#陪你成为更好的妈妈#

加加小课堂上线啦[哇]！！今天来来聊一聊适合宝宝睡觉的最佳环境是怎样的[并不简单]？

很多新手妈妈很苦恼，宝宝睡觉时到底盖多少被子，如何创造一个好的睡眠环境呢[举手]？

1.室温建议控制在22~24℃；环境温度不能太低，也不能过度保暖。
2.监测体温，正常腋温维持在36~37.2℃；建议经验以新生儿手心没有汗，温暖且不凉为宜。
3. 睡眠时保持环境适当安静，白天睡觉时无需刻意营造安静的睡眠环境，但夜间睡眠时则需要保持安静，帮助宝宝适应各种环境；
4. 姿势尽量侧卧位，避免宝宝呛奶；
5. 身体两侧倚上被褥，增加宝宝安全感；
6. 睡姿不宜长期一个姿势，可以经常变换体位，避免睡偏头。

随着泳馆春节/疫情闭馆、装修……所谓的自律消失了！

压抑到了极限，一件小事崩溃的自斟自饮，放纵自己……肠胃炎还未完全好，就这么刺激胃， 白天一口矿泉水差点没喷出来，no zuo no die……

睡前原谅一切，醒来不问过往，有些事不尽人意，也许该在适当位置调头了！

安静的等待；好好睡觉；
锻炼身体，无论何时好的体魄都用得着；和知心的朋友谈天，基本上不发牢骚，主要是回忆快乐的时光;
多读书，看一些传记，增长知识，顺带还可瞧瞧别人倒霉的时候是怎么挺过去的。

你吞下的所有委屈，终将喂大你的格局。

小野，未来也许你可以活的自私点！

#2022年书单# 009

内向性格蕴藏着强大的力量，使用得当完全可以成为很大的个人优势。摘录一些，适合内向性格的工作方式：

1.创造安静的工作环境，整洁的桌面，适当屏蔽信息。

2.找到自己的工作节奏。

3.拥有整块的工作时间，沉浸思考。

4.二八法则，找到能创造更大价值的工作，明确工作的意义。

5.给生活适当的留白。

6.用纸写下清空大脑。

7.成为特定领域的专家。