【孕妈请注意：孕期睡眠不好怎么办？】
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孕期本来是一段特殊而美好的人生旅程，但是孕妈们却因为尿频、身体不适、情绪影响而睡不好，那该怎么办呢？

一、 改善尿频

孕妈们白天可以多补充水分，到了晚餐以后，可以适当地减少饮水量，避免喝甜饮料和咖啡、浓茶，睡前先排尿。

二 、寻找舒服的睡姿

医生通常会建议孕妈左侧卧位睡觉，这种睡姿可以改善子宫右旋的情况，减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量。但是，总有例外的——个别孕妈觉得左侧卧位一点儿都不舒服，该如何是好？并非所有孕妈都适合左侧卧位，而且并非只能采用这一种体位睡觉，只要是孕妈觉得舒服的体位都可以哦，总之，怎么舒服怎么睡！但是，如果怎么睡都不舒服，又该怎么办？——这时候，或许您需要一个适合自己的孕妇枕。

三、 放松身心

孕妈们要学会自我调节情绪，放下思想包袱，尽量不让自己情绪变化太大；白天适当进行运动，激活身体，不仅可以减压，还可以延长深睡眠阶段的时间；养成规律的睡眠时间，睡前洗个热水澡，缓解紧绷的神经，听听柔和的催眠曲，帮助入睡。

【如何预防“胎停育”请做到科学备孕！】
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降低胎停育几率，请科学备孕：
1、抢占最佳生育年龄。研究表明，生育能力随年龄而呈递减趋势：一般认为女性最佳生育年龄是23-30岁，到35岁时生育能力降低50%；男性最佳生育年龄是25-35岁，随着年龄的增长，精子质量也会逐渐下降。

2、做好孕前体检。做好孕前、孕早期的保健工作是优生的重要手段也是预防胎停的关键。对于有反复自然流产史或是出生缺陷史者，应做好孕前遗传咨询，完善相关筛查。切勿偷懒，心存侥幸。

3、加强锻炼身体，提高自身素质，合理饮食，多吃蔬菜水果，保证营养均衡。

【淡红色的月经？遇上这样的月经请小心！】
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到了姨妈期，经血的颜色正常是暗红色，若是出现经血颜色发黑，或者颜色过淡，则需要注意是否是病理性变化所引起的，需及时前往专业医院寻求专业帮助！

*月经呈现淡红色因素：

1、子宫发育不良
月经是伴随卵巢周期变化而出现的子宫内膜剥落及出血，若子宫发育不良，如子宫很小或畸形，每个生理周期只有很少量的子宫内膜脱落，导致月经量少。

此外，宫内膜结核引起内膜病变或刮宫术等导致子宫内膜受损，也会出现月经量少甚至闭经的情况。

2、激素分泌异常
雌激素能够刺激女性子宫内膜的增生，如果体内的激素分泌出现异常，就会导致子宫内膜的增生达不到所需厚度，导致月经量少。

过度节食、作息无度、情绪不良、生殖系统疾病等都会影响女性内分泌环境，导致激素分泌异常而出现月经量少的情况。

3、无排卵性月经
无排卵的女性也会来月经，医学上成为“无排卵月经”。这与正常月经不一样，属于“功能性子宫出血”的范畴。这种月经的特点是时间不规律，血量很少。

如果身体出现以上症状应及时就医。当然，对于女生来说，最好的方法还是要注重妇科检查，做到防范于未然！