【九月金风爽；平舒国粹香】
新时代文化讯（杨帆、向荣）2019年9月15日，应大城县旺村镇王王文村佩文红木家具有有限公司董事长、书法爱好者申佩文先生热情邀请，中国榜书协会理事、曾在国内外多次获得书法大奖、担任多个书法协会职物务的北京籍著名书法家谢春元，廊坊德友书院院长刘德友，常务副院长黄山驱车赴该村进行书法交流活动。
申佩文先生制作、经营红木家具多年且在业余时间酷爱书法，临帖不辍，书法技艺突飞猛进，产品远销省内外，并在北京有自己的经销部，与住在京城的著名书法家谢春元先生相识后，二人经常互相交流、切磋书法技艺，这次特邀谢春元等几位书家到家中参观自己的红木家具厂，交流、切磋书法技艺。
在宽敞明亮、摆满红木家具的待客厅里，几位书家挥毫泼墨，笔走龙蛇，“云涛”“天道酬勤”“精气神”等一幅幅散发着墨香的书法作品呈现在人们面前，时近中午，书家们虽已满头大汗，可还意犹未尽，刘德友院长说“今天的书法笔会很好！以墨会友，既进行了书法交流，又结交了好朋友，今后要更多地走出去，多切磋，多交流，将国粹书法艺术发扬光大！‘
笔会结束后，在申佩文先生陪同下，几位书家一同参观了大城红木家具市场。

感恩月亮[月亮]女神[赞][赞]，要不是妳挡住来自宇

宙的小行星和陨石，地球早已面目全非，小星

星会摧毁一切，地球上一切生物将被毁灭，

只有妳承受了这份巨大的痛苦。

全人类都会感恩感谢妳为地球做了挡

箭牌，爱的代价[抱抱][抱抱][抱抱]无为而治[太阳]天道酬勤

，又赠送给了[赞啊][赞啊][赞啊]女性朋友一个大姨妈

[羞嗒嗒]让地球人生生不息[浮云][浮云][浮云][下雨][下雨][下雨]

1⭕空中90度
❗❗平躺在床上，腿步抬起与身体呈90度在空中
坚持30 s,放下
坚持4组
2⭕靠墙站
小腹，臀部，大腿小腿都收紧，如果想矫正腿型，可以在小腿肚夹一张纸，可以矫正体态，站15分钟，慢慢增加
3⭕爬楼梯
❗❗踮起脚尖爬，一次4分钟，爬4组，中间可以休息一分钟，不要多
4⭕脚蹬车
一组200个，每天做4组，效果超级棒
最后最后，做完一定一定要拉伸❗❗(具体拉伸方法可以翻看我的拉伸笔记)
记住，所有东西都是需要坚持的，天道酬勤，可能在别的地方不是这样，但在减肥这个领域绝对是真理，当你做到最累的时候，那个时候燃烧脂肪是最快的，多坚持5个，你会看到一个崭新的自己。