Day322 20190213#羊大鹿的减肥日记## #羊大鹿的增肌日记#
早餐：三片全麦吐司加蜂蜜橄榄油芝麻（巨好吃！！！！！和芝麻糖一样！！！）
一杯牛奶，一个鸡蛋
加餐：一个chupachupa
午餐：prosciutto cotto的三明治
加餐：一杯牛奶150ml
晚餐：米饭一半，炒青菜，好多鸡爪，两块salsiccia，一个虾，几片土豆
早餐：三片全麦吐司加蜂蜜橄榄油芝麻（巨好吃！！！！！和芝麻糖一样！！！）
一杯牛奶，一个鸡蛋
加餐：一个chupachupa
午餐：prosciutto cotto的三明治
加餐：一杯牛奶150ml
晚餐：米饭一半，炒青菜，好多鸡爪，两块salsiccia，一个虾，几片土豆
#孕期日记##孕期饮食# Il colore di felicità 看着原材料在我手中变成可以和家人一起分享的美食，真是成就感满满，我的第一个香蕉核桃磅蛋糕，意大利橙香蛋糕，全麦Foccacia,Margarita Pizza ,La pizza del prosciutto cotto,哈哈，好想像意呆大爷，也是我的意大利菜启蒙者Gennaro Contaldo一样呐喊:Why I am cooking so good
DAY200号20181006#羊大鹿的减肥日记##十月减脂挑战# 42.7kg
早餐:两片全麦吐司烤番茄酱加低脂奶酪，鸡蛋芝士，总统奶酪，两片全麦饼干，奇亚籽咖啡牛奶
加餐:panino con prosciutto cotto
午餐:吃剩的面包蘸玛奇朵咖啡，炒青菜，西红柿鸡蛋汤
运动:两个小时的work
加餐:一个苹果
加餐:一个牛油果，两片全麦饼干
运动:健身房背部一小时
晚餐:健身饮料（全麦麦片，12g花生低脂粉，18g蛋白粉，低脂牛奶，奇亚籽）
加餐:米饭一拳头，西红柿炒蛋
运动:work两个多小时
早餐:两片全麦吐司烤番茄酱加低脂奶酪，鸡蛋芝士，总统奶酪，两片全麦饼干，奇亚籽咖啡牛奶
加餐:panino con prosciutto cotto
午餐:吃剩的面包蘸玛奇朵咖啡，炒青菜，西红柿鸡蛋汤
运动:两个小时的work
加餐:一个苹果
加餐:一个牛油果，两片全麦饼干
运动:健身房背部一小时
晚餐:健身饮料（全麦麦片，12g花生低脂粉，18g蛋白粉，低脂牛奶，奇亚籽）
加餐:米饭一拳头，西红柿炒蛋
运动:work两个多小时
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