学会这些运动，能有效预防癌细胞扩散、转移
这是一项外国的研究，它的结论是：缺氧程度越严重，癌细胞越容易转移、扩散。
看看这项研究是如何进行的：
研究人员先把癌细胞种植到小鼠体内。然后把它们分成两组：其中一组不加干预，任其自生自灭；另一组通过控制氧阀，制造出间断缺氧的环境。结果发现在间断缺氧的这一组老鼠当中，癌细胞的转移明显要猛烈很多。
同时，芝加哥大学和巴塞罗那大学的研究人员发表在胸部杂志上的文章表明：有睡眠呼吸暂停综合征的人，也就是在睡觉时，吸入氧气更少的那部分人，肺癌细胞生长得更快。
这样的结论在不断得到证实：一家大型医院对肺癌患者的数据库进行研究，发现肺癌患者的缺氧严重程度和死亡率成正比。
癌细胞的扩散和转移是觅友们最害怕和担心的问题，一旦扩散就意味着疾病正在恶化。觅友们可能要采取更多的手段来对付癌细胞。既然缺氧容易造成癌细胞的扩散和转移，那就让肺癌患者吸收更多的氧气，来延缓癌细胞的扩散时间。
有办法吗？有！
每天坚持“有氧运动”，你能做到吗？
有氧运动运动有哪些？怎么做？
1 、散步
散步的好处多多，首先可增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。同时，对腿脚来说，行走相当于对下肢肌肉进行力量训练，能明显增强腿脚部肌肉力量；这样还可以减轻骨骼对身体支撑作用的压力。健壮的腿脚肌肉可以帮助中老年人预防骨折。
散步要注意的事项：
1. 散步时，鞋袜的选择非常重要，一般散步时间较长，鞋袜过紧会导致脚步血液循环不畅，最好选择舒适的运动鞋袜；
2. 散步是一种有氧运动，衣服不宜穿的太过清凉，避免着凉感冒；
3. 散步的路途最好有厕所，需要及时排尿，长期憋尿会出现意外；
4. 尽量选择空气质量好的地方散步，比如公园，海边，保持心情舒畅，避免走泊油路；
5. 每天走6000步为宜，但如果身体不适，就不要勉强，一切以舒适为前提。
6.散步好处多，但是饭后散步这些患者也需注意：当心！肺癌患者饭后百步走可能会有意外发生
2 、慢跑
研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。
温馨提示：
1. 慢跑适合身体状况较好，早期发现的肺癌患者。
2. 年纪较大或身体素质较弱的患者可用散步代替。
3 、太极拳
太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。总之太极拳运动对肺癌患者的心肺耐力具有保护效果。
4 、广场舞
它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。
舞蹈不仅丰富了肺癌患者的精神生活，还给患者的康复带来极大的帮助。
5 、八段锦
由八种导引动作复合而成，每式的动作设计都针对一定的脏腑保健或病证治疗的需要，有调整脏腑功能、疏通经络气血的作用。
不知道大家是否还记得觅健小助理之前采访过得一位觅友--刁阿姨，刁阿姨坎坷的抗癌经历着实震惊到我们，她凭借自己的坚持锻炼，获得十年的生存期限，以后还会更长。这种锻炼方法就是八段锦。刁阿姨的经验足以给我们一些参考：肺癌患者必备的运动处方，可突破十年生存期。
6 、床上伸展运动
对于身体状况不佳，需要长期卧床的肺癌患者可以尝试在他人的帮助下进行伸展活动，长期卧床对身体不好，因为长期卧床会使人的肌肉萎缩，新陈代谢减慢，人体的技能逐渐下降，所以在床上可以进行简单的伸展运动。
通过“有氧运动”的锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，最最重要的是有氧运动能有效的预防癌细胞的扩散和转移，是觅友康复运动的最佳运动方式。
温馨提示：
选择哪种有氧运动应该结合觅友们的喜好，运动方式没有哪种最好，只有哪种更适合自己。
不要运动过度了哦，运动要以舒适为前提，觅友们应该把握好度，避免适得其反。
贵在坚持，两天打渔三天晒网恐怕是没有成效的哦！
这是一项外国的研究，它的结论是：缺氧程度越严重，癌细胞越容易转移、扩散。
看看这项研究是如何进行的：
研究人员先把癌细胞种植到小鼠体内。然后把它们分成两组：其中一组不加干预，任其自生自灭；另一组通过控制氧阀，制造出间断缺氧的环境。结果发现在间断缺氧的这一组老鼠当中，癌细胞的转移明显要猛烈很多。
同时，芝加哥大学和巴塞罗那大学的研究人员发表在胸部杂志上的文章表明：有睡眠呼吸暂停综合征的人，也就是在睡觉时，吸入氧气更少的那部分人，肺癌细胞生长得更快。
这样的结论在不断得到证实：一家大型医院对肺癌患者的数据库进行研究，发现肺癌患者的缺氧严重程度和死亡率成正比。
癌细胞的扩散和转移是觅友们最害怕和担心的问题，一旦扩散就意味着疾病正在恶化。觅友们可能要采取更多的手段来对付癌细胞。既然缺氧容易造成癌细胞的扩散和转移，那就让肺癌患者吸收更多的氧气，来延缓癌细胞的扩散时间。
有办法吗？有！
每天坚持“有氧运动”，你能做到吗？
有氧运动运动有哪些？怎么做？
1 、散步
散步的好处多多，首先可增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。同时，对腿脚来说，行走相当于对下肢肌肉进行力量训练，能明显增强腿脚部肌肉力量；这样还可以减轻骨骼对身体支撑作用的压力。健壮的腿脚肌肉可以帮助中老年人预防骨折。
散步要注意的事项：
1. 散步时，鞋袜的选择非常重要，一般散步时间较长，鞋袜过紧会导致脚步血液循环不畅，最好选择舒适的运动鞋袜；
2. 散步是一种有氧运动，衣服不宜穿的太过清凉，避免着凉感冒；
3. 散步的路途最好有厕所，需要及时排尿，长期憋尿会出现意外；
4. 尽量选择空气质量好的地方散步，比如公园，海边，保持心情舒畅，避免走泊油路；
5. 每天走6000步为宜，但如果身体不适，就不要勉强，一切以舒适为前提。
6.散步好处多，但是饭后散步这些患者也需注意：当心！肺癌患者饭后百步走可能会有意外发生
2 、慢跑
研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。
温馨提示：
1. 慢跑适合身体状况较好，早期发现的肺癌患者。
2. 年纪较大或身体素质较弱的患者可用散步代替。
3 、太极拳
太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢，动作柔和，从而使人体的微循环得以扩张。微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径，得不到充分的物质和能量的交换，而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处，从而得到物质和能量的交换，改善身体内部的循环。总之太极拳运动对肺癌患者的心肺耐力具有保护效果。
4 、广场舞
它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。
舞蹈不仅丰富了肺癌患者的精神生活，还给患者的康复带来极大的帮助。
5 、八段锦
由八种导引动作复合而成，每式的动作设计都针对一定的脏腑保健或病证治疗的需要，有调整脏腑功能、疏通经络气血的作用。
不知道大家是否还记得觅健小助理之前采访过得一位觅友--刁阿姨，刁阿姨坎坷的抗癌经历着实震惊到我们，她凭借自己的坚持锻炼，获得十年的生存期限，以后还会更长。这种锻炼方法就是八段锦。刁阿姨的经验足以给我们一些参考：肺癌患者必备的运动处方，可突破十年生存期。
6 、床上伸展运动
对于身体状况不佳，需要长期卧床的肺癌患者可以尝试在他人的帮助下进行伸展活动，长期卧床对身体不好，因为长期卧床会使人的肌肉萎缩，新陈代谢减慢，人体的技能逐渐下降，所以在床上可以进行简单的伸展运动。
通过“有氧运动”的锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，最最重要的是有氧运动能有效的预防癌细胞的扩散和转移，是觅友康复运动的最佳运动方式。
温馨提示：
选择哪种有氧运动应该结合觅友们的喜好，运动方式没有哪种最好，只有哪种更适合自己。
不要运动过度了哦，运动要以舒适为前提，觅友们应该把握好度，避免适得其反。
贵在坚持，两天打渔三天晒网恐怕是没有成效的哦！
天猫精灵曲奇智能音箱实在是太智能！除了日常各种搞笑互动之外，作为音乐播放器更是完美解决了我在家听歌的问题，我不需要在各种价位的蓝牙音箱上纠结了！点播一首之后它再随机播放的也都是接近你喜好的，智能的让我一度以为它是黑进了我的手机！！太赞！音质虽然比不上高端音响设备，但是比起手机直接播放那肯定是强百倍千倍！有了它生活更精彩！
我好紧张.......明天.....好害怕....我以前从来不看仙侠类电影[允悲]因为哥我才尝试的，而且拖着室友们和室友朋友一起，我说请他们就都说可以了(很开心他们愿意接受我的邀请，但是又害怕他们的评价，毕竟都是女生)就连我自己也因为个人喜好问题对这个片子一开始没报太大期待，但是...我一直好紧张，哥拍的时候太辛苦了，我知道演员应该的，但是我一想天寒地冻的那样..我就....而且这一个月虾妹们也都很尽心尽力做到最好了，无论如何希望有个好结果
妈呀，我太紧张了[跪了]怎么会这样
瞎想一堆有的没的，不管怎么样希望各位观影朋友无论如何对我哥嘴下留情
我真的好紧张，比考六级还紧张[跪了]
啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊[跪了]
算了，不管了，都尽力了
哥说他对得起自己，这就行了[赞][兔子]
加油啊，我的小凡！猪猪冲啊
妈呀，我太紧张了[跪了]怎么会这样
瞎想一堆有的没的，不管怎么样希望各位观影朋友无论如何对我哥嘴下留情
我真的好紧张，比考六级还紧张[跪了]
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算了，不管了，都尽力了
哥说他对得起自己，这就行了[赞][兔子]
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