面对疫情我们的心理该如何应对
一场由新型冠状病毒感染的肺炎疫情悄然降临地球。 当人们每天看着节节攀升的确诊病例人数、疑似病例人数、死亡病例人数,看着疫情地图上的红色在不断加深和蔓延,恐慌情绪就是这种感受的核心内容。
因此,在疫情防控中,既要“救命”也要“救心”。面对疫情,人们有可能会出现以下几种负性情绪:
1、漠视,不相信事实
在最初得知疫情信息时,会对事件的严重程度予以漠视或否认,或者认为没那么严重,毫不在乎,就算有病毒也不会传染到自己身上,与自己没有太大的关系,不做任何个人防护,有些人还会出现“乐观偏差”。
2、恐惧,过度紧张害怕
随着疫情的不断发展,最常见的情绪反应是恐惧,这类反应一般会伴有轻微的失眠与判断偏差。轻度的紧张和焦虑可使人能够迅速进行有效的防护和理性的应对,然而过度的紧张往往会造成高度恐慌,严重地影响到个人的心理健康与抵抗力,甚至对周围其他人的心理状态产生影响。
3、愤怒,影响人际关系
个体会将所有的注意力都集中于关注疫情的发展动态,频繁刷新关于疫情的新闻,转发、分享各种小道消息,很多人将矛头指向于事件可能的责任者,产生愤怒情绪。有时甚至会抱怨指责有关部门不作为,甚至迁怒于未进行隔离的疑似病人等,导致舆情问题或人际冲突。
4、由不良情绪导致的行为异常
有人过度刷屏,过分听信谣言,有人疯狂囤积口罩、药品等,这都是面对疫情所出现的异常行为,这些异常的行为往往都会进一步加剧社会的恐慌情绪。
那么,我们应该如何正确应对:
1、从权威渠道获取适量疫情相关信息
找到可靠的信息源,学会去伪存真,调动自己的知识或常识,判断信息的准确性和可靠性,可以多关注一些积极的信息。关注积极的一面,可以增强我们战胜疫情的信心 ,避免信息过载。
2、维持规律的生活作息
保持规律的作息,有助于保持机体正常的免疫功能。不要因为在家不能出门而打乱自己的日常生活作息。合理安排饮食,保持营养,多喝水。保持适度的、适合自己的运动锻炼活动。保证充足的睡眠,不熬夜。
3、接纳自己的正常情绪反应
当前疫情下,会出现恐慌、担心、焦虑、猜疑、愤怒和攻击冲动等情绪反应。我们要理解这些情绪在当前情况下是正常的可以理解的。这种心态有助于我们调整到相对积极的心理状态。
4、多与家人、朋友沟通交流
沟通交流是一种很有效的释放情绪方式。交流分享情绪感受,不仅可以帮助自己,也可以帮助对方。尽可能找谈得来的或能谈私人话题的人交流,更有助于缓解不良情绪。
5、把部分精力放到更有价值、更有兴趣的事情上去
转移部分精力到一些有意义的事情上去。比如,我们可以为防控疫情做一些力所能及的事。陪孩子、做功课,做家务,等等。
#关注新冠肺炎疫情##健康科普##心理健康# https://t.cn/A6z0FpkY
一场由新型冠状病毒感染的肺炎疫情悄然降临地球。 当人们每天看着节节攀升的确诊病例人数、疑似病例人数、死亡病例人数,看着疫情地图上的红色在不断加深和蔓延,恐慌情绪就是这种感受的核心内容。
因此,在疫情防控中,既要“救命”也要“救心”。面对疫情,人们有可能会出现以下几种负性情绪:
1、漠视,不相信事实
在最初得知疫情信息时,会对事件的严重程度予以漠视或否认,或者认为没那么严重,毫不在乎,就算有病毒也不会传染到自己身上,与自己没有太大的关系,不做任何个人防护,有些人还会出现“乐观偏差”。
2、恐惧,过度紧张害怕
随着疫情的不断发展,最常见的情绪反应是恐惧,这类反应一般会伴有轻微的失眠与判断偏差。轻度的紧张和焦虑可使人能够迅速进行有效的防护和理性的应对,然而过度的紧张往往会造成高度恐慌,严重地影响到个人的心理健康与抵抗力,甚至对周围其他人的心理状态产生影响。
3、愤怒,影响人际关系
个体会将所有的注意力都集中于关注疫情的发展动态,频繁刷新关于疫情的新闻,转发、分享各种小道消息,很多人将矛头指向于事件可能的责任者,产生愤怒情绪。有时甚至会抱怨指责有关部门不作为,甚至迁怒于未进行隔离的疑似病人等,导致舆情问题或人际冲突。
4、由不良情绪导致的行为异常
有人过度刷屏,过分听信谣言,有人疯狂囤积口罩、药品等,这都是面对疫情所出现的异常行为,这些异常的行为往往都会进一步加剧社会的恐慌情绪。
那么,我们应该如何正确应对:
1、从权威渠道获取适量疫情相关信息
找到可靠的信息源,学会去伪存真,调动自己的知识或常识,判断信息的准确性和可靠性,可以多关注一些积极的信息。关注积极的一面,可以增强我们战胜疫情的信心 ,避免信息过载。
2、维持规律的生活作息
保持规律的作息,有助于保持机体正常的免疫功能。不要因为在家不能出门而打乱自己的日常生活作息。合理安排饮食,保持营养,多喝水。保持适度的、适合自己的运动锻炼活动。保证充足的睡眠,不熬夜。
3、接纳自己的正常情绪反应
当前疫情下,会出现恐慌、担心、焦虑、猜疑、愤怒和攻击冲动等情绪反应。我们要理解这些情绪在当前情况下是正常的可以理解的。这种心态有助于我们调整到相对积极的心理状态。
4、多与家人、朋友沟通交流
沟通交流是一种很有效的释放情绪方式。交流分享情绪感受,不仅可以帮助自己,也可以帮助对方。尽可能找谈得来的或能谈私人话题的人交流,更有助于缓解不良情绪。
5、把部分精力放到更有价值、更有兴趣的事情上去
转移部分精力到一些有意义的事情上去。比如,我们可以为防控疫情做一些力所能及的事。陪孩子、做功课,做家务,等等。
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我爸真的越来越可爱
自从奶奶去世以后感觉爸爸在工作上更拼也更辛苦了,但是他确实腾出了更多的时间陪我们。感觉爸爸现在变得好温柔,以前他回家以后就一个人呆在书房整理文件,基本上很少有娱乐活动,幸好我妈这一两年带着他各个地方去玩,去接触他们的朋友,现在他晚上回来都不熬夜工作了,每天晚上都去跳舞,不然就是约一些叔叔阿姨在家里打麻将喝茶,我记得这些叔叔阿姨以前来家里都是讨论公司或者工作的事情,大概是他们都在帮助爸爸走出奶奶去世的悲伤。我每周回家的晚上都是充满欢声笑语的,麻将声还有我爸他们斗地主的声音,虽然我有些时候在楼上上网课也可以听到他们下面的声音,但至少我觉得起码爸爸妈妈在慢慢走出那段最难过的日子了。其实说实话我真的觉得爸爸现在的职位已经很高很好了,但他还是想为了我们更好一些,但是他身上的担子和压力真的很重,有些时候妈妈太心疼了给我发消息让我劝劝我爸不要当工作狂。
我现在最想的就是希望今年底或者明年初等来我最憧憬的offer,以后的日子我爸妈能够平平安安健健康康,我们一家人顺顺利利,只有家人才是神赐福的完美艺术。奶奶,希望你在天堂过得幸福,保佑我们一家平安,我们很想你。
自从奶奶去世以后感觉爸爸在工作上更拼也更辛苦了,但是他确实腾出了更多的时间陪我们。感觉爸爸现在变得好温柔,以前他回家以后就一个人呆在书房整理文件,基本上很少有娱乐活动,幸好我妈这一两年带着他各个地方去玩,去接触他们的朋友,现在他晚上回来都不熬夜工作了,每天晚上都去跳舞,不然就是约一些叔叔阿姨在家里打麻将喝茶,我记得这些叔叔阿姨以前来家里都是讨论公司或者工作的事情,大概是他们都在帮助爸爸走出奶奶去世的悲伤。我每周回家的晚上都是充满欢声笑语的,麻将声还有我爸他们斗地主的声音,虽然我有些时候在楼上上网课也可以听到他们下面的声音,但至少我觉得起码爸爸妈妈在慢慢走出那段最难过的日子了。其实说实话我真的觉得爸爸现在的职位已经很高很好了,但他还是想为了我们更好一些,但是他身上的担子和压力真的很重,有些时候妈妈太心疼了给我发消息让我劝劝我爸不要当工作狂。
我现在最想的就是希望今年底或者明年初等来我最憧憬的offer,以后的日子我爸妈能够平平安安健健康康,我们一家人顺顺利利,只有家人才是神赐福的完美艺术。奶奶,希望你在天堂过得幸福,保佑我们一家平安,我们很想你。
#医美君指南# 开眼角失败之后需要到正规的医院里面进行修复,据图如何修复需要看个人的情况了,手术后短期内看起来可能不太理想,过段时间会自动塑形更自然,如果完全恢复后还不满意可以考虑再次矫正。
要保持积极乐观的情绪。平时多喝白开水,多吃新鲜蔬菜水果。饮食清淡,营养均衡,避免辛辣刺激性食物。按时作息不熬夜,坚持适当的体育活动,增强自身免疫力
要保持积极乐观的情绪。平时多喝白开水,多吃新鲜蔬菜水果。饮食清淡,营养均衡,避免辛辣刺激性食物。按时作息不熬夜,坚持适当的体育活动,增强自身免疫力
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