day 1
体重忽略，等我减肥成功再po吧[伤心]
爬坡三十分钟（中间休息了几分钟）15级配速5两公里出汗。二十分钟泡脚。
疫情日益严重，去不了健身房，只能出动家里的陈年跑步机，虽然买了这么多年，但是它还是很好用！一点都不多余[笑cry][笑cry][笑cry]到现在都没有后悔，是救命神奇！可以看出我此时此刻有多么迫切减肥了吧！

【减肥终结者，心态一崩毁所有！】

姐妹们，减肥的过程就像高中参加的4千米长跑比赛，只有到了终点，你才知道努力不放弃的自己有多酷，而在这个考验耐力的过程中，心态一崩毁所有。

下面这份减肥心态避雷指南，大噶请签收。

1⃣ “饮食借贷“碰不得

上顿吃的少，这顿狂补回来，一顿吃满上顿饭的额度，还占用了部分下顿饭的额度。这样只会打乱原本的代谢规律，越减越肥。

2⃣ “陈年减肥成就”不算数

25岁之前基础代谢水平优越，仰仗年轻基因，有时候1周不吃饭就可以瘦10斤，但随着年龄增长，再用老办法减肥就行不通了。

3⃣ 越接近目标越要提高警惕性

不要在接近目标体重的时候放松警惕，不要给脂肪可趁之机，一次放纵的代价可能就是脂肪的反弹。

4⃣ 随时开始+随时结束

下定决心减肥就要随时开始，防止在拖延过程中意志力垮掉。随时结束暴食行为，学会抵挡美食的诱惑。

5⃣ 把社会评价加入奖励机制

如果一段时间减肥效果颇有成效，就可以po图上朋友圈，接收别人的赞美，把这种成就感转化为接下来减肥的动力。

#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]##减肥打卡[超话]#
没有想到真的有好多人过来问我减肥方法，减肥食谱，我的食谱就是按自己吃的来的，我就是从这样从77.7kg瘦到了54.4kg，目前还在往下减，我的目标是48kg，我以后每天就po一前一天的食谱在微博上吧，大家如果感兴趣的话就看吧，可以跟着我一起吃，我身边的一些朋友跟着我一起按我的食谱吃都瘦了，我对自己还是很有信心的。