，像我愿意保护你那样。我不希望你委屈求全。我要你爱自己，像我渴望爱你那样。不要以别人的言语眼光来苛待自己。你要理解你自己。像我渴望理解你那样。

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「告白气球」
Confession Ballon
——

心里总有些声音
是关于你
攥在手里
也会消失
会一时发光
也会有一天变成泡沫
轻得那么重
星星会散去
爱也会交还给诗歌
别怕
是最后的告白
和告别

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