#每天久坐8小时中风风险高7倍# 随着工作时间的不断延长，“打工人”们不得不长期久坐办公。但是，久坐跟吸烟一样危害健康，还会增加肥胖、椎间盘突出、紧张性头疼等问题的风险。
近日，美国心脏协会发表了一项新研究结果：60岁以下人群中，每天坐8个小时且缺少运动的人群，中风风险比每天运动至少10分钟且不久坐的人要高出7倍。
美国约翰斯·霍普金斯大学医学院药学教授克里·斯图尔特指出，想要降低中风风险，不仅药减少静坐时间，还要增加身体活动。建议大家从“多站少坐”开始，并在日常生活中做一些小改变，如爬楼梯代替坐电梯。
据美国心脏协会的相关建议，成年人每周应至少进行时长150分钟的中强度身体活动，每次时长应超过10分钟。中强度运动指的是足以提高心率、让人出汗的运动，如快走或骑自行车。（健识局 代山）

想#减肥# 却又不想节食和运动？根据#考文垂大学# 营养学专业毕业生Mariha Ansari的一篇获奖研究表明，借助手术的方法改变肥胖，这并不是个一劳永逸的方法，患者需要额外且持续的支持。该研究获得了英国饮食协会研究研讨会的表彰[并不简单]

Mariha的研究调查了减肥手术后患者的饮食和减肥经验，并得出结论，减肥手术对许多人来说只是解决肥胖问题的一部分，一些患者发现自己要应对一系列挑战，包括维持饮食的改变以及术后皮肤松弛等问题。

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2021年7月30日，由中国医疗保健国际交流促进会营养与代谢管理分会联合中华医学会肠外肠内营养学分会、中国营养学会临床营养分会、中国医师协会营养医师专业委员会组织编写的《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》于2021中国肥胖大会期间在京隆重发布。随着经济水平的不断发展，超重与肥胖已经成为全社会流行的健康问题。医学营养治疗是肥胖症治疗的基础。健康中国，营养先行，做好营养工作是建设健康中国2030的重要基础之一。此次指南的发布，对于我国超重/肥胖医学营养治疗具有里程碑式的意义。