有时候有一份骄傲是来自于自己的无知
殊不知口中所谓的关系来自于自己而非十二根胡萝卜
枝繁叶茂的大树自然具有魔力吸引众鸟归巢
把没见过的面包装满餐盘却不知前面还有令人垂涎欲滴的驴肉
沾沾自喜的病态心理可以看见四十年后的自己坐在那里询问前来咨询的群众要办理什么业务
这不是对我的工作的不热爱
而是我太热爱了所以我想去用更好的自己拥抱这样的表面闲适
接下来是新的一项工程
只为自己

https://t.cn/AiEBse24 打卡第123天，运动只为更好的自己！

训练时间：11：25-12：40

训练部位：下背，背，
网球热身：10分钟，拉伸5分钟，
硬拉：20kg×1组×12个

60kg×2组×12个

90kg×2组×10个

60kg×2组×12个
重锤下拉：80kg×6组×12个
坐姿划船：80kg×6组×12个（两个动作做循环）
悬垂举腿：2组×10个
跳绳：2组×100个
踢沙袋放松：1组×左右腿各10
拉伸放松5分钟，

今天2019.9.17，虽然训练状态不佳，但第123天打卡啦，离今年150次打卡目标还有27次，感觉今年打卡180次没问题，国庆节决定回老家，最近压力太大，都神经质了，给自己好好放个假放松放松，回家可以吃好多好多好吃的，而训练会中断，吃可以过分，但训练不能过分，在此立志，回家尽量打卡，哪怕徒手训练，

经常会有人问我能不能三个月瘦下来，能不能三个月练快速增肌，能不能三个月出翘臀马甲线，……，三个月是可以瘦很多，减去很多多余的脂肪，但增肌可大大不一样，一直挂在嘴边的：增肌，保持肌肉，可比减肥难多了，减太容易不过了，好好训练，好好控制饮食，功到自然成，而增肌可是要以年为单位进行的，每一个健人随着训练年限的增加，就会发现减脂是多么容易的事情，而增肌却是一条无比艰难的道路，不要试图通过胡吃海喝来宽慰自己在增肌，增肌没有这么容易，特别是女同胞，你要付出比男同胞更多的时间和精力才能在你身上刻画出努力的痕迹。

图一，柚子今天第一次扎小辫，喜人可人，爱你么么哒，[心][心][心][心][心][心][心]
图二，昨天被某位会员套路第一次用健身房的体脂称做了个测试，虽然我不觉得有多准，只做个参考吧，体脂还是太高了，我这八块腹肌能有这么高的体脂，我也是郁闷纳闷了，……

今天晚安

#金瀚[超话]#[太阳]#金瀚正能量#

哥哥，人生大概就是这样
先苦后甜，努力后才有回报

金日份的你，我很心疼
做不了什么，隔空给你个拥抱[抱抱][抱抱]

我知道，你内心也会给自己加油打气的

✨ 我们都在各自的生活里努力着

✨ 只为遇见更好的自己

和你一起努力[加油][加油]
老弟，加油，你是最棒的@金瀚Kim

对就这样，别低头[抱抱]