明天就是清明了，此时雨水增多，空气中的湿度逐渐加大，人体易为“湿”所困，出现困倦、乏力、食欲不振等症。
因此，此时养生应以“祛湿”为主，可以多喝能祛湿健脾胃的“养生水”，如薏米水、赤小豆汤、土茯苓汤等。
但是，就是喝水这么简单的一件小事，如果不注意一些细节，也可能把本来能祛湿的“养生水”喝成“招湿水”，让你湿气越来越重！
春天喝水犯个错，“养生水”变“招湿水 ”！
薏米清化茶——清热化湿
材料：取薏米30克、赤小豆30克、淡竹叶15克。
做法：赤小豆和薏米洗净泡开（约4小时），加入淡竹叶，大火烧开转小火慢煮，煮至薏米、赤小豆绵软后即可。
作用：薏米、赤小豆都有祛湿的作用，淡竹叶擅长清热解毒，此方适用于脾虚湿热型体质。
给养生水“加料”
除了薏米水，一些调配好的祛湿茶包，如红枣赤小豆茶、苡仁黄芪茶等，也深受大众欢迎。
然而，这些茶包泡出的茶，口感普遍偏差，喝起来多少有点苦涩，有些人为了改善口感，往往会在养生茶中加点冰糖，以改善口感。
一方面，冰水会损伤脾胃，这会导致脾胃运化水的能力减弱，水就会在体内停滞，从而出现湿邪内生的情况。
另一方面，人体温度会随气温升高，胃肠道的血管处于扩张状态，这时喝冷饮会引起消化道强烈蠕动，导致腹痛、腹泻。
阴虚所致：典型症状还可伴有潮热、盗汗、颧部潮红、舌质红等。
气虚、阳虚所致：表现为疲倦乏力、气短、畏寒、脉沉细等症状。
湿热较重：如在炎热潮湿的地方，或爱吃油腻辛辣食物、抽烟酗酒等，也会导致湿热证。
一些疾病：糖尿病、甲状腺功能亢进症等。
《中国水与生命质量认知调查报告》显示，我国有95.3％的人不会喝水。其中，65.9％的人渴了才会喝水。
排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分。当你觉得口渴时，说明身体已经处于缺水状态了。
所以，即使不觉得口渴，也应不时补充水分，不能等到渴了才想起来。
建议：从起床到睡前，每2小时至少要喝一次水。
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