无米!低卡!舔盘都没负担的皮蛋瘦肉粥
这碗粥真的是合格的减脂餐了!这一大碗吃撑才100大卡!燕麦煮出来的口感真的比大米还要棒!口感顺滑软糯,我真的可以连喝三天!姐妹们快学起来吧
食材:燕麦+皮蛋+青菜+鸡胸肉
做法:燕麦放入锅里,咱们吃多少放多少,锅中加俩皮蛋,用手捏碎,再加入适量的水没过燕麦就可以了,大火烧开
水开后加入腌制好的鸡胸肉丝(腌制很简单加盐一勺,淀粉少许,姜片随意哈)
等肉丝变白熟了之后加入切碎的小青菜,再煮半分钟,加适量盐,胡椒粉调味,关火出锅,这碗皮蛋粥真的巨鲜美
五分钟就能搞定,味道完全不输大米粥!厨房小白都能做,关键是燕麦它有控制体重的功能呀~~~
#美食[超话]##吃货在这里##我的美食日记##减脂餐#
这碗粥真的是合格的减脂餐了!这一大碗吃撑才100大卡!燕麦煮出来的口感真的比大米还要棒!口感顺滑软糯,我真的可以连喝三天!姐妹们快学起来吧
食材:燕麦+皮蛋+青菜+鸡胸肉
做法:燕麦放入锅里,咱们吃多少放多少,锅中加俩皮蛋,用手捏碎,再加入适量的水没过燕麦就可以了,大火烧开
水开后加入腌制好的鸡胸肉丝(腌制很简单加盐一勺,淀粉少许,姜片随意哈)
等肉丝变白熟了之后加入切碎的小青菜,再煮半分钟,加适量盐,胡椒粉调味,关火出锅,这碗皮蛋粥真的巨鲜美
五分钟就能搞定,味道完全不输大米粥!厨房小白都能做,关键是燕麦它有控制体重的功能呀~~~
#美食[超话]##吃货在这里##我的美食日记##减脂餐#
居家办公的日子把一日三餐缩减到了两顿,厨房小白中午还是来不及做自己和孩子的饭,而且自从开了火就经常怀疑是不是忘关火了[允悲] 吃完饭又要马不停蹄的排队做核酸。
一对一带娃第二周,感觉裤子松了,一上称,跟过年那段时间比还是瘦了些。空气炸锅烤了下麦芬,又在锅里煎了个牛肉饼,夹了片芝士,就是今天超快手的早午餐了。
#朝九晚五遛娃日#
一对一带娃第二周,感觉裤子松了,一上称,跟过年那段时间比还是瘦了些。空气炸锅烤了下麦芬,又在锅里煎了个牛肉饼,夹了片芝士,就是今天超快手的早午餐了。
#朝九晚五遛娃日#
太开心啦!我这个#厨房小白# 今天学会了做#减脂##增肌##关晓彤公开蔬菜三明治教程# 啦!而且是超好吃的那种!
食材:一个西红柿,三片生菜,两片全麦高纤维面包片,鸡胸肉(我用的是昨天的炸藕夹6个)。
配上黑豆百合莲子米糊!
再加点百香果酱![憧憬]
好吃哭了[笑cry]
其实只要吃一半就能吃到撑!
#饱腹感# 太强烈
唯一的缺点:现在肚子有点咕咕叫,不知道是生菜西红柿没洗干净还是不能吃冰冻的昨天的炸藕夹[二哈]
食材:一个西红柿,三片生菜,两片全麦高纤维面包片,鸡胸肉(我用的是昨天的炸藕夹6个)。
配上黑豆百合莲子米糊!
再加点百香果酱![憧憬]
好吃哭了[笑cry]
其实只要吃一半就能吃到撑!
#饱腹感# 太强烈
唯一的缺点:现在肚子有点咕咕叫,不知道是生菜西红柿没洗干净还是不能吃冰冻的昨天的炸藕夹[二哈]
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