https://t.cn/R3Zwmda 打卡第348天。备战大马第24跑，按计划一大早，热身跑步到东财，再进行间歇+配速跑刺激和唤醒跑:800+2X400+2X800（其中第一组800误操作停表），然后再进行3km的5分多点的配速跑，最后缓跑2km多回家。共计跑步11公里。享受每一个当下，这就是热爱。#运动教室# 一起来https://t.cn/RtGB2tr 蜕变吧！
https://t.cn/RuB1n5b 打卡第345天。 备战大马第21跑，周日上午东财操场顶着烈日炎炎和大风，为一周后的高温和大风天气条件做适应性准备。原本计划放松跑16KM, 跑到第19圈的时候，胸口发闷略微疼痛，于是跑完20圈（8km）后停下结束放松跑，一看心率，竟然高达170bpm, 配速524。 稍作调整和补水后，开始按照低心率慢跑30圈（12km）心率152bpm,配速645。大热天，稍微提一下速度，心率就扶摇直上 。享受每一个当下，这就是热爱。#运动教室# 一起来https://t.cn/RtGB2tr 蜕变吧！
https://t.cn/RuagegK 打卡第340天。备战大马第16跑:周六半天班，下班后，午后到东财操场，体验高温下的万米配速跑，心率明显比平时高了很多，刚开始不太适应，略微减速后，逐渐适应，但是还不敢放开速度奔跑，毕竟要吸取锡马的教训，尽量压制状态。
享受每一个当下，这就是热爱。#运动教室# 一起来https://t.cn/RtGB2tr 蜕变吧！
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