今天有点飘的 去看牙 三点半看完顺道买了酸辣粉 章鱼小丸子 卤豆腐串 正新鸡排 酸辣粉是一碗下肚了 其余多少都吃了点

到了晚上七点左右点了杯咖啡 结果我人在洗碗没听到电话 就这么错过了 最后客服介入退款了 咖啡也没喝到 但还是想吃东西 于是点了糖水一份手抓饼 刚搞完牙真是食无味啊 但不想浪费全给吃完了 飘了飘了

这条微博其实就是纪念一下今天称的 最近的最低体重49.25kg 不过今天休息了没运动 不然说不定明天继续新低 算了 养精蓄锐 明天继续[泪][泪]就当长期跑步歇歇膝盖哈哈哈 没好身材只有运动的命 也好嘛 强身健体哈哈哈哈哈

在家真的时时刻刻都困 一直懒洋洋的今天也要早睡 晚起[doge][doge]

#疲劳状态下坚持运动有受伤风险#
运动分两种，锻炼和训练。

如果是前者，只是为了强身健体，
真的不建议在疲劳下还坚持运动。

因为身体处于一个疲劳的状态，
动作很容易变形，
极大的提高了受伤的风险。
当然这里的疲劳，
不仅仅是跑累了，
还有可能是前一天没睡好，
或者工作强度大的时候，
那个时候需要的是好好休息，
而不是坚持运动。

如果是后者，不仅仅是强身健体，
还想要提升运动表现，
那就需要分情况而定了。

因为很多时候的训练，
身体都是处于一个未完全恢复的状态，
疲劳的持续累积，
以及这个状态下的训练强度分布，
都是有很多讲究的，
既需要最大程度的避免受伤，
又要控制合理的强度来刺激身体，
这样才可以通过训练和超量恢复，
达到一个提升能力的目的。

总结一下，
无论专家怎么说，
一定要根据自己的实际情况来判断，
全盘接受和全盘分定都不太行，
反复思考和不断优化，
才是寻找适合自己的途径。
#微博新知博主##信口开合#

#疲劳状态下坚持运动有受伤风险#
不少人在熬夜加班后选择去健身房，释放压力，强身健体。通过长期运动确实可以有效控制体重、提高自身免疫力，但是可不能在熬夜后立刻进行大强度的运动。熬夜后，比起大量运动，首先需要保证充足的睡眠，等身体恢复到比较好的状态后再进行运动。我们身体需要充足的睡眠才能进入深度放松状态，从而起到恢复体力和精力的目的。如果状态不好还强行运动，会给身体带来伤害。在熬夜后，心血管系统已经有些超负荷运转，心脏跳动的节律发生紊乱，心血管不能得到休息，这时再进行大强度的运动会进一步刺激心跳加速和血压增加，很容易因心脏或血管超负荷运转而诱发各类心血管疾病，增加各类人群心肌梗死等心血管疾病发作的风险。