#健康饮食# 吃得太咸对身体不好，这些食物有助于平衡。

上班族每天基本是点外卖，但是外卖的食物多数比较咸，一天摄入的盐很容易超标。
过量摄入盐分，对身体健康无益。

为了减少盐对身体的伤害，我们可以这么做↓↓↓

① 早晚餐清淡一些
早餐和晚餐时饮食清淡一些，平衡一下一天食盐的摄入量，最好不超过安全的食盐摄入量。

② 可以在饭后多食入些含钾比较多的蔬菜和水果
钾离子的摄入可以促进钠离子的排泄，减少对身体的伤害。
水果中钾离子含量比较丰富的首推香蕉，还有橘子。
实际上，只要是应季的水果就可以了。”

③ 淡豆浆也是一种很好的选择
其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，口感也比较清甜。

推荐俩午餐肉[污]

一般来说，不管啥牌子的午餐肉，你只要看到带“火锅”两个字，基本就可以认定这是等级较低的午餐肉了，因为火锅需要久煮不烂，就必须添加更多的淀粉才行，我不喜欢买淀粉多的午餐肉，我喜欢肉多的，推荐的我经常买的这俩，猪肉含量都＞90%，就是那种可以看到大块肉丝的午餐肉的哈。

肉多的午餐肉实际上也就是肉+少量淀粉，买这种肉多的，热量是比平时吃的薯片零食啥的低多了，100g 就是一两百卡，除了盐分超标这点有点不健康，其他的也没啥不健康的。
罐头因为密封方式他的保质期是很长的，并且开了就能吃实在是天下第一方便啊，推荐大家家里都囤点这玩意，以备不时之需。

午餐肉我很少直接吃，单吃太咸了。我们家的使用场景有几个：
✅加在炒饭里，少放点盐，就不会感觉咸了。
✅出去野餐带几盒，开盖用勺子就能吃，贼适合野餐。
✅夹在早餐的面包里

废话太多，下面是推荐产品环节：

❤️长城小白猪火腿猪肉罐头
我一般东买，以前经常可以买到比较便宜的价格，但是最近挺长一段时间好价就是10块多点198g ，肉很多，能吃到大块的瘦肉，午餐肉里面算是不那么咸的（也很咸）

❤小猪呵呵火腿午餐肉罐头
小猪呵呵是安徽蚌埠，专门做午餐肉代工的厂家的自主品牌，他还给长城小白猪的出口版做代工哈哈。这个我觉得也挺好吃，就跟长城小白猪区别不算大吧，这俩买哪个都行。
我前几天买小猪呵呵的340g 12快多，这个现在好价比较经常出现，我现在屯这个牌子多一些，东西差不太多的情况下，我没啥品牌忠诚度，谁便宜买谁[允悲]

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生活中还有哪些食物会加速衰老？

1、 反式脂肪酸食物

富含反式脂肪酸的食物会给人体带来很多危害，会让人变胖会加速人的衰老。还会促使人们身体产生炎症反应。

2、 甜品

摄入过多的糖分会引起糖基化反应，会促进胶原蛋白流失，会让皮肤松弛下垂，加速衰老。

3、 烤肉

经常吃烤肉，以后让人衰老，尤其是吃烤焦的肉。因为烤焦的肉里面含有促炎性碳氢化合物，会破坏皮肤中的胶原蛋白，会加速皮肤衰老。

4、 腌制食品

腌制食品当中盐分含量超标，容易让血压上升，还会导致水肿。摄入过多的钠，会给健康带来不良影响，会变相的导致衰老提前到来。

5、 奶茶

奶茶有超棒的口感，但是不利于健康。奶茶含有反式脂肪酸，而且热量超高，含有超多的糖分，每一条都触碰了衰老的雷区。

6、 红肉

猪肉、羊肉、牛肉等肉类属于红肉摄，入过多的红肉，会让体内自由基数量增加，会加速老化。#健康科普##忆果缘1971##抗衰老#