营养师_老年人营养与膳食
●老人合理膳食原则
◎维持能量摄入与消耗的平衡;
◎控制脂肪摄入;
◎蛋白质以优质蛋白为主,提倡多吃奶、豆、鱼类;
◎碳水化合物以淀粉为主,重视膳食纤维和多糖物质的摄入;
◎保证充足的新鲜蔬菜和水果摄入;
◎重视补钙铁锌等矿物质;
◎食物选择要荤素搭配、粗细搭配,烹调要讲究色香味,且易于消化,少吃或不吃油炸烟熏腌制的食物;
◎少食多餐,不暴饮暴食,饮食清淡少盐,不吸烟,少饮酒。
●老人合理膳食原则
◎维持能量摄入与消耗的平衡;
◎控制脂肪摄入;
◎蛋白质以优质蛋白为主,提倡多吃奶、豆、鱼类;
◎碳水化合物以淀粉为主,重视膳食纤维和多糖物质的摄入;
◎保证充足的新鲜蔬菜和水果摄入;
◎重视补钙铁锌等矿物质;
◎食物选择要荤素搭配、粗细搭配,烹调要讲究色香味,且易于消化,少吃或不吃油炸烟熏腌制的食物;
◎少食多餐,不暴饮暴食,饮食清淡少盐,不吸烟,少饮酒。
胃病如何调理?试试这四种方法
1.定期检查
如果诊断出胃部疾病,就需要听从医生的建议,按要求使用药物,还应该定期复查,2到3年复查一次胃镜。
2.规律饮食
规律饮食体现在少吃多餐,吃一些含优质蛋白比较多的食物,避免吃辛辣刺激的食物,少吃烧烤还有油腻食物。可以根据情况进行荤素搭配。
3.规律作息
按时吃饭,按时睡觉,时常锻炼运动增强自身体质,另外不要吸烟喝酒。
4.保持良好心情
最重要最不能被忽视的是心态,情绪的好坏也是直接作用于我们的身体。特别是对于有胃病的朋友来说,良好心态更加重要。要以乐观的态度面对生活,保持心情舒畅。#医学科普##忆果缘1971##健康养生#
1.定期检查
如果诊断出胃部疾病,就需要听从医生的建议,按要求使用药物,还应该定期复查,2到3年复查一次胃镜。
2.规律饮食
规律饮食体现在少吃多餐,吃一些含优质蛋白比较多的食物,避免吃辛辣刺激的食物,少吃烧烤还有油腻食物。可以根据情况进行荤素搭配。
3.规律作息
按时吃饭,按时睡觉,时常锻炼运动增强自身体质,另外不要吸烟喝酒。
4.保持良好心情
最重要最不能被忽视的是心态,情绪的好坏也是直接作用于我们的身体。特别是对于有胃病的朋友来说,良好心态更加重要。要以乐观的态度面对生活,保持心情舒畅。#医学科普##忆果缘1971##健康养生#
广钦老和尚:佛法的力量是很大的!
叫你们戒杀,
你们是不可能马上就戒杀,
你们如果时时刻刻来念佛、忏悔,
就会有慈悲心,就会戒杀。
要我们国家平静,
就要一直来忏悔我们的业障,
慢慢的念佛来深入佛教,
自然就会多吃素,少吃荤,
渐渐戒杀,
那我们国家就会平安。
国家也不是不安定,
是人心不安定,
人心若安定,国家就安定。
拜佛就平安啦!
我们往善法,不要往恶法,
我们共同来念佛。
四生里,饿鬼呀!
他们听到了都会超生,
何况安定人心?
佛法的力量是很大的!
叫你们戒杀,
你们是不可能马上就戒杀,
你们如果时时刻刻来念佛、忏悔,
就会有慈悲心,就会戒杀。
要我们国家平静,
就要一直来忏悔我们的业障,
慢慢的念佛来深入佛教,
自然就会多吃素,少吃荤,
渐渐戒杀,
那我们国家就会平安。
国家也不是不安定,
是人心不安定,
人心若安定,国家就安定。
拜佛就平安啦!
我们往善法,不要往恶法,
我们共同来念佛。
四生里,饿鬼呀!
他们听到了都会超生,
何况安定人心?
佛法的力量是很大的!
✋热门推荐