减脂为期何要摄入油脂？ ͏
1.减脂期议建低脂饮食不而是0脂饮食
2.为人提体供必须脂肪，酸促进溶脂性维素生吸收。不和饱脂肪对酸人体的心脏系
统、神系经统和疫免系统有很的好健康能功；
3.油脂类摄入过少甚至吃不，VA、 VD、VE维素生不足，容造易成营不养良、皮肤松无弛光泽、大干便燥粗硬、便秘等.
1.减脂期议建低脂饮食不而是0脂饮食
2.为人提体供必须脂肪，酸促进溶脂性维素生吸收。不和饱脂肪对酸人体的心脏系
统、神系经统和疫免系统有很的好健康能功；
3.油脂类摄入过少甚至吃不，VA、 VD、VE维素生不足，容造易成营不养良、皮肤松无弛光泽、大干便燥粗硬、便秘等.
#什么家庭顿顿吃三文鱼#
三文鱼最值得一提的是它富含EPA和DHA，是两种Omega-3系的多不饱和脂肪酸。基本上不到20g的鱼肉就可以满足一天的EPA、DHA需要了。
DHA和EPA我们体内生物膜的重要组分，还是一些激素的主要前体，对成年人具有降血脂、改善血液循环、抑制血小板凝集、阻抑动脉粥样硬化斑块和血栓形成的作用。而DHA还是婴儿视力和大脑发育不可缺少的营养素。
三文鱼虽说很好，但价格也是各位美丽，日常吃有些困难，其实日常生活中也有替代品，比如物美价廉的带鱼DHA含量也相当优秀，而且河鲈鱼也是一个不错的选择！
三文鱼最值得一提的是它富含EPA和DHA，是两种Omega-3系的多不饱和脂肪酸。基本上不到20g的鱼肉就可以满足一天的EPA、DHA需要了。
DHA和EPA我们体内生物膜的重要组分，还是一些激素的主要前体，对成年人具有降血脂、改善血液循环、抑制血小板凝集、阻抑动脉粥样硬化斑块和血栓形成的作用。而DHA还是婴儿视力和大脑发育不可缺少的营养素。
三文鱼虽说很好，但价格也是各位美丽，日常吃有些困难，其实日常生活中也有替代品，比如物美价廉的带鱼DHA含量也相当优秀，而且河鲈鱼也是一个不错的选择！
#粮油小课堂# 【什么是不饱和脂肪酸？】
不饱和脂肪酸是指碳链上含一个或一个以上双键的脂肪酸。按双键数目，不饱和脂肪酸分为单不饱和脂肪酸（如油酸、棕榈油酸等）和多不饱和脂肪酸 ( 如亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等 )。按羧酸不饱和双键出现的位置，不饱和脂肪酸分为ω-3、ω-6、ω-7 和 ω-9 系脂肪酸。增加不饱和脂肪酸摄入，有益于改善血脂异常、保护心血管和促进大脑发育。
不饱和脂肪酸是指碳链上含一个或一个以上双键的脂肪酸。按双键数目，不饱和脂肪酸分为单不饱和脂肪酸（如油酸、棕榈油酸等）和多不饱和脂肪酸 ( 如亚油酸、亚麻酸、花生四烯酸等 )。按羧酸不饱和双键出现的位置，不饱和脂肪酸分为ω-3、ω-6、ω-7 和 ω-9 系脂肪酸。增加不饱和脂肪酸摄入，有益于改善血脂异常、保护心血管和促进大脑发育。
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