4️⃣5️⃣/9️⃣5️⃣#努力奔跑悄悄拔尖[超话]##减肥瘦身#
第一阶段目标：115斤

‍♀️运动:
早上-热身➕跳绳1293个➕拉伸✅
晚上-
1.8分钟瘦手臂✅
2.帕姐臀腿拉伸✅
3.全身放松瑜伽28分钟✅
4.吉尼瘦背✅

饮食
⚫️早餐：卷饼➕鸡蛋➕生菜➕酸奶➕西梅
⚫️午餐:

香干肉馅饺子
⚫️晚餐：巴沙鱼➕腊八豆➕苋菜(就吃了几根)➕米糕
下午加餐：香蕉➕冰淇淋➕西梅

☕️饮水量：大约3L
：yes

✍今日碎碎念(2022.3.29）

今早也早早起床了，但今早跳绳的状态不怎么好总是绊到绳子，然后小腿有点不舒服也就没有跳太久了晚上的运动也是拉伸为主，不过感觉弄完很多小腿肌肉也放松很多，明早继续起来运动啦
大姨妈赶快来啊啊啊啊啊

感觉今天吃的有点多了明天需要好好注意下

【⚠️开心➕健康➕有效减肥！！！】

Plog｜大学生一日三餐吃什么
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现在的日常就是天天在✍图书馆肝数学
每天做做数学题才不会卡住（？）
封校了喝不到外面的咖啡☕️
自己做的拿铁也不赖啦！
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又入了几块Ritter Sport的
最喜欢淡蓝色的阿尔卑斯牛奶味
奶奶甜甜的是我的type～
深蓝是普通的牛奶巧 橙色是威化饼夹心
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姐妹给吃的海苔肉松麻花
吃的第一口就被安利到了 立马加入
沈大成的条头糕虽然糯叽叽但有点一般
抹茶味绿豆馅的还行 原味好普通…
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上课吃的饭才是最香的（bushi
最近终于get到老鸭粉的好吃了
️鸭肉 鸭 油豆腐 加辣椒️ 蒜汁儿
还有嗦粉必备香菜 太香啦！
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我的新手机壳儿也到啦
奶呼呼的奶白色我真的好喜欢
OSTT1722 这家手机壳有很多
我很喜欢的ins奶油风 share给jmm！
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近期下饭剧是《医圣》
讲述医圣张仲景的生平以及做过的一系列贡献
张仲景是河南南阳人 所以河南省整个中医药的氛围就挺好的
之前也有看到过医圣故里从草药种植研发生产医药馆都敲多
剧中有一幕用到了三部九候切脉法 好专业好有年代感
现在还没播完期待大结局仲景历经磨难终成一代宗师！
btw这部剧还是仲景宛西制药投资拍摄的!
是一家地处医圣张仲景故里的大型现代化中药制药企业
还挺好看的最近很喜欢能涨知识的剧
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滤镜分享
（‼️敲黑板）放大1.7倍拍是精髓
【iPhone编辑】
曝光 -18
高光 -11
阴影 10
对比度 -9
黑点 8
饱和度 -10
锐化 30
【图】
滤镜（冷白皮/古巴）
具体看照片色调是冷还是暖[话题]#
颗粒 20
#plog##大学生##标记我的生活##美食##我的美食日记##滤镜调色教程##咖啡 #仲景宛西制药 #仲景宛西制药投资拍摄 ##医圣张仲景到底有多牛#

#卤水二妹姐[超话]#
小 的健身打卡日记86/1️⃣0️⃣0️⃣ （大姨妈D4）
‍♀️运动
1.吉尼手臂✅
2.吉尼天鹅臂直角肩✅
3.吉尼瘦手臂加强版✅
4.户外行走7.18公里✅

饮食
⚫️早餐：饼干➕豆浆➕鸡胸肉肠➕沃柑➕坚果
⚫️午餐:

家常菜
⚫️晚餐:

半个红糖馒头➕两口粉
下午加餐：一个沃柑➕两包小辣条

☕️饮水量：大约2.5l

✍今日碎碎念(2022.3.27）
暴走的一天！不过不下雨出去透透气极度舒适！！！
【⚠️不节食不暴食，注重体型看淡体重】