https://t.cn/RJ5gzSS #举铁小公举#D3打卡，臀腿➕腹肌组➕30分钟变速跑。历经肌肉关的疼痛只有疼的人才能理解昨天休息，就是连起来坐下都疼。今天练腹依旧是疼到爆，一定要报腹仇体重非但没轻还重了中午还是偷偷吃了个米粉我是健身界最管不住嘴的跟节食比起来，还是宁可出汗疼痛啊！吃货心声
https://t.cn/RJAZLm2 D1打卡！2017新年第一练！斜板飞鸟4组➕平板推举4组➕俯身卧撑➕龙门架夹下斜，脚蹬腹肌轮4组➕弹力球传递➕负重卧姿左右转体，50分钟变速跑#举铁小公举#
2016年共打卡99次（差一次也是醉了）3个月减重10公斤，5个月减重12.7公斤。从10月开始养膘停止训练。
2017年2月6日恢复训练，完成一个小目标
2016年共打卡99次（差一次也是醉了）3个月减重10公斤，5个月减重12.7公斤。从10月开始养膘停止训练。
2017年2月6日恢复训练，完成一个小目标
D97打卡，昨天练的背➕二头➕腹肌➕40分钟变速跑。今天早晨量了围度，果然半个多月胡吃海喝增了一些，减脂减脂，嘴巴控制不住就一定要动起来！改变了训练方法，希望能有进步[酷]昨天练背是按照牛男的视频练的。前天练胸，今天胸大肌有酸疼感，开始过肌肉关[二哈]#举铁小公举# 咖啡拉花初步进行时，还在熟悉机器的过程中，大前天忘了怎么关蒸汽喷嘴，前天过滤器也掉了下来，真正的手忙脚乱的说，慢慢来，立志变成一个拉花大师撩我男神[爱你]哈哈哈！#一杯咖啡的时光# 微博可以不限字数我简直变成话唠[坏笑]
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