昨天腰背小推车撞了，手被电梯夹了，还被划伤了，痛了一晚上没有缓解，昨晚心情也不美丽，不要对任何人抱有期待才是，终究是自己抗下所有的悲喜，以至于失眠到一点左右强迫自己闭上眼睛，早上三点爬起来去采核酸，采到七点四十多下来，又去楼下找管理员拿名单，膝盖被桌子撞了[泪]吃了早饭想眯一下，妈妈电话进来，迷迷糊糊的又睡过去，十点左右电话打进来有事情，又换了衣服上去，下来吃了午饭，休息了半小时，又开始新一轮采核酸，结束下来三点多[泪]吃了碗番茄味的泡面 ​​​好难吃，唉好想睡觉可是又好撑，掐指算算今天是上班第三天，就已经如此悲惨，乏了也麻了，好累好累，聊天也累，吃饭也累，好想消失[单身狗][单身狗][单身狗][单身狗]身体与心理都在接受巨大的考验[苦涩][苦涩]这种日子啥时候结束啊 https://t.cn/RyhYNv0

如果说《贵阴贱璧》带给我的是暴击效果，那《岁月鸿沟》真就是魔法伤害了，还是持续魔法伤害‍♂️
任何人没有玩过《贵阴贱璧1》和《岁月鸿沟》我都会伤心的[苦涩][苦涩][苦涩]

已经记不清有多少个失眠的夜晚了，甚至好多失眠的原因都想不起来了。可能是兴奋的，难过的，失望的，迷茫的，烦恼的，紧张的…甚至于还想象∞有多∞，花了我几个失眠的夜晚（结果？要是能有结果，我一定给我的脑子上个高额保险）

虽然不记得每次失眠的原因，但是每次失眠的当晚，总会做很多光怪陆离的梦。在梦里我不失眠，也不思考，因为梦里的一切都不需要理由。
梦里的我连勇气都是∞的

醒来后，发现太阳还没爆炸，鸟儿还在翱翔，汽车还在奔驰，蚂蚁还在搬家。
我不在楚门的世界，我还要迎着光前行，夜晚再想想∞的尽头。
只是这一次不失眠了
因为早睡早起身体好[太阳]
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随着科技的发展、经济的提升，现代人非但没能比从前睡得更好，反而更糟糕了。据一项数据调查显示，全球有近1/5的失眠，至少3亿中国人有睡眠障碍。

其中，90后这波年轻人，更是成了失眠主力军。

是什么影响了我们的睡眠？

据我长期观察，发现有三个主要因素：

1、电子产品；

2、浮躁气场的影响；

3、内心焦灼，思虑过甚。

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如果想解决入睡困难的问题，必须从三个角度入手，才有效果。

首先，电子产品方面，我自己的经验是：

√ 每晚9.30 之后，不刷短视频，不刷恐怖的、容易亢奋的音频或视频内容，不再玩游戏。

√ 9.30之后可以用手机阅读一些宁心静气的文字，但不能再频繁聊天。

越是9.30后频繁聊天，越容易亢奋，入睡就会越困难。

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第二，是周围日益浮躁的能量场，会对我们的大脑产生各种负面干扰。

白天时候，你周围的场越乱，晚上回到家，入睡就越困难。

包括，白天在乱糟糟、特别吵的环境中工作；

办公室人员很杂，整天跟奇葩油条为伍；

处理不完的各种纠纷、客户投诉、疑难问题；

工作非常零碎、每个小时都被打断好几次，注意力被迫频繁转移；

领导浮躁，朝令夕改，一天恨不能开三次会，所有指令都是临时现提拎.......

此外，工作环境中，物品杂乱、周遭肮脏，也会对能量场产生影响。

这时，回家之后必须先净化自己的能量场。

√ 下班路上，尽量多散散步；如果有条件的，可以在小区附近的小公园里溜达两圈，再回家。

√ 回家路上，听悠扬唯美的音乐，让心情逐渐平静下来。

√ 把健身尽量放在9.30~10.30之前。

之后可以泡脚、或者泡澡；在水里加一些海盐、艾草，这些都是可以帮助你净化能量的。

√ 经常给房间做扫除，断舍离。让屋子保持干净、极简、清清爽爽。

自己房间太乱，也会导致能量场乱，进而影响入睡。

√ 把房间布置得温馨一些，晚上不要开白色灯光的灯，尽量使用暖光灯。

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最后，说说内心层面的，也是难度系数最高的。

这部分内容，如果展开讲，能写一本书。咱们长话短说吧：

不管大家白天遭遇了什么、心态怎么崩溃，晚上只要进了家门，请立刻做一件事——听你喜欢的音乐/有声书 ，至少30分钟。

可以一边打扫卫生、做饭，一边听。

目的是：转移注意力 + 放松神经。

做不到这件事的，不要跑来说“什么方法都试了、就是仍然失眠”。

快速入眠的主要要诀，就是让自己从身体、到心灵、乃至于大脑神经，都在睡觉之前，得到充分的放松。

如果连30分钟时间都不愿意拿出来，连这么点放松的时间都不给自己，那么，什么改善睡眠的方法，对你来说都是无效的。

哪怕晚上还有副业、兼职，也没关系。先让自己彻底放松。

哪怕听30分钟冥想也ok。总之，能让你暂时忘记白天的种种，大脑彻底休息就行。

做完这个动作后，复盘：

今天有什么令自己感到开心、放松或得到安慰的事情？哪怕只是小确幸，也可以简单回放一下。

用这个方式，来舒缓白天焦虑、抑郁、紧张、愤怒的心情。

最后就是：不要过度恐惧。

大家可以去咱们微博搜搜关键字：恐惧。回翻前面的内容，此处不再累述。

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感兴趣的，可以逐条去试试，欢迎来给我反馈。

希望大家，都能睡个好觉哦！~

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