久困不醒，源于脾气不升！一张方子，逆转嗜睡，养好精气神
犯困、想睡觉，这个事儿谁都遇上过，不能轻易算作病态。
但是，如果你的困倦感无法通过睡眠来缓解，而且长期如此，严重影响生活和工作，那就得好好重视一下了。
来，我给你讲个医案故事。你看看，这里的故事情节，你是不是也觉得熟悉。
话说有这么一个女子，医案记载姓宋，当时年纪是52岁。
初诊时间，是1980年的3月10日。
这个人啥毛病呢？主要就是爱困，总是哈欠连天，头晕乏力，特别爱躺着，得空就想睡觉。
这个现象已经持续一年多了。
一开始，她就认为自己是年纪大了，精力差了，或者说是累着了。所以说，没太在意。
后来，有一回，她和几个朋友出去吃饭。吃着吃着，同伴们就听到“啪嚓”一声响，回过头一看，是此患的饭碗摔碎在地上。而患者本人，竟然低头入睡了。
这个现象，可不止出现这么一回。在外头吃饭，她能睡着。在家里吃饭，她也能睡着。反复几次，她身边的人就催她了：你呀，赶紧到医院看看，这么困倦乏力，是不是得啥病了？
于是，此人就到医院去检查。结果，啥毛病都没有。
后来，此人就转投中医。
刻诊，见患者脉象沉虚而缓，舌质稍淡而无苔，大便不实，也没啥规律。
了解到这些情况以后，医家就给开了一张方子，但见——
黄芪20克，白术12克，陈皮10克，升麻10克，柴胡10克，党参15克，炙甘草6克，当归10克，麻黄2克。
所有这些，水煎服。
结果如何？患者一共开了5剂，诸证悉平。乏力、困倦、便溏等现象，全都消失了。吃饭时候睡着的现象，没了。整个人精神振奋，四肢有力。
这就是医案的所有内容，我原封不动地给你说完了。
你看完，有什么感触吗？
我来说说我的感受吧。我说得不一定对，你将就着听。
我们中国人，常常会说到“精气神”这三个字儿。
形容一个人神采奕奕，我们就说，此人真有精气神。
形容一个人无精打采，我们就说，怎么一点精气神都没有？
这“精气神”三个字儿，其实是非常有学问的。
有精才有气，有气才有神。精是气的物质基础。气是神的物质条件。
也就是说，一个人到底有没有神采，要看他是否有足够的精，以及由足够的精，生化而成的足够的气。
那现在，我们看看上文医案里的患者吧。
她怎么样啊？嗜睡、困倦、乏力、精神不振，得空就想躺着，没事儿就想睡觉，连吃饭也能睡着。
这说明啥呀？是不是没有“神”啊？所谓神，就是神采，是她生命活动的外在表现。
她没有“神”，因为啥？因为没有精，没有气。
你看吧，此人大便稀薄，没有规律。这就说明，她脾虚，无法正常运化水谷精微。水谷之精，对她来说，是匮乏的。
没有精，自然就没有气。没有气，那患者就会脉象沉虚缓弱，舌质淡而无苔。正常的舌苔，那是脾胃之气的表现。没舌苔，说明脾胃之气不足啊。
尤其可见，这个患者的真正的问题，在于脾虚，不得运化精微，使得气血生化乏源。说得更专业一点，就是中气不足，脾气不升。
既然如此，我们就明白了，为什么患者会在吃饭的时候睡着。因为吃饭的时候，脾胃需要花费很大力气来处理吃进去的食物，因此脾胃之气更虚。这个时候的人，自然就更容易犯困。而在劳累的时候，患者气虚更加明显，所以她也容易嗜睡倦怠。
那这个时候怎么办？就一定是健脾、益气，让水谷精微顺利化生成气血，让中气顶上去，直至患者的“神”恢复正常。
我们看看当时医家用的配伍——
黄芪20克，白术12克，陈皮10克，升麻10克，柴胡10克，党参15克，炙甘草6克，当归10克，麻黄2克。
这个配伍，其实是补中益气汤的加减。补中益气汤，本身就是用于补脾、升举中气的。简单来看，黄芪、白术、党参、炙甘草用于健脾益气，陈皮行气，令补而不滞，党参和当归，有养血之能，使得所补之气，有所依载。柴胡和升麻，可以升举气机，把疲软下陷的中气提上去。麻黄一味，散达通畅气机，可以令人振奋。一般来说，失眠者不宜用麻黄。相反，嗜睡的人，就可以用麻黄来提神了。
我这么说，你都懂了吧？
其实，嗜睡是一个常见病症。只不过，很多人不把它当回事儿。因为如果想睡，人家是可以睡着的。既然能睡着，就应该不是问题，而是看似正常的生理现象。相反，大多数人对睡不着特别敏感，觉得是个不能忍的毛病。因此，我们中国人对嗜睡的重视程度，远远低于失眠。
但是近些年，受嗜睡困扰的人，的确越来越多。其中，有很多人源于痰湿困阻，或者湿热弥漫三焦。另外也有很多人，源于脾虚气弱，使得水谷精微不得生化气血，气虚而不能养神。
为了改善这个局面，痰湿困脾者可用导痰汤、二陈汤等加减。湿热困阻者可用三仁汤畅通三焦。脾虚气弱的，用四君子汤、六君子汤、补中益气汤等，都可以取得一定疗效。上文医案里的用方，无疑是给我们打了一个样，可资我们借鉴。非专业的读者朋友，要在中医师的辨证指导下来化裁，你自己不宜轻举妄动。
总之，我们在面对动不动就犯困、睡不解乏、嗜卧懒言等现象的时候，一定要考虑到自己的脾胃。尤其是一些女性朋友和老年朋友，在这方面务必多留意。
犯困、想睡觉，这个事儿谁都遇上过，不能轻易算作病态。
但是，如果你的困倦感无法通过睡眠来缓解，而且长期如此，严重影响生活和工作，那就得好好重视一下了。
来，我给你讲个医案故事。你看看，这里的故事情节，你是不是也觉得熟悉。
话说有这么一个女子，医案记载姓宋，当时年纪是52岁。
初诊时间，是1980年的3月10日。
这个人啥毛病呢？主要就是爱困，总是哈欠连天，头晕乏力，特别爱躺着，得空就想睡觉。
这个现象已经持续一年多了。
一开始，她就认为自己是年纪大了，精力差了，或者说是累着了。所以说，没太在意。
后来，有一回，她和几个朋友出去吃饭。吃着吃着，同伴们就听到“啪嚓”一声响，回过头一看，是此患的饭碗摔碎在地上。而患者本人，竟然低头入睡了。
这个现象，可不止出现这么一回。在外头吃饭，她能睡着。在家里吃饭，她也能睡着。反复几次，她身边的人就催她了：你呀，赶紧到医院看看，这么困倦乏力，是不是得啥病了？
于是，此人就到医院去检查。结果，啥毛病都没有。
后来，此人就转投中医。
刻诊，见患者脉象沉虚而缓，舌质稍淡而无苔，大便不实，也没啥规律。
了解到这些情况以后，医家就给开了一张方子，但见——
黄芪20克，白术12克，陈皮10克，升麻10克，柴胡10克，党参15克，炙甘草6克，当归10克，麻黄2克。
所有这些，水煎服。
结果如何？患者一共开了5剂，诸证悉平。乏力、困倦、便溏等现象，全都消失了。吃饭时候睡着的现象，没了。整个人精神振奋，四肢有力。
这就是医案的所有内容，我原封不动地给你说完了。
你看完，有什么感触吗？
我来说说我的感受吧。我说得不一定对，你将就着听。
我们中国人，常常会说到“精气神”这三个字儿。
形容一个人神采奕奕，我们就说，此人真有精气神。
形容一个人无精打采，我们就说，怎么一点精气神都没有？
这“精气神”三个字儿，其实是非常有学问的。
有精才有气，有气才有神。精是气的物质基础。气是神的物质条件。
也就是说，一个人到底有没有神采，要看他是否有足够的精，以及由足够的精，生化而成的足够的气。
那现在，我们看看上文医案里的患者吧。
她怎么样啊？嗜睡、困倦、乏力、精神不振，得空就想躺着，没事儿就想睡觉，连吃饭也能睡着。
这说明啥呀？是不是没有“神”啊？所谓神，就是神采，是她生命活动的外在表现。
她没有“神”，因为啥？因为没有精，没有气。
你看吧，此人大便稀薄，没有规律。这就说明，她脾虚，无法正常运化水谷精微。水谷之精，对她来说，是匮乏的。
没有精，自然就没有气。没有气，那患者就会脉象沉虚缓弱，舌质淡而无苔。正常的舌苔，那是脾胃之气的表现。没舌苔，说明脾胃之气不足啊。
尤其可见，这个患者的真正的问题，在于脾虚，不得运化精微，使得气血生化乏源。说得更专业一点，就是中气不足，脾气不升。
既然如此，我们就明白了，为什么患者会在吃饭的时候睡着。因为吃饭的时候，脾胃需要花费很大力气来处理吃进去的食物，因此脾胃之气更虚。这个时候的人，自然就更容易犯困。而在劳累的时候，患者气虚更加明显，所以她也容易嗜睡倦怠。
那这个时候怎么办？就一定是健脾、益气，让水谷精微顺利化生成气血，让中气顶上去，直至患者的“神”恢复正常。
我们看看当时医家用的配伍——
黄芪20克，白术12克，陈皮10克，升麻10克，柴胡10克，党参15克，炙甘草6克，当归10克，麻黄2克。
这个配伍，其实是补中益气汤的加减。补中益气汤，本身就是用于补脾、升举中气的。简单来看，黄芪、白术、党参、炙甘草用于健脾益气，陈皮行气，令补而不滞，党参和当归，有养血之能，使得所补之气，有所依载。柴胡和升麻，可以升举气机，把疲软下陷的中气提上去。麻黄一味，散达通畅气机，可以令人振奋。一般来说，失眠者不宜用麻黄。相反，嗜睡的人，就可以用麻黄来提神了。
我这么说，你都懂了吧？
其实，嗜睡是一个常见病症。只不过，很多人不把它当回事儿。因为如果想睡，人家是可以睡着的。既然能睡着，就应该不是问题，而是看似正常的生理现象。相反，大多数人对睡不着特别敏感，觉得是个不能忍的毛病。因此，我们中国人对嗜睡的重视程度，远远低于失眠。
但是近些年，受嗜睡困扰的人，的确越来越多。其中，有很多人源于痰湿困阻，或者湿热弥漫三焦。另外也有很多人，源于脾虚气弱，使得水谷精微不得生化气血，气虚而不能养神。
为了改善这个局面，痰湿困脾者可用导痰汤、二陈汤等加减。湿热困阻者可用三仁汤畅通三焦。脾虚气弱的，用四君子汤、六君子汤、补中益气汤等，都可以取得一定疗效。上文医案里的用方，无疑是给我们打了一个样，可资我们借鉴。非专业的读者朋友，要在中医师的辨证指导下来化裁，你自己不宜轻举妄动。
总之，我们在面对动不动就犯困、睡不解乏、嗜卧懒言等现象的时候，一定要考虑到自己的脾胃。尤其是一些女性朋友和老年朋友，在这方面务必多留意。
不让古人，是谓有志，不让今人，是谓无量。
经一番挫折，长一番见识，容一番横逆，增一番气度，省一份经营，多一分道义，
学一分退让，讨一分便宜，去一分奢侈，少一分罪过，加一分体贴，知一分物情。
不自重者取辱，不自畏者招祸，不自满者受益，不自是者博闻。
诿罪掠功，此小人事，掩罪夸功，此众人事，让美归功，此君子事，分怨共过，此盛德事。
毋毁众人之名，以成一己之善，毋没天下之理，以成一己之过。
事当快意处须转，言到快意时须住。尽前行着地步窄，向后看者眼界宽。
步步占先者，必有人以挤之，事事争胜者，必有人以挫之。
能改过，则天地不怒，能安分，则鬼神无欺。
能知足者，天不能贫，能忍辱者，天不能祸，能无求者，天不能贱，能外形骸者，
天不能病，能不贪生者，天不能死，能随隅而安者，天不能困，能造就人才者，
天不能孤，能以身任天下后世者，天不能绝。
心志要苦，意趣要乐，气度要宏，言动要谨。
勿吐无益身心之语，勿为无益身心之事，勿近无益身心之人，
勿人无益身心之境，勿展无益身心之书。
昼验之妻子，以观其行之笃与否也，夜考之梦寐，以卜其志定与否也。
以恕己之心恕人，则深交，以责人之心责己，则寡过。
见人不是，诸恶之根，见己不是，万善之门。
对失意人，莫谈得意事！处得意日，莫忘失意时!
贪欲以招辱，不如俭而守廉，干清以犯义，不如俭而全节，
侵牟以聚怨，不如俭而养心，放肆以遂欲，不如俭而安性。
事不可做尽，言不可道尽，势不可倚尽，福不可享尽。
难消之味休食，难得之物休蓄，难酬之恩休受，难久之友休交，
难再之时休失，难守之财休积，难雪之谤休辩，难释之忿休较。
饭休不嚼便咽，路休不看便走，话休不想便说，事休不想便做，
衣休不慎便脱，财休不审便取，气休不忍便动，友休不择便交。
胆欲大，心欲小，智欲圆，行欲方。
经一番挫折，长一番见识，容一番横逆，增一番气度，省一份经营，多一分道义，
学一分退让，讨一分便宜，去一分奢侈，少一分罪过，加一分体贴，知一分物情。
不自重者取辱，不自畏者招祸，不自满者受益，不自是者博闻。
诿罪掠功，此小人事，掩罪夸功，此众人事，让美归功，此君子事，分怨共过，此盛德事。
毋毁众人之名，以成一己之善，毋没天下之理，以成一己之过。
事当快意处须转，言到快意时须住。尽前行着地步窄，向后看者眼界宽。
步步占先者，必有人以挤之，事事争胜者，必有人以挫之。
能改过，则天地不怒，能安分，则鬼神无欺。
能知足者，天不能贫，能忍辱者，天不能祸，能无求者，天不能贱，能外形骸者，
天不能病，能不贪生者，天不能死，能随隅而安者，天不能困，能造就人才者，
天不能孤，能以身任天下后世者，天不能绝。
心志要苦，意趣要乐，气度要宏，言动要谨。
勿吐无益身心之语，勿为无益身心之事，勿近无益身心之人，
勿人无益身心之境，勿展无益身心之书。
昼验之妻子，以观其行之笃与否也，夜考之梦寐，以卜其志定与否也。
以恕己之心恕人，则深交，以责人之心责己，则寡过。
见人不是，诸恶之根，见己不是，万善之门。
对失意人，莫谈得意事！处得意日，莫忘失意时!
贪欲以招辱，不如俭而守廉，干清以犯义，不如俭而全节，
侵牟以聚怨，不如俭而养心，放肆以遂欲，不如俭而安性。
事不可做尽，言不可道尽，势不可倚尽，福不可享尽。
难消之味休食，难得之物休蓄，难酬之恩休受，难久之友休交，
难再之时休失，难守之财休积，难雪之谤休辩，难释之忿休较。
饭休不嚼便咽，路休不看便走，话休不想便说，事休不想便做，
衣休不慎便脱，财休不审便取，气休不忍便动，友休不择便交。
胆欲大，心欲小，智欲圆，行欲方。
淡字
1.铅华淡伫新妆束
2.淡也者,五味之中也
3.天高云淡，水落石出
4.疏帘淡月，照人无寐
5.微云淡河汉，疏雨滴梧桐
6.君子淡以成，小人甘以坏
7.世道淡有味，人生平为福
8.云淡和鸣弦，谷鸟吟晴日
9.阿娇初著淡黄衫，倚窗学画伊
10.淡薄之士，必为浓艳者所疑
11.愁云淡淡雨潇潇，暮暮复朝朝
12.淡柔情于俗内，负雅致于高云
13.三杯两盏淡酒，怎敌他、晚来风急？
14.数点雨声风约住，朦胧淡月云来去
15.六朝文物草连空，天淡云闲今古同
16.梨花淡白柳深青，柳絮飞时花满城
17.欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜
18.云淡风高叶乱飞，小庭寒雨绿苔微
19.天高云淡眠象塔，风雨鸡鸣醒俗尘
20.梨花院落溶溶月，柳絮池塘淡淡风
21.疏星淡月秋千院，愁云恨雨芙蓉面
22.云淡风轻近午天，傍花随柳过前川
23.君子之交淡如水，小人之交甘若醴
24.淡极始知花更艳，愁多焉得玉无痕
25.吾家洗砚池头树，朵朵花开淡墨痕
26.晨起开门雪满山，雪晴云淡日光寒
27.淡荡春光寒食天，玉炉沉水袅残烟
28.却嫌脂粉污颜色，淡扫蛾眉朝至尊
29.非淡泊无以明志，非宁静无以致远
30.细雨斜风作晓寒，淡烟疏柳媚晴滩
31.淡中有味味真味，暗里有明明更明
32.枫落河梁野水秋，淡烟衰草接郊丘
33.暗淡轻黄体性柔，情疏迹远只香留
34.瀚海阑干百丈冰，愁云惨淡万里凝
35.淡泊是高风，太枯则无以济人利物
36.月胧星淡，南飞乌鹊，暗数秋期天上
37.天淡云闲晴昼永，庭户深沈，满地梧桐影
38.先淡后浓，先疏后亲，先远后近，交友道也
39.守恬淡以养道，处卑下以养德，去嗔怒以养性，薄滋味以养气 https://t.cn/R2WxN3b
1.铅华淡伫新妆束
2.淡也者,五味之中也
3.天高云淡，水落石出
4.疏帘淡月，照人无寐
5.微云淡河汉，疏雨滴梧桐
6.君子淡以成，小人甘以坏
7.世道淡有味，人生平为福
8.云淡和鸣弦，谷鸟吟晴日
9.阿娇初著淡黄衫，倚窗学画伊
10.淡薄之士，必为浓艳者所疑
11.愁云淡淡雨潇潇，暮暮复朝朝
12.淡柔情于俗内，负雅致于高云
13.三杯两盏淡酒，怎敌他、晚来风急？
14.数点雨声风约住，朦胧淡月云来去
15.六朝文物草连空，天淡云闲今古同
16.梨花淡白柳深青，柳絮飞时花满城
17.欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜
18.云淡风高叶乱飞，小庭寒雨绿苔微
19.天高云淡眠象塔，风雨鸡鸣醒俗尘
20.梨花院落溶溶月，柳絮池塘淡淡风
21.疏星淡月秋千院，愁云恨雨芙蓉面
22.云淡风轻近午天，傍花随柳过前川
23.君子之交淡如水，小人之交甘若醴
24.淡极始知花更艳，愁多焉得玉无痕
25.吾家洗砚池头树，朵朵花开淡墨痕
26.晨起开门雪满山，雪晴云淡日光寒
27.淡荡春光寒食天，玉炉沉水袅残烟
28.却嫌脂粉污颜色，淡扫蛾眉朝至尊
29.非淡泊无以明志，非宁静无以致远
30.细雨斜风作晓寒，淡烟疏柳媚晴滩
31.淡中有味味真味，暗里有明明更明
32.枫落河梁野水秋，淡烟衰草接郊丘
33.暗淡轻黄体性柔，情疏迹远只香留
34.瀚海阑干百丈冰，愁云惨淡万里凝
35.淡泊是高风，太枯则无以济人利物
36.月胧星淡，南飞乌鹊，暗数秋期天上
37.天淡云闲晴昼永，庭户深沈，满地梧桐影
38.先淡后浓，先疏后亲，先远后近，交友道也
39.守恬淡以养道，处卑下以养德，去嗔怒以养性，薄滋味以养气 https://t.cn/R2WxN3b
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